Marco Túlio - Rotina Saudável

LEGUMES NA AIRFRYER INGREDIENTES: - 1/2 repolho - 1/2 pimentão vermelho - 1/2 cebola - 1 cenoura - 1 dente de alho - Cebolinha a gosto - Sal, pimenta do reino, páprica defumada, pimenta calabresa, vinagre e azeite a gosto MODO DE PREPARO: - Corte o repolho grosseiramente, o pimentão, a cebola e a cenoura em tiras. - Temperar com sal, pimenta do reino, páprica defumada, pimenta calabresa, 1 dente de alho amassado, vinagre e azeite - Mexer muito bem e levar na airfryer pré-aquecida por 20 minutos a 200 graus, mexendo por 3 vezes nesse período. - Ao finalizar os legumes deverão estar al dente. - Finalize com cebolinha. Créditos totais para a @julia.nakaya maravilhosa 😍 Preparo no vídeo 📷 E aí, galera! Pra quem curte refeições gostosas e saudáveis, confira meu perfil no Instagram: @marcotuliorotinasaudavel. Inspiração garantida! ❤️ Ah, e não esquece de salvar o conteúdo pra dar uma olhada sempre que quiser! ❤️ Marca aí nos comentários alguém que ia adorar essas dicas também. Vamos espalhar o sabor saudável! 🥗 #almoçodehj #almoçofeliz #almoçodelícia #almoçosaudavel #comidafuncional #comidadobem #comidalight #comidasaudaveis #comidasaudavelegostosa #comidasaudavél #comidafitfeitaemcasa l#receitasparaemagrecer #receitaspráticas #almoçofit

O risco das garrafinhas de alumínio e plástico pouca gente conhece mas todo mundo corre. Neste vídeo eu explico quais são as doenças que podem ser contraídas e como você deve fazer para limpar corretamente e reduzir esse risco em você e nos seus familiares. Créditos ao @cafecomcardio sensacional 👏🏻 Compartilhe o vídeo e Bora viver mais 🧡 Beijo no coração, Dr. Sérgio Francisco, do café com Cardio 🧡 REF. Beyond Risk: Bacterial Biofilms and Their Regulating Approaches. Frontiers in Microbiology. 2020; Microbial Risks in Drinking Water Systems: Persistence and Public Health Implications of Opportunistic Premise Plumbing Pathogens. Frontiers in Microbiology. 2025; Microbial Contamination Associated With Consumption and the Growth in Plastic Bottled Beverage. Ohnishi T, et al. Journal of Environmental Science and Health. 2013; A Large Sampling Study on the Occurrence and Characteristics of Pseudomonas Aeruginosa and Heterotrophic Bacteria in Mineral Water Over Seasons and in Different Containers. Silva BS, et al. International Journal of Food Microbiology. 2025;

Frango assado 😍😍 Esse frango assado fica sensacional e vai ficar perfeito na sua mesa de Natal! Ingredientes: Frango inteiro 2 colheres de maionese 2 colheres de mostarda Suco de 3 laranjas Manteiga Alho, sal, chimichurri, páprica e pimenta do reino a gosto Preparo: Com a mão separe a pele do peito e faça alguns furos no frango para o tempero entrar. Coloque em uma vasilha e tempere com alho, sal, pimenta do reino, chimichurri, páprica, maionese, mostarda e o suco de laranja. Misture tudo muito bem no frango e deixe marinando de um dia para o outro. Coloque o frango na assadeira e adicione manteiga embaixo da pele do peito (usei 4 colheres). Cubra com papel alumínio e leve para o forno por 1 hora. Retire o papel alumínio e volta ao forno para dourar. Uma dica para ele ficar bem douradinho é ir pincelando o próprio tempero que está na assadeira. Recheei o frango com uma farofinha úmida. E aí, gostou? Então já marca o @ para fazer essa receita deliciosa pra você! Ah, e não esqueça de me seguir para mais receitinhas! ✅️ 🎥: willsonguilherme Incrível ❤️ Ah, e não esquece de salvar o conteúdo pra dar uma olhada sempre que quiser! ❤️ Marca aí nos comentários alguém que ia adorar essas dicas também. Vamos espalhar o sabor saudável! 🥗 #almoçodehj #almoçofeliz #almoçodelícia #almoçosaudavel #ceiadenatal comidadobem comidalight comidasaudaveis comidasaudavelegostosa comidasaudavél comidafitfeitaemcasa lreceitasparaemagrecer receitaspráticas almoçofit

