Paulo Monnerat

Autismo nem sempre é visível. Nem toda luta faz barulho. Nem toda limitação é óbvia. Antes de julgar, entenda: o que você não vê também exige esforço todos os dias. Respeito não é favor, é o mínimo. #AutismoInvisível #TEA #Neurodiversidade #RespeitoSempre #AutismoAdulto

Sabe aquele personal que volta do além só pra ficar encostado na máquina? Então… nasceu o Personal Reborn™. Não corrige, não ajuda, mas tá ali… firme, forte e imóvel. Presença decorativa 100% do tempo. Treino autoguiado com o olhar do além.” #PersonalReborn #CoachDecorativo #TreinoSozinho #ZoeiraFitness #CoachEncostado #AcompanhamentoEspiritual #PresençaNãoÉAcompanhamento #ModoEstátuaAtivado

Por que ela ativa tanto o latíssimo do dorso? - Tração diagonal descendente: a linha de puxada sai de cima/à frente e desce em direção à cintura. - Pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra): favorece a adução do úmero com menor ativação do deltoide posterior. - Braços convergem na fase final: o que facilita a contração máxima do latíssimo, principalmente a porção inferior e externa (responsável pela “asa” larga da dorsal). - Alongamento completo no início: os braços saem bem estendidos acima da cabeça, o que aumenta a amplitude e ativa o dorsal desde o alongamento. 🧠 Dica para usar essa máquina com foco no latíssimo: 1-Ajuste o assento para que o cabo fique ligeiramente acima da linha dos ombros. 2-Puxe descendo para a linha do umbigo, cotovelos próximos ao corpo. 3-Faça a fase excêntrica controlada e com amplitude total (deixe o dorsal alongar completamente). Se você aplicar esse movimento como primeiro exercício no treino de costas, especialmente com cargas progressivas e execução lenta, ele se torna um dos melhores estímulos para o latíssimo do dorso. #treinodecostas #dorsaltrincando #costaslarga #latissimo #hipertrofia #treinodeverdade #projetoverao #musculaçãobr #treinopesado #backday #estilodevida #vidafitness #monstro #shapeemconstrução #consultoriatreinamento

Não seja babá. Seu aluno tem a obrigação de realizar um treino sozinho, salvo aqueles que possuem alguma limitação. #personaltrainer #musculaçāo #treino #depressão #hipertrofia

Algumas pessoas me perguntaram por que eu estava usando retatrutida se eu não tinha gordura para perder. A resposta não está no corpo, está no cérebro. Isso não é cura, não é indicação médica e não serve para todo mundo. É a minha experiência com foco, regulação e menos ruído mental convivendo com autismo e TDAH. Se esse tema faz sentido pra você, comenta, salva e compartilha com alguém que precisa ouvir isso. #tdah #autismo #neurodiversidade #saudemental #glp1

Autismo nem sempre é visível. Nem toda luta faz barulho. Nem toda limitação é óbvia. Antes de julgar, entenda: o que você não vê também exige esforço todos os dias. Respeito não é favor, é o mínimo. #AutismoInvisível #TEA #Neurodiversidade #RespeitoSempre #AutismoAdulto

Sabe aquele personal que volta do além só pra ficar encostado na máquina? Então… nasceu o Personal Reborn™. Não corrige, não ajuda, mas tá ali… firme, forte e imóvel. Presença decorativa 100% do tempo. Treino autoguiado com o olhar do além.” #PersonalReborn #CoachDecorativo #TreinoSozinho #ZoeiraFitness #CoachEncostado #AcompanhamentoEspiritual #PresençaNãoÉAcompanhamento #ModoEstátuaAtivado

Por que ela ativa tanto o latíssimo do dorso? - Tração diagonal descendente: a linha de puxada sai de cima/à frente e desce em direção à cintura. - Pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra): favorece a adução do úmero com menor ativação do deltoide posterior. - Braços convergem na fase final: o que facilita a contração máxima do latíssimo, principalmente a porção inferior e externa (responsável pela “asa” larga da dorsal). - Alongamento completo no início: os braços saem bem estendidos acima da cabeça, o que aumenta a amplitude e ativa o dorsal desde o alongamento. 🧠 Dica para usar essa máquina com foco no latíssimo: 1-Ajuste o assento para que o cabo fique ligeiramente acima da linha dos ombros. 2-Puxe descendo para a linha do umbigo, cotovelos próximos ao corpo. 3-Faça a fase excêntrica controlada e com amplitude total (deixe o dorsal alongar completamente). Se você aplicar esse movimento como primeiro exercício no treino de costas, especialmente com cargas progressivas e execução lenta, ele se torna um dos melhores estímulos para o latíssimo do dorso. #treinodecostas #dorsaltrincando #costaslarga #latissimo #hipertrofia #treinodeverdade #projetoverao #musculaçãobr #treinopesado #backday #estilodevida #vidafitness #monstro #shapeemconstrução #consultoriatreinamento

Não seja babá. Seu aluno tem a obrigação de realizar um treino sozinho, salvo aqueles que possuem alguma limitação. #personaltrainer #musculaçāo #treino #depressão #hipertrofia

Algumas pessoas me perguntaram por que eu estava usando retatrutida se eu não tinha gordura para perder. A resposta não está no corpo, está no cérebro. Isso não é cura, não é indicação médica e não serve para todo mundo. É a minha experiência com foco, regulação e menos ruído mental convivendo com autismo e TDAH. Se esse tema faz sentido pra você, comenta, salva e compartilha com alguém que precisa ouvir isso. #tdah #autismo #neurodiversidade #saudemental #glp1