Um dos maiores erros de quem é natural e quer evoluir o shape: é crescer ganhando gordura demais, fazendo bulking com calorias excessivas - eu mesmo já errei nisso. Só que pra natural, o jogo é outro! 🌱 Se você quer ter um shape estético, com volume, e definição, vai ter que manter o percentual de gordura baixo. Não tem pra onde fugir!!! A gordura esconde a estética, quebra a harmonia e te afasta do visual que você realmente quer. Ficar ali entre 10% a 15% de gordura corporal, dependendo da genética, já é um ótimo ponto pra manter a qualidade do físico. E da pra crescer muito bem mantendo esse bf, não há necessidade de ficar g0rd0. Mas não esqueça, pra se manter nesse bf e com um bom shape tem que ter massa muscular de base. Se não, só vai parecer seco… e pequeno. Kkkk Quer fazer isso do jeito certo, sem se perder no caminho? Consultoria individualizada pra naturais: @teamdylan_oficial

Quer progredir as cargas com mais facilidade, acumular menos fadiga e aumentar o recrutamento motor? Aumentar a estabilidade provavelmente é um dos melhores caminhos. E isso não vale só pro pulldown, vale pra todos os demais exercícios. Em breve tu poderá fazer parte da nossa comunidade de lendas -> @teamdylan_oficial

Por qual tu optaria? 🤔 Estabilidade é um fator muito importante quando buscamos hipertrofia. Com mais estabilidade você produz mais força, progride carga com mais facilidade, reduz a fadiga que se acumula e aumenta o recrutamento motor. Tudo isso PODE trazer mais resultados! 🚀 Faça parte do meu time pra naturais: @teamdylan_oficial

Sem dúvidas, um dos músculos mais mal treinados hoje em dia. Outras estratégias que vão te ajudar nisso: - Utilize exercícios que tem mais estabilidade. Exercícios menos estáveis provavelmente tem um menor potencial pra hipertrofia justamente pelo menor recrutamento associado a eles. A necessidade de estabilização pode envolver ver muito mais músculos no movimento do que somente aqueles que estão movendo a carga. - Sem exercícios complexos no treino, quanto maior a necessidade por coordenação, maior o comando motor central pra recrutar mais fibras musculares, ocasionando em mais fadiga pro SNC. - Opte por mais exercícios unilaterais e monoarticulares, pois neles temos menos massa muscular envolvida no movimento, reduzindo assim a PSE. - Aumente o descanso. Quanto mais você descansar entre as séries, maior a dissipação de fadiga. - Não exagerando no volume de treino você prioriza a qualidade dele e consegue render muito melhor em cada série dentro da sessão. Entre pra nossa comunidade na condição especial do mês dos namorados ❤️👉🏻 @teamdylan_oficial

Ela sempre me encontra assim 😂😂😂

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