Marcio Akyama | Saúde Mental

🧠✨ Você sabia que pode acalmar seu cérebro em minutos com um exercício simples de estimulação bilateral? Essa técnica ajuda a integrar os dois hemisférios cerebrais — e você pode praticar agora, comigo. Toques alternados, respiração consciente e presença. Uma ferramenta poderosa da neurociência para sair do modo de alerta, regular emoções e se sentir mais centrado. Na Vivência Terapêutica de Julho, vamos usar abordagens como essa para processar traumas e restaurar o equilíbrio do corpo e da mente. 🌿 O grupo do WhatsApp já está aberto — link na bio! #trauma #neurociencia #sistemanevoso #autocuidado #vivenciatrerapêutica #saúdemental

🔎 Princípio 10: O foco direciona a realidade. Tudo o que você foca, o seu cérebro fortalece. Ele filtra milhões de estímulos por segundo, mas só registra o que você repete, sente e reforça todos os dias. 🧠 O responsável por isso é o sistema de ativação reticular, que define o que será percebido como relevante. Ou seja: 👉 Se você foca em medo, o cérebro busca ameaças. 👉 Se foca em escassez, ele ignora oportunidades. 👉 Mas se foca em pequenas vitórias, o cérebro aprende a reconhecer segurança e prazer. A atenção é como uma lente: onde você aponta, a realidade se amplia. 💡 Prática de hoje – Treino de Foco Consciente 1️⃣ Anote três coisas simples que deram certo hoje. 2️⃣ Leia em voz alta e perceba como o corpo responde. 3️⃣ Respire fundo e repita mentalmente: “Meu foco cria o que meu cérebro aprende a valorizar.” Esse treino ativa o córtex pré-frontal, o hipocampo e o núcleo accumbens, consolidando a neuroplasticidade positiva. ✨ Esse é o último passo da série 10 Dias para Reprogramar sua Mente com a Neurociência. Você aprendeu que mudar a mente é entender o corpo, as emoções e o foco. Agora, o próximo passo é continuar praticando — porque o cérebro aprende por repetição. Conhecer a mente transforma a vida.

✨ Crescer em uma família disfuncional pode fazer você achar normal coisas que, na verdade, são sinais de sobrevivência emocional. Mas isso não define quem você é. Reconhecer os padrões é o primeiro passo para quebrar o ciclo e construir relações mais saudáveis. 💡 Reflita: você já se viu em alguma dessas situações? ✍️ Conta aqui nos comentários qual delas mais marcou sua história.

Você sente dificuldade em se abrir ou em confiar totalmente em alguém? Muitas vezes, isso não é frieza… é apego evitativo. Esse padrão geralmente se forma quando, na infância: 👩‍👦 O choro ou a necessidade de afeto eram ignorados. 🙅‍♂️ O contato emocional era mínimo — os cuidadores priorizavam o “comportar-se bem” em vez do sentir. 🧊 Demonstrar vulnerabilidade não era seguro, então a criança aprendeu a calar e se proteger sozinha. O cérebro, para sobreviver, ativa uma espécie de “modo desligado”: ❌ diminui a expressão emocional, ❌ evita dependência, ❌ busca controlar sentimentos para não se machucar. Na vida adulta, isso aparece como: • medo de intimidade, • tendência a se afastar quando alguém se aproxima, • dificuldade em pedir ajuda ou mostrar fragilidade. Assim como no apego ansioso, o cérebro pode ser reprogramado. Com consciência e novas experiências de vínculo seguro, é possível aprender a confiar de novo. 👉 Esse é o segundo episódio da série sobre os tipos de apego. No próximo, falaremos sobre o apego desorganizado. E você? Se identifica com o apego evitativo? 👇

🧠 Você sente que sua mente simplesmente não desliga à noite? Aquela avalanche de pensamentos, planos, preocupações ou lembranças dolorosas que te impedem de relaxar e dormir… isso não é só psicológico — é o seu sistema nervoso em estado de alerta. Mas existe uma forma simples, validada pela neurociência, de ensinar o seu corpo a desacelerar. 👉 A respiração alternada (ou respiração de narina alternada) ativa o nervo vago, equilibra os hemisférios cerebrais e reduz o cortisol — o hormônio do estresse. ✨ Faça esse exercício de 1 a 3 minutos e sinta a diferença no seu corpo e na sua mente. 💬 Me conta aqui nos comentários: você já conhecia essa técnica? 📣 E se você quer ir mais fundo no processo de cura emocional, liberar tensões e traumas que mantêm seu corpo em alerta, em julho eu vou conduzir uma vivência terapêutica presencial com base em técnicas neurocientíficas. Entre no grupo do WhatsApp pelo link da bio pra receber as informações em primeira mão. 🔁 Salva esse vídeo pra usar sempre que precisar. #Overthinking #SistemaNervoso #Respiração #CuraEmocional #NeurociênciaNaPrática #VivênciaTerapêutica #Autoregulação #Ansiedade #Sono #SaúdeMental #ConhecerAMenteTransformaAVida

