Já sabe que vai vir bosta, né? FALA PRA MIM! FALA O QUE QUE É NECESSÁRIO!

Me mandaram aqui, um treino de inferiores feito pelo Cruz. O treino de Gucci atual pra finalmente responder a pergunta que vocês tanto me fazem que é sobre o tamanho da minha bunda, vamos lá? Ou seja, quando ele diz que é ruim, é ruim mesmo.

Vem comigo de série que vai destruir o teu quadríceps garoto, tu vai sair no pump. Lembrando que essa série é uma série avançada do meu treino do mês de outubro. Como todo mês muda, por isso que eu tô falando mês tá? Porque mês que vem... Cara, é aí que a gente vê que o treinamento feminino está extremamente atrasado no Brasil. Primeiro, destruir o quadríceps. Isso já implica que vai vir alguma série, alguma técnica avançada aí, completamente desnecessária. Segundo, achar que o pump é algo realmente

A primeira coisa que eu queria que tivesse me ensinado quando eu comecei a treinar é que porra é treinar pesado porque eu não sei o que acontece com nós mulheres mas a gente ensinado de forma muito errada muito, principalmente por causa de treinador vagabundo que fica passando técnicazinha avançada pra você se sentir endor e achar que tá treinando. Como um treino foi bom. E não é toa que eu falei sobre o indicativo de que o teu treino é ruim e rendeu tanto. Então antes que vocês me matem, hoje eu vou ensinar o que analisar pra ver se o teu treino é de fato efetivo. O primeiro indicativo é que as últimas repetições ficam lentas

Já sabe que vai vir bosta, né? FALA PRA MIM! FALA O QUE QUE É NECESSÁRIO!

Me mandaram aqui, um treino de inferiores feito pelo Cruz. O treino de Gucci atual pra finalmente responder a pergunta que vocês tanto me fazem que é sobre o tamanho da minha bunda, vamos lá? Ou seja, quando ele diz que é ruim, é ruim mesmo.

Vem comigo de série que vai destruir o teu quadríceps garoto, tu vai sair no pump. Lembrando que essa série é uma série avançada do meu treino do mês de outubro. Como todo mês muda, por isso que eu tô falando mês tá? Porque mês que vem... Cara, é aí que a gente vê que o treinamento feminino está extremamente atrasado no Brasil. Primeiro, destruir o quadríceps. Isso já implica que vai vir alguma série, alguma técnica avançada aí, completamente desnecessária. Segundo, achar que o pump é algo realmente

A primeira coisa que eu queria que tivesse me ensinado quando eu comecei a treinar é que porra é treinar pesado porque eu não sei o que acontece com nós mulheres mas a gente ensinado de forma muito errada muito, principalmente por causa de treinador vagabundo que fica passando técnicazinha avançada pra você se sentir endor e achar que tá treinando. Como um treino foi bom. E não é toa que eu falei sobre o indicativo de que o teu treino é ruim e rendeu tanto. Então antes que vocês me matem, hoje eu vou ensinar o que analisar pra ver se o teu treino é de fato efetivo. O primeiro indicativo é que as últimas repetições ficam lentas