Gabriela Vicentine - Te ajudo a emagrecer

Pesei quase 100kg 😱 Tudo tem um começo. E você, pode começar me seguindo para te ajudar a eliminar a pochete ❤️🔥 #emagrecimento #treinoemcasa #dieta

FAÇO ISSO ⬇️ Se você acordou inchada hoje, isso não é gordura. É excesso + digestão lenta + retenção. Quando eu exagero na comida, eu faço isso por TRÊS DIAS ⬇️ -faço treinos metabólicos de alta intensidade - na musculação priorizo os exercícios multiarticulares – não corto o carboidrato, mas troco a fonte: Troco o pão, massas e farinha branca por abóbora, cenoura, mandioquinha,beterraba, chuchu. – proteína em toda refeição (ovo, frango, peixe ou whey) – legumes cozidos, não crus – jantar mais cedo e sem carbo pra dormir com o abdômen leve – água distribuída ao longo do dia de 3 a 4L – 3 a 4 xícaras de chá que ajudam o corpo a soltar líquido (Hibisco, leão, casca de abacaxi ou cavalinha) -evito doces normais e fits, alimentos ultraprocessados com muito sódio ou adoçantes, e frituras. Isso não é “restrição” É só organizar a alimentação pra o corpo desinchar e responder rápido depois do exagero. Já me segue para aprender a secar e definir 🔥 Agora me conta: Se você tivesse que tirar só UM desses por 3 dias… qual seria o mais difícil?

Se você não pode fazer exercícios com impacto, comece pelo ADAPTADO. 🔥 Em apenas 30 minutos desse cardio, você vai: ✔️ Aumentar seu gasto calórico ✔️ Emagrecer sem passar horas treinando ✔️ Ver a tão temida pochete ir embora Quer começar junto comigo? 👉 Comenta EU QUERO e vem treinar!

Vou te contar como foi o meu processo de verdade ⬇️ Em 2020, eu pesava quase 100 kg. Comecei com treinos em casa e, em 1 ano, eliminei 20 kg. Depois disso, passei a treinar também na academia, sem abandonar os treinos em casa e em 1 ano e meio, eu já tinha eliminado 30 kg. Reduzi muito o culote e melhorei bastante os sintomas, mas algo ainda me incomodava: minhas pernas continuavam com aspecto de casca de laranja, mesmo treinando e me alimentando muito bem. Eu comia de tudo, inclusive açúcar todos os dias, e ainda assim me dedicava aos treinos, foi só em 2024 que veio o diagnóstico: lipedema uma doença que afeta a gordura. A partir daí, comecei a buscar tratamento de verdade… até que, em novembro de 2024, conheci o @dr.sergiofernandes e iniciei o protocolo específico para lipedema. Em 1 ano, essa foi a mudança (que mostro no vídeo) Além do tratamento, eu mudei completamente minha alimentação: -hoje quase não consumo açúcar (apenas em ocasiões específicas) – evito ultraprocessados e glúten – sou regrada na maior parte do tempo Se você tem um objetivo, vai ter que renunciar algumas coisas, não tem jeito. Nos treinos, sigo estratégica: musculação + treinos metabólicos (HIIT, Ritbox, bike), focando em gasto calórico, estímulo metabólico e queima de gordura. Em 1 ano, a diferença veio da soma: tratamento certo + alimentação mais consciente + treinos bem direcionados. Hoje, trabalho com emagrecimento feminino e já ajudei mais de 10 mil mulheres a emagrecerem e melhorarem o lipedema com treinos estratégicos e suporte alimentar. Se você quer emagrecer, secar, definir e entender o que realmente funciona pra você, me segue que eu te ajudo. E se você procura indicação médica, indico de olhos fechados o @dr.sergiofernandes. Gratidão eterna também à @carolgaf28 por fazer parte desse processo 🤍

Mais uma vez duvidaram… Mas sim, esse era o meu corpo! Eu estou aqui para provar que é totalmente possível emagrecer treinando em casa, com treinos metabólicos e resistidos, mantendo uma boa alimentação, sem precisar de dietas restritivas. Treinei um ano inteiro só em casa e eliminei 20kg. Quando comecei a musculação, eu já tinha transformado meu corpo. Hoje, combino HIIT, RITBOX e musculação, e ajudo centenas de mulheres a alcançarem seus resultados treinando em casa. Quer treinar comigo gratuitamente? É só clicar no link da minha bio e entrar no meu grupo VIP!

