Dra Leticia Oliveira | Nutrologia & Saúde

Depois dos 60 anos, alimentação não é detalhe é estratégia de longevidade. 🧓🏽👵🏻👴🏾🚀 O corpo passa a perder músculo mais rápido, a inflamação aumenta e o cérebro fica mais vulnerável. Esses 5 alimentos simples ajudam a proteger memória, força muscular, ossos e coração quando usados de forma regular e bem orientada. 👉 O ponto-chave não é só o que comer, mas como, quanto e para quem. Cada idoso tem necessidades diferentes, exames diferentes e riscos diferentes. Se você tem mais de 60 anos (ou cuida de alguém nessa fase) e quer uma orientação segura, individualizada e baseada em medicina, me chame no direct e agende sua avaliação. Salve este vídeo e envie para quem precisa envelhecer com mais saúde. #LongevidadeSaudável #SaúdeApósOs60 #EnvelhecimentoAtivo #ForçaMuscular #MemóriaSaudável NutriçãoClínica MedicinaPreventiva QualidadeDeVida

🧠 O suplemento que limpa, protege e desinflama o corpo inteiro! A N-acetilcisteína (NAC) é muito mais do que um simples antioxidante — ela é o precursor direto da glutationa, o principal agente de defesa do nosso corpo contra o estresse oxidativo e a inflamação. 👉 Atua diretamente no fígado, ajudando a eliminar toxinas, reduzir inflamações e restaurar o equilíbrio celular. 👉 Fortalece o sistema imunológico, melhora a função respiratória e acelera a recuperação de gripes e infecções. 👉 Também tem efeito positivo sobre o humor e a disposição, já que a glutationa participa da regulação de neurotransmissores. A dose mais usada é de 250 mg por dia, sempre após uma refeição. ✨ Um suplemento simples, acessível e com respaldo científico — que faz diferença real na saúde. #Saúde #Desinflamação #NAC #Glutationa #MédicaNutróloga #DraLeticiaDeOliveira #VivaSuaMelhorVersão

🥩💪🏽 O Whey Protein é ótimo para praticidade e recuperação muscular, mas ele não é insubstituível: se você já consome boas fontes de proteína (carne, ovos, peixe, frango), o Whey é apenas um complemento. 💥 Já a creatina vai além da academia: além de aumentar força e explosão muscular, estudos mostram que ela melhora funções cognitivas, memória e até pode proteger o cérebro contra doenças neurodegenerativas. Isso porque ela atua direto na produção de energia do nosso corpo. 👉 Por isso, se eu tivesse que escolher apenas um suplemento, a minha escolha seria a creatina. E você, usa whey, creatina ou os dois? Comenta aqui! #creatina #wheyprotein #medicina #nutrologia #saude #hipertrofia #forca #memoria #consultamedica #vidasaudavel

🍽️ Pode comer fruta junto com a refeição? SIM – e essas 5 são ideais! Muita gente acha que fruta só vai no café da manhã ou no lanche… mas algumas frutas são perfeitas para acompanhar a refeição e ainda ajudam na digestão! 👇 🥇 Abacaxi – Tem bromelina, que ajuda a quebrar proteínas como carne e feijão. 🥈 Mamão – Rico em papaína, melhora a digestão e reduz o inchaço. 🥉 Maçã – Fonte de pectina, ajuda o intestino a funcionar bem. 🏅 Ameixa – Combate o intestino preso e tem ação antioxidante. 🎖️ Laranja – Rica em fibras e vitamina C.E ainda o limão é um excelente aliado! Comer bem também é saber combinar os alimentos. 👉 Me segue pra mais dicas práticas de alimentação e saúde! 😉 #FrutasNaRefeição #DicasDaDraLeticia #AlimentaçãoSaudável #DigestãoLeve #VidaSaudável #SuaMelhorVersão

E quem não treina pode usar creatina? Idoso também pode? Não só pode como deve!!!! A creatina é uma substância que o nosso próprio corpo já produz, principalmente no fígado. Ela funciona como uma bateria extra para os músculos e o cérebro, nos ajudando a ter mais energia em durante exercícios intensos e de curta duração, melhora a força, potência e recuperação muscular. e até pensar com mais clareza. Alguns benefícios da creatina: ✅ Mais força e energia: Ela ajuda os músculos a trabalharem melhor, principalmente em exercícios curtos e fortes, como corrida ou musculação. ✅ Ajuda no crescimento muscular: Ajudar tanto os músculos a se desenvolverem de forma saudável quanto para a manutenção de massa magra. ✅ Cérebro mais esperto: A creatina também pode ajudar a memória e o raciocínio, porque o cérebro precisa de energia para funcionar bem. ✅ Proteção do cérebro: Pesquisas mostram que a creatina pode ajudar na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson — que são doenças que afetam o funcionamento do cérebro com o tempo. ✅ Melhora do intestino: A creatina também pode ajudar no reequilíbrio do intestino, deixando a digestão melhor e ajudando as boas bactérias do nosso corpo a trabalharem direitinho. ✅ Recuperação mais rápida: Depois de qualquer atividade física, ela ajuda seu corpo a se recuperar mais rápido, reduzindo o cansaço. E atenção 🚨‼️⚠️a creatina é metabolizada em creatinina, então todos que fazem uso de creatina pode subir um pouco da creatinina, não por alteração renal!!!! Mas porque o nosso corpo vai produzir mais creatinina. Então podemos usar para avaliar o funcionamento renal sem erros a cistatina C! 😉 #draleticianefro #nutrologia #nefrologia #creatina #rins #envelhecimentosaudável

