@jaanathoen
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🍓Receitas saudáveis e gostosas! 🤸Fitness não precisa ser sem graça! 💻 [email protected] 👇 Meu e-book de receitas👇
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❌🍌 SEM BANANA, saudável e gostosa, essa panqueca vai ser perfeita para você que estava atrás de um lanchinho saudável que se encaixa em todos os momentos! E além disso tudo, ela tem só 4 ingredientes 👀 Olha só como faz : INGREDIENTES: - 1 colher de sopa de tapioca - 1 colher de sopa de cacau em pó - 1 colher de sopa de açúcar de coco - 1 ovo - recheio de usa preferência MODO DE PREPARO: - mistura todos os ingredientes - colocar em uma frigideira untada no fogo baixo até chegar no ponto - rechear e servir! 😋 PARA A CALDINHA : mistura 1 colher de sopa de pasta de amendoim com 1 scoop de whey e acrescenta água aos poucos até chegar no ponto! 👉 Me fala o que achou nos comentários ✅ Salva para fazer depois e segue @jaanathoen para mais!
pra você que não gosta de banana eu trouxe a solução panqueca saudável fácil de fazer e fica uma delícia sem banana na massa mistura uma colher de sopa de tapioca uma colher de sopa de cacau em pó uma colher de sopa de açúcar de coco e por último um ovo esses são os ingredientes da massa que você vai mexer bem e colocar em uma frigideira bem untada no fogo baixo quando chegar no ponto recheia
vamos normalizar treinar fofo?
"Ah, porque você precisa pegar mais peso?" Não vou pegar. É aquilo que eu aguento. Eu não tenho que provar nada pra ninguém. Eu não tenho que provar nada, internet. Eu não tenho que fazer vídeo gritando horrores.
Pétit gateau de doce de leite, O SEU NOVO PRÉ-TREINO FAVORITO 🤤 O melhor de tudo é que tem só 3 ingredientes e que fica pronto em menos de 10 minutos!! Olha só : INGREDIENTES: - 1 ovo - 2 colheres de sopa de farinha de aveia - 30g de doce de leite (+5g para cada recheio, se for rechear) 👉 É só misturar tudo e levar a airfryer 180° por 5 minutos, e tá pronto! Rendem 3 com 91kcal cada! ✅ Se gostou, siga @jaanathoen para mais receitas!
Apelidei carinhosamente de hambúrguer desconstruído 🍔 Virou meu VÍCIO depois da primeira vez que fiz e você pode ir adequando as quantidades de acordo com a sua dieta!! 👉 PARA A BATATA : cortar a batata inglesa no formato de sua preferência, colocar um pouco de azeite, páprica picante (ou o tempero de sua preferência) e sal e levar a airfryer 200° por 20 minutos 👉 PARA A CARNE : só refoguei patinho moído com cebola, sal e pimenta do reino 👉 PARA O MOLHO DE CHEEDAR : usei creme de cheddar light, creme de ricota light e fui botando leite desnatado aos poucos até virar esse creme!! Se usar 1 colher de sopa de cada, não passa de 100kcal 🤌 👉 PARA A CEBOLA CARAMELIZADA : corta a cebola em rodelas, coloca em uma frigideira untada com BEM pouco azeite e mexe até dourar, adiciona ketchup e mostarda (pouquinho, menos de 1 colher de sopa) e tá pronto! ✅ Siga @jaanathoen para mais receitas!!
❌🍌 SEM BANANA, saudável e gostosa, essa panqueca vai ser perfeita para você que estava atrás de um lanchinho saudável que se encaixa em todos os momentos! E além disso tudo, ela tem só 4 ingredientes 👀 Olha só como faz : INGREDIENTES: - 1 colher de sopa de tapioca - 1 colher de sopa de cacau em pó - 1 colher de sopa de açúcar de coco - 1 ovo - recheio de usa preferência MODO DE PREPARO: - mistura todos os ingredientes - colocar em uma frigideira untada no fogo baixo até chegar no ponto - rechear e servir! 😋 PARA A CALDINHA : mistura 1 colher de sopa de pasta de amendoim com 1 scoop de whey e acrescenta água aos poucos até chegar no ponto! 👉 Me fala o que achou nos comentários ✅ Salva para fazer depois e segue @jaanathoen para mais!
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"Ah, porque você precisa pegar mais peso?" Não vou pegar. É aquilo que eu aguento. Eu não tenho que provar nada pra ninguém. Eu não tenho que provar nada, internet. Eu não tenho que fazer vídeo gritando horrores.
Pétit gateau de doce de leite, O SEU NOVO PRÉ-TREINO FAVORITO 🤤 O melhor de tudo é que tem só 3 ingredientes e que fica pronto em menos de 10 minutos!! Olha só : INGREDIENTES: - 1 ovo - 2 colheres de sopa de farinha de aveia - 30g de doce de leite (+5g para cada recheio, se for rechear) 👉 É só misturar tudo e levar a airfryer 180° por 5 minutos, e tá pronto! Rendem 3 com 91kcal cada! ✅ Se gostou, siga @jaanathoen para mais receitas!
Apelidei carinhosamente de hambúrguer desconstruído 🍔 Virou meu VÍCIO depois da primeira vez que fiz e você pode ir adequando as quantidades de acordo com a sua dieta!! 👉 PARA A BATATA : cortar a batata inglesa no formato de sua preferência, colocar um pouco de azeite, páprica picante (ou o tempero de sua preferência) e sal e levar a airfryer 200° por 20 minutos 👉 PARA A CARNE : só refoguei patinho moído com cebola, sal e pimenta do reino 👉 PARA O MOLHO DE CHEEDAR : usei creme de cheddar light, creme de ricota light e fui botando leite desnatado aos poucos até virar esse creme!! Se usar 1 colher de sopa de cada, não passa de 100kcal 🤌 👉 PARA A CEBOLA CARAMELIZADA : corta a cebola em rodelas, coloca em uma frigideira untada com BEM pouco azeite e mexe até dourar, adiciona ketchup e mostarda (pouquinho, menos de 1 colher de sopa) e tá pronto! ✅ Siga @jaanathoen para mais receitas!!
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