Pesei quase 100kg 😱 Tudo tem um começo. E você, pode começar me seguindo para te ajudar a eliminar a pochete ❤️🔥 #emagrecimento #treinoemcasa #dieta

FAÇO ISSO ⬇️ Se você acordou inchada hoje, isso não é gordura. É excesso + digestão lenta + retenção. Quando eu exagero na comida, eu faço isso por TRÊS DIAS ⬇️ -faço treinos metabólicos de alta intensidade - na musculação priorizo os exercícios multiarticulares – não corto o carboidrato, mas troco a fonte: Troco o pão, massas e farinha branca por abóbora, cenoura, mandioquinha,beterraba, chuchu. – proteína em toda refeição (ovo, frango, peixe ou whey) – legumes cozidos, não crus – jantar mais cedo e sem carbo pra dormir com o abdômen leve – água distribuída ao longo do dia de 3 a 4L – 3 a 4 xícaras de chá que ajudam o corpo a soltar líquido (Hibisco, leão, casca de abacaxi ou cavalinha) -evito doces normais e fits, alimentos ultraprocessados com muito sódio ou adoçantes, e frituras. Isso não é “restrição” É só organizar a alimentação pra o corpo desinchar e responder rápido depois do exagero. Já me segue para aprender a secar e definir 🔥 Agora me conta: Se você tivesse que tirar só UM desses por 3 dias… qual seria o mais difícil?

Se você não pode fazer exercícios com impacto, comece pelo ADAPTADO. 🔥 Em apenas 30 minutos desse cardio, você vai: ✔️ Aumentar seu gasto calórico ✔️ Emagrecer sem passar horas treinando ✔️ Ver a tão temida pochete ir embora Quer começar junto comigo? 👉 Comenta EU QUERO e vem treinar!

Vou te contar como foi o meu processo de verdade ⬇️ Em 2020, eu pesava quase 100 kg. Comecei com treinos em casa e, em 1 ano, eliminei 20 kg. Depois disso, passei a treinar também na academia, sem abandonar os treinos em casa e em 1 ano e meio, eu já tinha eliminado 30 kg. Reduzi muito o culote e melhorei bastante os sintomas, mas algo ainda me incomodava: minhas pernas continuavam com aspecto de casca de laranja, mesmo treinando e me alimentando muito bem. Eu comia de tudo, inclusive açúcar todos os dias, e ainda assim me dedicava aos treinos, foi só em 2024 que veio o diagnóstico: lipedema uma doença que afeta a gordura. A partir daí, comecei a buscar tratamento de verdade… até que, em novembro de 2024, conheci o @dr.sergiofernandes e iniciei o protocolo específico para lipedema. Em 1 ano, essa foi a mudança (que mostro no vídeo) Além do tratamento, eu mudei completamente minha alimentação: -hoje quase não consumo açúcar (apenas em ocasiões específicas) – evito ultraprocessados e glúten – sou regrada na maior parte do tempo Se você tem um objetivo, vai ter que renunciar algumas coisas, não tem jeito. Nos treinos, sigo estratégica: musculação + treinos metabólicos (HIIT, Ritbox, bike), focando em gasto calórico, estímulo metabólico e queima de gordura. Em 1 ano, a diferença veio da soma: tratamento certo + alimentação mais consciente + treinos bem direcionados. Hoje, trabalho com emagrecimento feminino e já ajudei mais de 10 mil mulheres a emagrecerem e melhorarem o lipedema com treinos estratégicos e suporte alimentar. Se você quer emagrecer, secar, definir e entender o que realmente funciona pra você, me segue que eu te ajudo. E se você procura indicação médica, indico de olhos fechados o @dr.sergiofernandes. Gratidão eterna também à @carolgaf28 por fazer parte desse processo 🤍

Mais uma vez duvidaram… Mas sim, esse era o meu corpo! Eu estou aqui para provar que é totalmente possível emagrecer treinando em casa, com treinos metabólicos e resistidos, mantendo uma boa alimentação, sem precisar de dietas restritivas. Treinei um ano inteiro só em casa e eliminei 20kg. Quando comecei a musculação, eu já tinha transformado meu corpo. Hoje, combino HIIT, RITBOX e musculação, e ajudo centenas de mulheres a alcançarem seus resultados treinando em casa. Quer treinar comigo gratuitamente? É só clicar no link da minha bio e entrar no meu grupo VIP!