Depois dos 60 anos, alimentação não é detalhe é estratégia de longevidade. 🧓🏽👵🏻👴🏾🚀 O corpo passa a perder músculo mais rápido, a inflamação aumenta e o cérebro fica mais vulnerável. Esses 5 alimentos simples ajudam a proteger memória, força muscular, ossos e coração quando usados de forma regular e bem orientada. 👉 O ponto-chave não é só o que comer, mas como, quanto e para quem. Cada idoso tem necessidades diferentes, exames diferentes e riscos diferentes. Se você tem mais de 60 anos (ou cuida de alguém nessa fase) e quer uma orientação segura, individualizada e baseada em medicina, me chame no direct e agende sua avaliação. Salve este vídeo e envie para quem precisa envelhecer com mais saúde. #LongevidadeSaudável #SaúdeApósOs60 #EnvelhecimentoAtivo #ForçaMuscular #MemóriaSaudável NutriçãoClínica MedicinaPreventiva QualidadeDeVida

🧠 O suplemento que limpa, protege e desinflama o corpo inteiro! A N-acetilcisteína (NAC) é muito mais do que um simples antioxidante — ela é o precursor direto da glutationa, o principal agente de defesa do nosso corpo contra o estresse oxidativo e a inflamação. 👉 Atua diretamente no fígado, ajudando a eliminar toxinas, reduzir inflamações e restaurar o equilíbrio celular. 👉 Fortalece o sistema imunológico, melhora a função respiratória e acelera a recuperação de gripes e infecções. 👉 Também tem efeito positivo sobre o humor e a disposição, já que a glutationa participa da regulação de neurotransmissores. A dose mais usada é de 250 mg por dia, sempre após uma refeição. ✨ Um suplemento simples, acessível e com respaldo científico — que faz diferença real na saúde. #Saúde #Desinflamação #NAC #Glutationa #MédicaNutróloga #DraLeticiaDeOliveira #VivaSuaMelhorVersão

🥩💪🏽 O Whey Protein é ótimo para praticidade e recuperação muscular, mas ele não é insubstituível: se você já consome boas fontes de proteína (carne, ovos, peixe, frango), o Whey é apenas um complemento. 💥 Já a creatina vai além da academia: além de aumentar força e explosão muscular, estudos mostram que ela melhora funções cognitivas, memória e até pode proteger o cérebro contra doenças neurodegenerativas. Isso porque ela atua direto na produção de energia do nosso corpo. 👉 Por isso, se eu tivesse que escolher apenas um suplemento, a minha escolha seria a creatina. E você, usa whey, creatina ou os dois? Comenta aqui! #creatina #wheyprotein #medicina #nutrologia #saude #hipertrofia #forca #memoria #consultamedica #vidasaudavel

🍽️ Pode comer fruta junto com a refeição? SIM – e essas 5 são ideais! Muita gente acha que fruta só vai no café da manhã ou no lanche… mas algumas frutas são perfeitas para acompanhar a refeição e ainda ajudam na digestão! 👇 🥇 Abacaxi – Tem bromelina, que ajuda a quebrar proteínas como carne e feijão. 🥈 Mamão – Rico em papaína, melhora a digestão e reduz o inchaço. 🥉 Maçã – Fonte de pectina, ajuda o intestino a funcionar bem. 🏅 Ameixa – Combate o intestino preso e tem ação antioxidante. 🎖️ Laranja – Rica em fibras e vitamina C.E ainda o limão é um excelente aliado! Comer bem também é saber combinar os alimentos. 👉 Me segue pra mais dicas práticas de alimentação e saúde! 😉 #FrutasNaRefeição #DicasDaDraLeticia #AlimentaçãoSaudável #DigestãoLeve #VidaSaudável #SuaMelhorVersão

E quem não treina pode usar creatina? Idoso também pode? Não só pode como deve!!!! A creatina é uma substância que o nosso próprio corpo já produz, principalmente no fígado. Ela funciona como uma bateria extra para os músculos e o cérebro, nos ajudando a ter mais energia em durante exercícios intensos e de curta duração, melhora a força, potência e recuperação muscular. e até pensar com mais clareza. Alguns benefícios da creatina: ✅ Mais força e energia: Ela ajuda os músculos a trabalharem melhor, principalmente em exercícios curtos e fortes, como corrida ou musculação. ✅ Ajuda no crescimento muscular: Ajudar tanto os músculos a se desenvolverem de forma saudável quanto para a manutenção de massa magra. ✅ Cérebro mais esperto: A creatina também pode ajudar a memória e o raciocínio, porque o cérebro precisa de energia para funcionar bem. ✅ Proteção do cérebro: Pesquisas mostram que a creatina pode ajudar na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson — que são doenças que afetam o funcionamento do cérebro com o tempo. ✅ Melhora do intestino: A creatina também pode ajudar no reequilíbrio do intestino, deixando a digestão melhor e ajudando as boas bactérias do nosso corpo a trabalharem direitinho. ✅ Recuperação mais rápida: Depois de qualquer atividade física, ela ajuda seu corpo a se recuperar mais rápido, reduzindo o cansaço. E atenção 🚨‼️⚠️a creatina é metabolizada em creatinina, então todos que fazem uso de creatina pode subir um pouco da creatinina, não por alteração renal!!!! Mas porque o nosso corpo vai produzir mais creatinina. Então podemos usar para avaliar o funcionamento renal sem erros a cistatina C! 😉 #draleticianefro #nutrologia #nefrologia #creatina #rins #envelhecimentosaudável