@talitaemagrecimento
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Ficar 15 dias sem álcool, 15 dias sem açúcar, 15 dias sem lanche, pizza, sem nada, 15 dias fazendo uma alimentação saudável. Por que 15 dias assim? Primeiro, reduzir e equilibrar a sua produção de insulina, estabilizar sua bicemia sanguínea, de picos de insulina que você tem por abuso de açúcar. Segundo, reduzir a fissura por álcool, porque você
🍳Variando nossa tapioca de todo dia 🤩 - 1 ovo - 1 fatia de muçarela - 30g de goma de tapioca ✅ PREPARO: Bata o ovo e tempere a gosto. Despeje em uma frigideira untada, por cima a muçarela e a tapioca. Espere alguns minutos e vire. Dobre ao meio e espere dourar dos dois lados. 🟢 Informação nutricional: -193kcal - 18g de carboidrato - 9,5g de proteína - 8,5g de lipídeos
Salva a receita ⬇️ 🌮Ingredientes: - Ovo de galinha - 1 unidade - Farelo de aveia ou farinha de aveia/ trigo - 1,5 colher de sopa (30g) - Leite desnatado - 3 colheres de sopa (30mL) - Queijo mussarela - 1,5 fatia média (30g) (ou use 15g de mussarela e 20g de ricota) - Creme de Ricota Light - 1 colher de sopa (20g) - Frango desfiado - 2,5 colheres de sopa cheia(s) (50g) (ou a proteína de sua preferência, quem não comer carne pode usar tofu ou soja bolonhesa) - Alface - Tomate - Sal - Pimenta do reino 🥣 Forma de preparo: 1. Eu comecei afinando um pouco mais o farelo de aveia (pois era o que tinha em casa). Bati 1 xícara de farelo de aveia no liquidificador por 1 minuto. Você também pode usar a farinha de aveia ou até mesmo a de trigo. Se for celíaco, você pode usar farinha de arroz; 2. Misture o ovo, farelo/farinha, o leite desnatado, sal e pimenta. Misture bem com um garfo; 3. Unte com um pouco de azeite uma frigideira grande e anti aderente. Ligue o fogo e espere a frigideira esquentar; 4. Despeje a massa do crepe na frigideira e faça movimentos circulares com a massa para que ela espalhe no fundo da frigideira. Tampe e deixe em fogo baixo. Assim que o fundo começar a desgrudar vire a massa do crepe e deixa dourar; 5. Transfira a massa para um prato e faça um corte como no vídeo; 6. Recheie o crepe como fiz no vídeo: coloque em 2 partes do crepe creme de ricota light com frango desfiado e nas outras duas metades do crepe coloque o queijo, alface e tomate. Intercale os recheios; 7. Enrole o crepe como eu fiz no vídeo; 8. Para finalizar, leve o crepe para a frigideira e dê uma douradinha dos dois lados. É uma ótima opção para o seu jantar, minha dica é que você acompanhe com mais um pouco de salada! MACROS: 388 kcal 19g de carboidrato 18,7g de gordura 37g de proteína
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🍳Variando nossa tapioca de todo dia 🤩 - 1 ovo - 1 fatia de muçarela - 30g de goma de tapioca ✅ PREPARO: Bata o ovo e tempere a gosto. Despeje em uma frigideira untada, por cima a muçarela e a tapioca. Espere alguns minutos e vire. Dobre ao meio e espere dourar dos dois lados. 🟢 Informação nutricional: -193kcal - 18g de carboidrato - 9,5g de proteína - 8,5g de lipídeos
Salva a receita ⬇️ 🌮Ingredientes: - Ovo de galinha - 1 unidade - Farelo de aveia ou farinha de aveia/ trigo - 1,5 colher de sopa (30g) - Leite desnatado - 3 colheres de sopa (30mL) - Queijo mussarela - 1,5 fatia média (30g) (ou use 15g de mussarela e 20g de ricota) - Creme de Ricota Light - 1 colher de sopa (20g) - Frango desfiado - 2,5 colheres de sopa cheia(s) (50g) (ou a proteína de sua preferência, quem não comer carne pode usar tofu ou soja bolonhesa) - Alface - Tomate - Sal - Pimenta do reino 🥣 Forma de preparo: 1. Eu comecei afinando um pouco mais o farelo de aveia (pois era o que tinha em casa). Bati 1 xícara de farelo de aveia no liquidificador por 1 minuto. Você também pode usar a farinha de aveia ou até mesmo a de trigo. Se for celíaco, você pode usar farinha de arroz; 2. Misture o ovo, farelo/farinha, o leite desnatado, sal e pimenta. Misture bem com um garfo; 3. Unte com um pouco de azeite uma frigideira grande e anti aderente. Ligue o fogo e espere a frigideira esquentar; 4. Despeje a massa do crepe na frigideira e faça movimentos circulares com a massa para que ela espalhe no fundo da frigideira. Tampe e deixe em fogo baixo. Assim que o fundo começar a desgrudar vire a massa do crepe e deixa dourar; 5. Transfira a massa para um prato e faça um corte como no vídeo; 6. Recheie o crepe como fiz no vídeo: coloque em 2 partes do crepe creme de ricota light com frango desfiado e nas outras duas metades do crepe coloque o queijo, alface e tomate. Intercale os recheios; 7. Enrole o crepe como eu fiz no vídeo; 8. Para finalizar, leve o crepe para a frigideira e dê uma douradinha dos dois lados. É uma ótima opção para o seu jantar, minha dica é que você acompanhe com mais um pouco de salada! MACROS: 388 kcal 19g de carboidrato 18,7g de gordura 37g de proteína
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