@marcorebucci
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Olha isso que maravilha! 😍😍 #fitness #treino #dieta #receitafit #academia
o dim pré-treino proteico que você pode comer todo dia na sua dieta se você quiser se você fizer da forma que eu vou te falar aqui agora olha só você vai pegar dois ovos duas colheres de leite em pó desnatado pode colocar também um scoop de whey e 300 ml de leite desnatado mistura tudo e vai colocar em copinho assim ó dessa forma
Treino de quadríceps ✅ Agachamento com barra 10 repetições Agachamento com halteres 8 repetições Agachamento taça 10 repetições Taça com pé na anilha 8 cada lado Taça 10 repetições 4 séries 🔥 #fitness #treino #emagrecer #academia #musculação
Esse treino de perna vai explodir sua coxa. Faz o agachamento com calcanhar na anilha, depois você vem para o agachamento com halteres e faz dessa forma aqui, depois você vem para o agachamento taça, faz normal, depois você faz com o pé na anilha, porque isso enfatiza mais o quadríceps, a parte da frente da coxa e finaliza com o agachamento taça. Já salva para fazer depois e me segue.
500g de frango 2 a 3 colheres de requeijão light Mussarela light Cebolinha Tempero a gosto ✅ #fitness #academia #musculação #dieta #receitafit
Quer eliminar a barriga? Come isso daqui no seu jantar todos os dias para eliminar 8 a 10 quilos em duas semanas. Você vai pegar dois peitos de frango, três ovos, vai temperar como você quiser, vai colocar também duas colheres de requeijão light ou creme de ricota e muçarela picada. Vai colocar um pouquinho de cebolinha também, vai colocar na frigideira e já tá pronto.
Receita do doce de leite: Se você tem dificuldade em seguir uma dieta e quer receber um plano individualizado para você comente “EU QUERO” nessa publicação Pega 1 lata de leite condensado (precisa ser lata) Coloca para cozinha fechado na panela de pressão por 15 minutos após pegar pressão. Só isso 😍 Esse doce deixa 10 min na air fryer e já está pronto #dieta #receitafit #receitasfit #fitness
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