𝔻𝕒𝕚𝕒𝕟𝕖 ℙ𝕠𝕙𝕝𝕞𝕒𝕟𝕟

Manga docinha, maracujá azedinho, leite de coco geladinho e whey para fechar com chave de ouro! 😁 4 cubos de leite de coco congelado (uso o de garrafinha) 1/2 manga Palmer congelada 1/2 maracujá 1 dose de whey protein (de coco ou baunilha) Bata tudo até ficar cremoso e aproveite essa combinação refrescante, tropical e proteica! Se quiser um toque extra, finalize com coco ralado, sementes de chia ou maracujá. #receitas

Amei essa dica do melão e precisava dividir com vocês! 💛
Vocês já testaram fazer suco com a casca ou leite vegetal com as sementes? Eu nunca tinha feito e fiquei surpresa com o resultado. 👉 Para leite vegetal usei assim: Sementes de 1 melão 200 ml de água filtrada 1. Lave bem as sementes para retirar os restos da polpa. 2. (Opcional) Deixe de molho em água limpa por 6–8h para facilitar a digestão. 3. Escorra a água. 4. Bata no liquidificador as sementes com 200 ml de água filtrada até ficar bem homogêneo. 5. Se preferir uma textura mais lisinha, coe em pano fino ou peneira. Eu finalizei misturando com whey e ficou incrível! 💪✨ Já o suco da casca, achei super refrescante! Acrescentei suco de limão e hortelã, ficou a cara do verão. 🌿🍋 Dica Dr. Renan Botelho. #dicadodia #melão

Já usaram assim?👕🥰 #dica

Um pãozinho leve e saudável com apenas 2 ingredientes. Fácil de fazer e perfeito para rechear como quiser! 🥖 Pão balão de aveia ✨ Ingredientes: * 2 colheres de sopa de aveia em flocos * 100 ml de água Modo de preparo: 1. Bata bem a aveia com a água até obter uma mistura homogênea. 2. Aqueça uma frigideira bem quente. 3. Despeje a massa e tampe a frigideira para ajudar no cozimento. 4. Comece com fogo médio-baixo e vá aumentando gradualmente. 5. Vire a massa algumas vezes até dourar bem e formar uma bolha no centro. 6. Retire do fogo, corte a ponta e recheie como preferir. Essa massa simples pode ser usada para preparar um pão leve e saudável! 👉 Precisa ter paciência no processo. O ideal é espalhar uma camada bem fina. Comece em fogo baixo e aguarde até que as bordas comecem a soltar – isso pode levar alguns minutos. Vire a cada 10 segundos para garantir um bom cozimento. Asse por pelo menos por 5 minutos, ou mais, dependendo da espessura. Continue virando até dourar e cozinhar completamente. #receita #receitafit

Ter opções semi prontas no congelador facilita muito na rotina. Adoro esse lanche, que pode ser feito com carne moída ou frango. Em cada disco, adiciono 100g de proteína, embalo bem e congelo. Assim, sempre tenho uma opção prática e deliciosa para qualquer momento! Para o molho eu uso ketchup, mostarda e um pouco de maionese vegana. Você pode fazer a maionese, se preferir, com ovo cozido, iogurte grego, sal, alho e salsa. #dica #lanche #receitas

Manga docinha, maracujá azedinho, leite de coco geladinho e whey para fechar com chave de ouro! 😁 4 cubos de leite de coco congelado (uso o de garrafinha) 1/2 manga Palmer congelada 1/2 maracujá 1 dose de whey protein (de coco ou baunilha) Bata tudo até ficar cremoso e aproveite essa combinação refrescante, tropical e proteica! Se quiser um toque extra, finalize com coco ralado, sementes de chia ou maracujá. #receitas

Amei essa dica do melão e precisava dividir com vocês! 💛
Vocês já testaram fazer suco com a casca ou leite vegetal com as sementes? Eu nunca tinha feito e fiquei surpresa com o resultado. 👉 Para leite vegetal usei assim: Sementes de 1 melão 200 ml de água filtrada 1. Lave bem as sementes para retirar os restos da polpa. 2. (Opcional) Deixe de molho em água limpa por 6–8h para facilitar a digestão. 3. Escorra a água. 4. Bata no liquidificador as sementes com 200 ml de água filtrada até ficar bem homogêneo. 5. Se preferir uma textura mais lisinha, coe em pano fino ou peneira. Eu finalizei misturando com whey e ficou incrível! 💪✨ Já o suco da casca, achei super refrescante! Acrescentei suco de limão e hortelã, ficou a cara do verão. 🌿🍋 Dica Dr. Renan Botelho. #dicadodia #melão

Já usaram assim?👕🥰 #dica

Um pãozinho leve e saudável com apenas 2 ingredientes. Fácil de fazer e perfeito para rechear como quiser! 🥖 Pão balão de aveia ✨ Ingredientes: * 2 colheres de sopa de aveia em flocos * 100 ml de água Modo de preparo: 1. Bata bem a aveia com a água até obter uma mistura homogênea. 2. Aqueça uma frigideira bem quente. 3. Despeje a massa e tampe a frigideira para ajudar no cozimento. 4. Comece com fogo médio-baixo e vá aumentando gradualmente. 5. Vire a massa algumas vezes até dourar bem e formar uma bolha no centro. 6. Retire do fogo, corte a ponta e recheie como preferir. Essa massa simples pode ser usada para preparar um pão leve e saudável! 👉 Precisa ter paciência no processo. O ideal é espalhar uma camada bem fina. Comece em fogo baixo e aguarde até que as bordas comecem a soltar – isso pode levar alguns minutos. Vire a cada 10 segundos para garantir um bom cozimento. Asse por pelo menos por 5 minutos, ou mais, dependendo da espessura. Continue virando até dourar e cozinhar completamente. #receita #receitafit

Ter opções semi prontas no congelador facilita muito na rotina. Adoro esse lanche, que pode ser feito com carne moída ou frango. Em cada disco, adiciono 100g de proteína, embalo bem e congelo. Assim, sempre tenho uma opção prática e deliciosa para qualquer momento! Para o molho eu uso ketchup, mostarda e um pouco de maionese vegana. Você pode fazer a maionese, se preferir, com ovo cozido, iogurte grego, sal, alho e salsa. #dica #lanche #receitas