OBRIGADA 2025 - ✨ 2026 estamos prontos! #evolucacao #bikespinning #bikeemcasa #emagrecimento

Mais alguém sentiu essas diferenças? Minha bike está na bio. #bikespinning #beneficiosbikespinning

E aí, mudei o cpf? 🤣🤌🏻 #bikespinning #viral

Gente, essas são ALGUMAS coisas que EU fiz e que, pra mim, fizeram muita diferença depois dos 30. Nada técnico, nada profissional só minha vivência mesmo.👇💚 1 — Eu aumentei minha ingestão de proteína. Não sigo regra, não conto nada… só comecei a incluir mais nas refeições. Pra mim, ajudou MUITO na saciedade e a melhorar o visual do meu corpo. 2 — Eu escovo os dentes depois das refeições. Em mim, diminui 90% da vontade de atacar doce depois do almoço ou jantar 😂 3 — Comecei a colocar legumes no prato todos os dias. Quando faço isso, fico mais satisfeita e menos ansiosa com comida. 4 — Água real salvou minha vida. Nos dias que bebo direito, desincho absurdamente. Eu sinto no corpo mesmo. 5 — Frutas todos os dias. Não sigo quantidade, mas incluir fruta me deixou mais regulada, menos inchada e com mais energia. 6 — Reduzi álcool. Não cortei 100%, mas quando diminui, meu rosto desinchou e minha barriga também. 7 — Passei a usar pratos menores. Pra mim, dá a sensação de que tô comendo mais, mesmo sendo a mesma coisa. É psicológico, mas funciona comigo. 8 — Suplementos que EU uso e gosto: (sem recomendação, só o que EU uso mesmo) -Jejoom shot -Laranja moro -Quisotona psyllium – Creatina 5g – Whey – pré treino de vez em quando antes da bike spinning

Janeiro: “não vou aguentar” Fevereiro: “até que vai” Dezembro: “DEU CERTO, ñ acredito” 😂🚴‍♀️ #antesedepois #bikespinning #bikeemcasa

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