Mille emagrecimento✨

RECEITAS DO VÍDEO: - *Mini Pizza Saudável* - 2 xic. farinha de aveia - 1 xíc. iogurte natural (usei com 170ml) - um pouco de sal - 1 col. chá fermento químico - Recheio: molho, frango, muçarela, orégano (opcional) - *Hambúrguer de Frango* - 1kg frango moído - Temperos a gosto - *Hambúrguer de Carne* - 1kg carne moída (patinho) - 1 cebola cortada - Sal, pimenta e temperos - *Kibe de Forno* - 1 kg carne moída - 2 xíc. trigo para quibe - 2 cebolas - Hortelã, alho, sal e azeite - *Pastel de Abóbora* - Massa: 1 abóbora cozida - 2 xíc. farinha de aveia, 1 colher de sal Adicionar 1 fio de azeite - Recheio: carne moída temperada e frango desfiado (opcional) - *Pão de Queijo Saudável* - 2 xicaras de tapioca - 150g queijo muçarela - 2 colheres de requeijão light Sal Levar a massa na geladeira pra ficar mais firme pra conseguir enrolar Untar a mão com azeite e enrolar 💡 Todos os lanches podem ser congelados crus e assados direto do freezer! . . Créditos @danielly.dmartin

OBS: esse é só um exemplo de dieta básica sem moda pra secar ou ganhar massa muscular com saúde, comendo de tudo, mas já é um excelente começo! ❌ NÃO substitui um plano alimentar individualizado. A quantidade de comida tanto pra secar como pra ganhar massa muscular pode mudar de pessoa para pessoa assim como a perda de peso também (depende do seu peso, altura, idade, se é homem ou mulher, quantas calorias o corpo gasta no dia, etc). 📍Pra ter uma dieta feita do ZERO calculada pro seu metabolismo com a quantidade EXATA de comida que você precisa pra secar, podendo comer de tudo nas quantidades certas, vem secar comigo ou procure sua nutri de confiança💪 Gostou? Então me segue que amanhã tem mais😃 ✅ Outros whey protein que indico: Growth, True Source, Dux, Essential, Maismu . . Créditos @dralainemoser

VICIANTE! Anéis de abobrinha (fácil e poucos ingredientes) Uma opção de petisco diferente e gostosa para vocês testarem em casa! 📌 Salva essa receita para lembrar de fazer.
👯‍♀️ Marca aquele amigo que gosta de receitas práticas e saudáveis. Ingredientes 3 abobrinhas 20g de parmesão ralado 1/2 dente de alho esmagado 1 colher de sopa de azeite Sal e pimenta do reino a gosto 🔥 Dica importante: deixe ficar bem dorado no forno para ficar com a casquinha crocante de queijo. (Eu deixei assando 30 min a 200°C) 🎬 siga o passo a passo do vídeo para preparar. Se você curtiu, compartilhe essa receita com aquela pessoa que gosta de uma receita fácil e saudável. Marque o “@“ aqui nos comentários👇 . Créditos @bettoauge

Já salva essa receita pq você vai precisar dela! 🍄🍄🍄 Receita: 80 gramas de mussarela 100g de abobrinha em rodelas finas 150g de frango desfiado 50g de creme de ricota ou requeijão light *tomate, cebolinha, alface na quantidade que desejar* Modo de preparo no vídeo MACROS POR PORÇÃO: Rende duas porções Melhor lanche da tarde 230kcl por porção 30g de proteína por porção 11g de gordura por porção Lowcarb . . Créditos @ninaortegafit

É SALSICHA DE FRANGO! Mas papo sério, esse hot dog de frango ficou genial! Não, a ideia aqui não é copiar o sabor da salsicha, mas sim aumentar seu leque de possibilidades e dar uma cara totalmente nova pro bom e velho peito de frango. A textura fica macia, o sabor é leve e temperado na medida, e ainda tem o charme da beterraba que dá cor e valor nutricional, sem conservantes, sem mistério. Você prepara a massa no processador, modela direto no saquinho de chup-chup pra não fazer bagunça e leva pro freezer. Depois é só tirar, cozinhar na água fervente por 10–12 minutos e finalizar no molho de tomate, ou mandar pra air fryer por 10 minutos à 160 graus até dourar. Prático, saudável e perfeito pra variar sem sair da dieta. ✅Cada salsicha ficou pesando 80g, com 14g de proteína e 80 calorias. ✅Homens e mulheres em processo de emagrecimento sugiro comer 2 porções no almoço ou jantar, da pra fazer hot dog, comer junto com macarrão, na salada, etc. Possibilidades infinitas. Compartilha esse vídeo naquele seu grupo de Zap com a família ou amigos pra nunca esquecer essa maravilha aqui. INGREDIENTES: - 500g de peito de frango - 1/2 cebola roxa - 1/2 beterraba crua - 1 col de chá de Sal, Páprica defumada, Lemon pepper, Pimenta do reino preta moída e Açafraão Vale seu like? E não deixa de me seguir pra acompanhar essa nova série que vem cheia de novidade pra transformar sua dieta e sua vida. . Créditos @lucaslacerdanutri

