@natfernandes0
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🍃 vida real, dicas e rotina fitness ⚡️ um mix de vida saudável e mundo corporativo 👩💻 @nomadglobalapp 📧 [email protected] 📍BH
Esse Bolo de logurte é perfeito e muito fácil! 🫐 Ingredientes: 2 ovos 1 pote de iogurte natural sem lactose (usei @verdecampo ) 1 xícara de farinha de aveia sem glúten 1/4 de xícara + 2 colheres de sopa de adoçante Blueberries (usei aprox. 100g) 1 colher de chá de fermento Modo de preparo: Misture o iogurte, os ovos, a farinha de aveia e o adoçante. Coloque os blueberries e o fermento. Disponha a massa em uma forma e leve ao forno pré aquecido a 180 graus por 30 min. Pode finalizar com uma calda de whey - da @dux.humanhealth de chocolate branco fica delícia 🏷️ Natfernandes #receitafit #boloiogurte #bolosemacucar
Se você misturar um iogurte com dois ovos, farinha de aveia e adoçante e misturar tudo, adicionar os blueberries e colocar no forno, você vai ter o melhor bolo de iogurte da vida. Uma delícia, fofinho e super fácil de fazer.
Treino de ombrinhos 💪 O @teambonavoglia monta meus treinos e uma das estratégias é fadigar bem o músculo com exercícios conjulgados, pouco descanso entre eles e mais repetições! Faço sempre 2 fichas de superiores e uma sempre com foco maior e ombro ❤️
Ombro definido é um caminho sem volta. E pra quem gosta, assim como eu, apresento o criador e o treino. Treinaria ombro facilmente todo dia. E o grande segredo é fedigar o músculo. Então a gente começou com um trissete de elevação lateral frontal, com a pegada supinada. E depois vamos pra outro trissete, com dois tipos de desenvolvimento e crucifixo em vez. A gente usa muito a estratégia de muito volume e pouco descanso. E se o ombro não sair fritando,
Treino de ombrinhos completo 🫶🏻✨ O @teambonavoglia monta meus treinos e a estratégia no dia de superiores é conjulgar exercícios e colocar vários de ombro ao longo da ficha!! Eu costumo treinar superiores 3 vezes na semana e vou variando entre duas fichas que sempre tem ombrinhos 💪✨❤️ #treinoombro #treino #superiores
Taste test do novo sabor da @boldsnacks!! E um spoiler: está GOSTOSO COM FORÇA 🥰✨
Treino de ombrinhos 💪 @teambonavoglia monta meus treinos e me acompanha sempre! Uma das estratégias que usamos é fadigar bem o músculo com exercícios conjulgados, pouco descanso entre eles e mais repetições! Faço duas fichas de superiores e sempre trocamos a cada dois meses, de acordo com o foco do momento ✨
Esse Bolo de logurte é perfeito e muito fácil! 🫐 Ingredientes: 2 ovos 1 pote de iogurte natural sem lactose (usei @verdecampo ) 1 xícara de farinha de aveia sem glúten 1/4 de xícara + 2 colheres de sopa de adoçante Blueberries (usei aprox. 100g) 1 colher de chá de fermento Modo de preparo: Misture o iogurte, os ovos, a farinha de aveia e o adoçante. Coloque os blueberries e o fermento. Disponha a massa em uma forma e leve ao forno pré aquecido a 180 graus por 30 min. Pode finalizar com uma calda de whey - da @dux.humanhealth de chocolate branco fica delícia 🏷️ Natfernandes #receitafit #boloiogurte #bolosemacucar
Se você misturar um iogurte com dois ovos, farinha de aveia e adoçante e misturar tudo, adicionar os blueberries e colocar no forno, você vai ter o melhor bolo de iogurte da vida. Uma delícia, fofinho e super fácil de fazer.
Treino de ombrinhos 💪 O @teambonavoglia monta meus treinos e uma das estratégias é fadigar bem o músculo com exercícios conjulgados, pouco descanso entre eles e mais repetições! Faço sempre 2 fichas de superiores e uma sempre com foco maior e ombro ❤️
Ombro definido é um caminho sem volta. E pra quem gosta, assim como eu, apresento o criador e o treino. Treinaria ombro facilmente todo dia. E o grande segredo é fedigar o músculo. Então a gente começou com um trissete de elevação lateral frontal, com a pegada supinada. E depois vamos pra outro trissete, com dois tipos de desenvolvimento e crucifixo em vez. A gente usa muito a estratégia de muito volume e pouco descanso. E se o ombro não sair fritando,
Treino de ombrinhos completo 🫶🏻✨ O @teambonavoglia monta meus treinos e a estratégia no dia de superiores é conjulgar exercícios e colocar vários de ombro ao longo da ficha!! Eu costumo treinar superiores 3 vezes na semana e vou variando entre duas fichas que sempre tem ombrinhos 💪✨❤️ #treinoombro #treino #superiores
Taste test do novo sabor da @boldsnacks!! E um spoiler: está GOSTOSO COM FORÇA 🥰✨
Treino de ombrinhos 💪 @teambonavoglia monta meus treinos e me acompanha sempre! Uma das estratégias que usamos é fadigar bem o músculo com exercícios conjulgados, pouco descanso entre eles e mais repetições! Faço duas fichas de superiores e sempre trocamos a cada dois meses, de acordo com o foco do momento ✨
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