🧠✨ Você sabia que pode acalmar seu cérebro em minutos com um exercício simples de estimulação bilateral? Essa técnica ajuda a integrar os dois hemisférios cerebrais — e você pode praticar agora, comigo. Toques alternados, respiração consciente e presença. Uma ferramenta poderosa da neurociência para sair do modo de alerta, regular emoções e se sentir mais centrado. Na Vivência Terapêutica de Julho, vamos usar abordagens como essa para processar traumas e restaurar o equilíbrio do corpo e da mente. 🌿 O grupo do WhatsApp já está aberto — link na bio! #trauma #neurociencia #sistemanevoso #autocuidado #vivenciatrerapêutica #saúdemental

🔎 Princípio 10: O foco direciona a realidade. Tudo o que você foca, o seu cérebro fortalece. Ele filtra milhões de estímulos por segundo, mas só registra o que você repete, sente e reforça todos os dias. 🧠 O responsável por isso é o sistema de ativação reticular, que define o que será percebido como relevante. Ou seja: 👉 Se você foca em medo, o cérebro busca ameaças. 👉 Se foca em escassez, ele ignora oportunidades. 👉 Mas se foca em pequenas vitórias, o cérebro aprende a reconhecer segurança e prazer. A atenção é como uma lente: onde você aponta, a realidade se amplia. 💡 Prática de hoje – Treino de Foco Consciente 1️⃣ Anote três coisas simples que deram certo hoje. 2️⃣ Leia em voz alta e perceba como o corpo responde. 3️⃣ Respire fundo e repita mentalmente: “Meu foco cria o que meu cérebro aprende a valorizar.” Esse treino ativa o córtex pré-frontal, o hipocampo e o núcleo accumbens, consolidando a neuroplasticidade positiva. ✨ Esse é o último passo da série 10 Dias para Reprogramar sua Mente com a Neurociência. Você aprendeu que mudar a mente é entender o corpo, as emoções e o foco. Agora, o próximo passo é continuar praticando — porque o cérebro aprende por repetição. Conhecer a mente transforma a vida.

✨ Crescer em uma família disfuncional pode fazer você achar normal coisas que, na verdade, são sinais de sobrevivência emocional. Mas isso não define quem você é. Reconhecer os padrões é o primeiro passo para quebrar o ciclo e construir relações mais saudáveis. 💡 Reflita: você já se viu em alguma dessas situações? ✍️ Conta aqui nos comentários qual delas mais marcou sua história.

Você sente dificuldade em se abrir ou em confiar totalmente em alguém? Muitas vezes, isso não é frieza… é apego evitativo. Esse padrão geralmente se forma quando, na infância: 👩‍👦 O choro ou a necessidade de afeto eram ignorados. 🙅‍♂️ O contato emocional era mínimo — os cuidadores priorizavam o “comportar-se bem” em vez do sentir. 🧊 Demonstrar vulnerabilidade não era seguro, então a criança aprendeu a calar e se proteger sozinha. O cérebro, para sobreviver, ativa uma espécie de “modo desligado”: ❌ diminui a expressão emocional, ❌ evita dependência, ❌ busca controlar sentimentos para não se machucar. Na vida adulta, isso aparece como: • medo de intimidade, • tendência a se afastar quando alguém se aproxima, • dificuldade em pedir ajuda ou mostrar fragilidade. Assim como no apego ansioso, o cérebro pode ser reprogramado. Com consciência e novas experiências de vínculo seguro, é possível aprender a confiar de novo. 👉 Esse é o segundo episódio da série sobre os tipos de apego. No próximo, falaremos sobre o apego desorganizado. E você? Se identifica com o apego evitativo? 👇

🧠 Você sente que sua mente simplesmente não desliga à noite? Aquela avalanche de pensamentos, planos, preocupações ou lembranças dolorosas que te impedem de relaxar e dormir… isso não é só psicológico — é o seu sistema nervoso em estado de alerta. Mas existe uma forma simples, validada pela neurociência, de ensinar o seu corpo a desacelerar. 👉 A respiração alternada (ou respiração de narina alternada) ativa o nervo vago, equilibra os hemisférios cerebrais e reduz o cortisol — o hormônio do estresse. ✨ Faça esse exercício de 1 a 3 minutos e sinta a diferença no seu corpo e na sua mente. 💬 Me conta aqui nos comentários: você já conhecia essa técnica? 📣 E se você quer ir mais fundo no processo de cura emocional, liberar tensões e traumas que mantêm seu corpo em alerta, em julho eu vou conduzir uma vivência terapêutica presencial com base em técnicas neurocientíficas. Entre no grupo do WhatsApp pelo link da bio pra receber as informações em primeira mão. 🔁 Salva esse vídeo pra usar sempre que precisar. #Overthinking #SistemaNervoso #Respiração #CuraEmocional #NeurociênciaNaPrática #VivênciaTerapêutica #Autoregulação #Ansiedade #Sono #SaúdeMental #ConhecerAMenteTransformaAVida