RECEITAS DO VÍDEO: - *Mini Pizza Saudável* - 2 xic. farinha de aveia - 1 xíc. iogurte natural (usei com 170ml) - um pouco de sal - 1 col. chá fermento químico - Recheio: molho, frango, muçarela, orégano (opcional) - *Hambúrguer de Frango* - 1kg frango moído - Temperos a gosto - *Hambúrguer de Carne* - 1kg carne moída (patinho) - 1 cebola cortada - Sal, pimenta e temperos - *Kibe de Forno* - 1 kg carne moída - 2 xíc. trigo para quibe - 2 cebolas - Hortelã, alho, sal e azeite - *Pastel de Abóbora* - Massa: 1 abóbora cozida - 2 xíc. farinha de aveia, 1 colher de sal Adicionar 1 fio de azeite - Recheio: carne moída temperada e frango desfiado (opcional) - *Pão de Queijo Saudável* - 2 xicaras de tapioca - 150g queijo muçarela - 2 colheres de requeijão light Sal Levar a massa na geladeira pra ficar mais firme pra conseguir enrolar Untar a mão com azeite e enrolar 💡 Todos os lanches podem ser congelados crus e assados direto do freezer! . . Créditos @danielly.dmartin

OBS: esse é só um exemplo de dieta básica sem moda pra secar ou ganhar massa muscular com saúde, comendo de tudo, mas já é um excelente começo! ❌ NÃO substitui um plano alimentar individualizado. A quantidade de comida tanto pra secar como pra ganhar massa muscular pode mudar de pessoa para pessoa assim como a perda de peso também (depende do seu peso, altura, idade, se é homem ou mulher, quantas calorias o corpo gasta no dia, etc). 📍Pra ter uma dieta feita do ZERO calculada pro seu metabolismo com a quantidade EXATA de comida que você precisa pra secar, podendo comer de tudo nas quantidades certas, vem secar comigo ou procure sua nutri de confiança💪 Gostou? Então me segue que amanhã tem mais😃 ✅ Outros whey protein que indico: Growth, True Source, Dux, Essential, Maismu . . Créditos @dralainemoser

VICIANTE! Anéis de abobrinha (fácil e poucos ingredientes) Uma opção de petisco diferente e gostosa para vocês testarem em casa! 📌 Salva essa receita para lembrar de fazer.
👯‍♀️ Marca aquele amigo que gosta de receitas práticas e saudáveis. Ingredientes 3 abobrinhas 20g de parmesão ralado 1/2 dente de alho esmagado 1 colher de sopa de azeite Sal e pimenta do reino a gosto 🔥 Dica importante: deixe ficar bem dorado no forno para ficar com a casquinha crocante de queijo. (Eu deixei assando 30 min a 200°C) 🎬 siga o passo a passo do vídeo para preparar. Se você curtiu, compartilhe essa receita com aquela pessoa que gosta de uma receita fácil e saudável. Marque o “@“ aqui nos comentários👇 . Créditos @bettoauge

Já salva essa receita pq você vai precisar dela! 🍄🍄🍄 Receita: 80 gramas de mussarela 100g de abobrinha em rodelas finas 150g de frango desfiado 50g de creme de ricota ou requeijão light *tomate, cebolinha, alface na quantidade que desejar* Modo de preparo no vídeo MACROS POR PORÇÃO: Rende duas porções Melhor lanche da tarde 230kcl por porção 30g de proteína por porção 11g de gordura por porção Lowcarb . . Créditos @ninaortegafit

É SALSICHA DE FRANGO! Mas papo sério, esse hot dog de frango ficou genial! Não, a ideia aqui não é copiar o sabor da salsicha, mas sim aumentar seu leque de possibilidades e dar uma cara totalmente nova pro bom e velho peito de frango. A textura fica macia, o sabor é leve e temperado na medida, e ainda tem o charme da beterraba que dá cor e valor nutricional, sem conservantes, sem mistério. Você prepara a massa no processador, modela direto no saquinho de chup-chup pra não fazer bagunça e leva pro freezer. Depois é só tirar, cozinhar na água fervente por 10–12 minutos e finalizar no molho de tomate, ou mandar pra air fryer por 10 minutos à 160 graus até dourar. Prático, saudável e perfeito pra variar sem sair da dieta. ✅Cada salsicha ficou pesando 80g, com 14g de proteína e 80 calorias. ✅Homens e mulheres em processo de emagrecimento sugiro comer 2 porções no almoço ou jantar, da pra fazer hot dog, comer junto com macarrão, na salada, etc. Possibilidades infinitas. Compartilha esse vídeo naquele seu grupo de Zap com a família ou amigos pra nunca esquecer essa maravilha aqui. INGREDIENTES: - 500g de peito de frango - 1/2 cebola roxa - 1/2 beterraba crua - 1 col de chá de Sal, Páprica defumada, Lemon pepper, Pimenta do reino preta moída e Açafraão Vale seu like? E não deixa de me seguir pra acompanhar essa nova série que vem cheia de novidade pra transformar sua dieta e sua vida. . Créditos @lucaslacerdanutri