👨🏻‍🍳 Dica de Receita: Carne Assada de Panela Ingredientes: 1 kg coxão duro 2 pimentas de cheiro 1 pimentão 2 folhas de louro 1 cebola grande 5 dentes de alho 1 maço de cheiro verde 7 batatas pequenas Azeite Tomate cereja Sal a gosto Pimenta do reino Tempero Ana Maria Colorau Páprica 2 colheres de molho inglês Créditos totais para o @raphaelcamposo sensacional ✅✨ E aí, galera! Pra quem curte refeições gostosas e saudáveis, confira meu perfil no Instagram: @marcotuliorotinasaudavel. Inspiração garantida! ❤️ Ah, e não esquece de salvar o conteúdo pra dar uma olhada sempre que quiser! ❤️ Marca aí nos comentários alguém que ia adorar essas dicas também. Vamos espalhar o sabor saudável! 🥗 #almoçodehj #almoçofeliz #almoçodelícia #almoçosaudavel #comidafuncional #comidadobem #comidalight #comidasaudaveis #comidasaudavelegostosa #comidasaudavél #comidafitfeitaemcasa l#receitasparaemagrecer #receitaspráticas #almoçofit

Não tem segredo amigas: qualquer fruta congelada + leite em pó ou whey + água gelada só pra ajudar a bater. No de morando acrescentei umas gotas de adoçante stevia e está pronto!! Se quiser, pode deixar 1 hora no freezer pra ganhar mais consistência 🍦 ❌ sem açúcar adicionado (apenas o da fruta) ❌ sem gorduras ✅ MUITO proteico Créditos totais para a @amandaalcantaranutri maravilhosa 👏🏻

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Frango assado 😍😍 Esse frango assado fica sensacional e vai ficar perfeito na sua mesa de Natal! Ingredientes: Frango inteiro 2 colheres de maionese 2 colheres de mostarda Suco de 3 laranjas Manteiga Alho, sal, chimichurri, páprica e pimenta do reino a gosto Preparo: Com a mão separe a pele do peito e faça alguns furos no frango para o tempero entrar. Coloque em uma vasilha e tempere com alho, sal, pimenta do reino, chimichurri, páprica, maionese, mostarda e o suco de laranja. Misture tudo muito bem no frango e deixe marinando de um dia para o outro. Coloque o frango na assadeira e adicione manteiga embaixo da pele do peito (usei 4 colheres). Cubra com papel alumínio e leve para o forno por 1 hora. Retire o papel alumínio e volta ao forno para dourar. Uma dica para ele ficar bem douradinho é ir pincelando o próprio tempero que está na assadeira. Recheei o frango com uma farofinha úmida. E aí, gostou? Então já marca o @ para fazer essa receita deliciosa pra você! Ah, e não esqueça de me seguir para mais receitinhas! ✅️ 🎥: willsonguilherme Incrível ❤️ Ah, e não esquece de salvar o conteúdo pra dar uma olhada sempre que quiser! ❤️ Marca aí nos comentários alguém que ia adorar essas dicas também. Vamos espalhar o sabor saudável! 🥗 #almoçodehj #almoçofeliz #almoçodelícia #almoçosaudavel #ceiadenatal comidadobem comidalight comidasaudaveis comidasaudavelegostosa comidasaudavél comidafitfeitaemcasa lreceitasparaemagrecer receitaspráticas almoçofit

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