Jane | Receitas Fit

Ingredientes: 4 batatas médias ( depois de cozida deu 460g) Frango desfiado e temperado Mais o menos 350g Queijo mussarela cortado em cubinhos 4 ovos ( pra poder passar e empanar) Farinha panko (Pra empanar) Cozinhei o peito de frango com temperos e colorau, desfiei e dei uma fritada com um fio de azeite e temperos, ai os temperos fica a gosto 🥰 As batatas ficaram com uma corzinha porque usei a agua que cozinhei o frango, só adicionei uma pitada de sal pra não ficar sem sal. Depois só amassei e não acrescentei mais nada. Venho misturando em uma vasilha a batata e o frango, deixo bem misturado mesmo os dois. Pego um pouco da massa (Fiz cada coxinha com mais o menos 70g cada, só a massa tá, de frango com batata.) Abro a massa na palma da mão pego o cubinho de queijo coloca no centro e depois vai moldando ate ficar no formato de coxinha. Feito isso pego os ovos que bati no garfo, passo a coxinha no ovo e passo na farinha panko, passo novamente no ovo e novamente na farinha panko e ta pronto 🥰 ( passo duas vezes no ovo e na farinha pra poder ficar bem crocante a casquinha) Feito isso leva pra assar na air fryer a 200 graus por mais o menos 10 15 minutos ou ate ver que ta bem douradinha as coxinhas e ta prontinho 🥰🥰 Ah com essa quantidade de ingredientes e quantidade que fiz cada coxinha me rendeu exatamente 11 coxinhas 🥰 Créditos totais: @flahviasilva

✨ Receitinha saudável do dia: Gelatina Proteica com Chia 🥰 A sobremesa perfeita para emagrecer, ganhar massa muscular e garantir horas de saciedade! ⸻COMPARTILHE PARA EU SABER SE VOCÊ GOSTOU… assim vou continuar postando receitas deste modo❤️ 🍨 Ingredientes: • 36 g de gelatina em pó incolor e sem sabor • 400 ml de água para hidratar a gelatina • 600 g de frutas de sua preferência (picadas) – ❌ menos abacaxi • 700 ml de leite vegetal (usei leite de coco 🥥) • 40 g de chia 🌱 • Adoçante estévia 100% a gosto ⸻ 👩‍🍳 Preparo: O passo a passo está no vídeo 🎥✨ ⸻ ✅ Benefícios: • 🔥 Favorece o emagrecimento saudável • 💪 Auxilia no ganho de massa muscular • ⏳ Garante longas horas de saciedade • 🌱 Chia: fibras + proteínas + ômega-3 • 💖 Leve, deliciosa e funcional Créditos totais: @clecireceitas #saudabilidade #clecireceitas #emagrecimento#massamuscular #sobremesafuncional #vidasaudavel#gelatinaproteica #chia

Requeijão cremoso com 2 ingredientes 😍 🧀 Salva essa receita pra testar, muito prático aposto que você vão amar !!! Você vai precisa apenas de: 2,5L de leite cru de vaca 🥛 Suco de meio limão 🍋 Modo de preparo: 1️⃣ Coloque o leite em uma panela e aqueça em fogo médio até ferver. 2️⃣ Quando começar a ferver, adicione o suco de limão e mexa até talhar. 3️⃣ Quando o soro se separar, desligue o fogo, tampe a panela e deixe esfriar. 4️⃣ Coe o queijo formado e leve ao processador. 5️⃣ Se quiser, reserve uma parte como ricota (sem processar). 6️⃣ No processador, adicione cerca de 80–100ml do soro reservado, sal (opcional) e um pouco de manteiga. Processe até virar um creme. * Se for pra comer com doces não recomendo que põem o sal! Prontinho! Um pastinha de queijo leve, cremoso e super versátil. 👩‍🍳 Me siga para mais receitas assim Créditos: @busezeynep #requeijaocremoso #queijo #receitas #comerbem#receitasimples #fy #viral #explore

🥗 Salada de Legumes Cozidos “Jeito de Restaurante” Gostou? Interaja ai pra eu saber 🫶🏼 Via: @creiniane_oficial #restaurantes #comidacaseira #almoço #salada#comidadaroça #comidasaudavel

Sériooooooooooo a perfeição que fica isso aqui 😋😋😋😋 O segredo é caprichar no tempero, deixar ele bem temperadinho pra realçar o sabor e ficar irresistível. INGREDIENTES: 120g trigo para kibe 300mL de água quente (para hidratar o trigo) 400g patinho moído sem gordura 1 cebola um maço de hortelã 200g requeijão cremoso firme 120g queijo mussarela ou minas padrão temperos a gosto (tempero sírio, zattar, pimenta do reino, sal) MODO DE PREPARO: Hidrate o trigo com água quente (não precisa ferver) e deixe descansar por cerca de 25 a 30 minutos, até absorver bem o líquido. Escorra e esprema o excesso de água com as mãos. Em uma tigela, misture o trigo hidratado com o patinho moído, a cebola, a hortelã, o sal e os temperos até formar uma massa homogênea e bem temperada. Unte uma assadeira (20x20 cm), espalhe metade da massa e pressione bem. Distribua o requeijão cremoso sobre essa camada, cubra com o queijo e finalize com o restante da massa, alisando com as mãos úmidas. Faça leves marcações com um garfo e leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, até dourar levemente por cima e ficar firme. Créditos: @flaviaamaral.h

Ingredientes: 4 batatas médias ( depois de cozida deu 460g) Frango desfiado e temperado Mais o menos 350g Queijo mussarela cortado em cubinhos 4 ovos ( pra poder passar e empanar) Farinha panko (Pra empanar) Cozinhei o peito de frango com temperos e colorau, desfiei e dei uma fritada com um fio de azeite e temperos, ai os temperos fica a gosto 🥰 As batatas ficaram com uma corzinha porque usei a agua que cozinhei o frango, só adicionei uma pitada de sal pra não ficar sem sal. Depois só amassei e não acrescentei mais nada. Venho misturando em uma vasilha a batata e o frango, deixo bem misturado mesmo os dois. Pego um pouco da massa (Fiz cada coxinha com mais o menos 70g cada, só a massa tá, de frango com batata.) Abro a massa na palma da mão pego o cubinho de queijo coloca no centro e depois vai moldando ate ficar no formato de coxinha. Feito isso pego os ovos que bati no garfo, passo a coxinha no ovo e passo na farinha panko, passo novamente no ovo e novamente na farinha panko e ta pronto 🥰 ( passo duas vezes no ovo e na farinha pra poder ficar bem crocante a casquinha) Feito isso leva pra assar na air fryer a 200 graus por mais o menos 10 15 minutos ou ate ver que ta bem douradinha as coxinhas e ta prontinho 🥰🥰 Ah com essa quantidade de ingredientes e quantidade que fiz cada coxinha me rendeu exatamente 11 coxinhas 🥰 Créditos totais: @flahviasilva

✨ Receitinha saudável do dia: Gelatina Proteica com Chia 🥰 A sobremesa perfeita para emagrecer, ganhar massa muscular e garantir horas de saciedade! ⸻COMPARTILHE PARA EU SABER SE VOCÊ GOSTOU… assim vou continuar postando receitas deste modo❤️ 🍨 Ingredientes: • 36 g de gelatina em pó incolor e sem sabor • 400 ml de água para hidratar a gelatina • 600 g de frutas de sua preferência (picadas) – ❌ menos abacaxi • 700 ml de leite vegetal (usei leite de coco 🥥) • 40 g de chia 🌱 • Adoçante estévia 100% a gosto ⸻ 👩‍🍳 Preparo: O passo a passo está no vídeo 🎥✨ ⸻ ✅ Benefícios: • 🔥 Favorece o emagrecimento saudável • 💪 Auxilia no ganho de massa muscular • ⏳ Garante longas horas de saciedade • 🌱 Chia: fibras + proteínas + ômega-3 • 💖 Leve, deliciosa e funcional Créditos totais: @clecireceitas #saudabilidade #clecireceitas #emagrecimento#massamuscular #sobremesafuncional #vidasaudavel#gelatinaproteica #chia

Requeijão cremoso com 2 ingredientes 😍 🧀 Salva essa receita pra testar, muito prático aposto que você vão amar !!! Você vai precisa apenas de: 2,5L de leite cru de vaca 🥛 Suco de meio limão 🍋 Modo de preparo: 1️⃣ Coloque o leite em uma panela e aqueça em fogo médio até ferver. 2️⃣ Quando começar a ferver, adicione o suco de limão e mexa até talhar. 3️⃣ Quando o soro se separar, desligue o fogo, tampe a panela e deixe esfriar. 4️⃣ Coe o queijo formado e leve ao processador. 5️⃣ Se quiser, reserve uma parte como ricota (sem processar). 6️⃣ No processador, adicione cerca de 80–100ml do soro reservado, sal (opcional) e um pouco de manteiga. Processe até virar um creme. * Se for pra comer com doces não recomendo que põem o sal! Prontinho! Um pastinha de queijo leve, cremoso e super versátil. 👩‍🍳 Me siga para mais receitas assim Créditos: @busezeynep #requeijaocremoso #queijo #receitas #comerbem#receitasimples #fy #viral #explore

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Sériooooooooooo a perfeição que fica isso aqui 😋😋😋😋 O segredo é caprichar no tempero, deixar ele bem temperadinho pra realçar o sabor e ficar irresistível. INGREDIENTES: 120g trigo para kibe 300mL de água quente (para hidratar o trigo) 400g patinho moído sem gordura 1 cebola um maço de hortelã 200g requeijão cremoso firme 120g queijo mussarela ou minas padrão temperos a gosto (tempero sírio, zattar, pimenta do reino, sal) MODO DE PREPARO: Hidrate o trigo com água quente (não precisa ferver) e deixe descansar por cerca de 25 a 30 minutos, até absorver bem o líquido. Escorra e esprema o excesso de água com as mãos. Em uma tigela, misture o trigo hidratado com o patinho moído, a cebola, a hortelã, o sal e os temperos até formar uma massa homogênea e bem temperada. Unte uma assadeira (20x20 cm), espalhe metade da massa e pressione bem. Distribua o requeijão cremoso sobre essa camada, cubra com o queijo e finalize com o restante da massa, alisando com as mãos úmidas. Faça leves marcações com um garfo e leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, até dourar levemente por cima e ficar firme. Créditos: @flaviaamaral.h