Viktoria Hermann-Freissler

Hier die wichtigsten Tipps⬇️ Setz dir ein Ziel! Meines war ganz klar : #abnehmen Das sind Lebensmittel die mir geholfen haben über 20kg abzunehmen: Die richtige Auswahl und eine Entscheidung machen alles einfacher! Hier sind meine Tipps - perfekt für den Start und um satt zu bleiben. ⬇️⬇️⬇️ ✔️Burrata Ideal für Salate oder einfach mit Tomaten und frischen Basilikum + gutem Olivenöl. Geht so schnell, ist so simpel und schmeckt so unglaublich lecker! ✔️Körniger Frischkäse (Hüttenkäse) Perfekt als Snack (mit klein geschnittenen Gemüse, Schinken, Gurkerl) oder in Salaten - super sättigend und proteinreich! ✔️Eier In allen Varianten: Ob gekocht, gebraten oder als Aufstrich. Auch in Aufläufen super lecker oder als Snack zwischendurch. ✔️Brokkoli Super sättigend und voll mit Vitaminen. Ich liebe ihn als Beilage, Ofengemüse, oder roh in Salaten. Müsst ihr unbedingt mal probieren! ✔️Kartoffeln Wahrscheinlich mein Lieblingsgemüse! Sie sind super sättigend und vielseitig. Geviertelt mit Gewürzen und Olivenöl einfach in den Backofen und einen leckeren Tipp dazu, als Ofenkartoffel oder in Aufläufe. ✔️Spinat ist eine richtig gute Eisenquelle und fördert das Sättigungsgefühl! am liebsten mit einem Spiegelei drauf und Röstkartoffeln dazu! ✔️Gurken Sind für mich der perfekte Snack für zwischendurch, haben ganz wenig Kalorien und schmeckt auch lecker in Smoothies. Daraus mache ich auch meinen Lieblingssalat!! 💬Was sind deine Abnehm-Favoriten? Habt ihr noch Geheimtipps? #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnediät #abnehmenvorhernachher #abnehmenmitgenuss #abnehmenfürmamas #abnehmenohneverzicht #abnehmenleichtgemacht #abnehmenohnehunger #abnehmen2025 #diätmotivation #diättagebuch #gewichtsverlust #gewichtverlieren #zuckerfrei #ernährungsumstellung #ernährung #darmgesundheit

zum Rezept⬇️ Die schnellsten Piccolinis mit den besten Nährwerten!😍 Perfekt auch für die Schuljause oder als Snack!! —>Speicher dir das Reel ab und probiere es aus - und folgt mir gerne für mehr Abnehmrezepte!! @viktoria.freissler wir brauchen: 250 g Hüttenkäse light 2 Eier 150g Kase (Mozzarella gerieben) 100g Schinken 1/2 Zwiebel 1 Paprika Pizzagewürz Salz, Pfeffer, Oregano Zubereitung: Schinken und Gemüse klein schneiden und mit den restlichen Zutaten vermischen, bis eine feste Masse entsteht. Ihr könnt hier Gemüse eurer Wahl verwenden. Wichtig: wenn die Masse zu „dünn“ist, einfach ein wenig mehr Käse dazugeben ! Auf das Backpapier in kleinen Portionen verteilen und bei 200° circa 10-15 Minuten goldbraun backen. Kurz abkühlen lassen und warm genießen, oder kalt als Snack oder für die Schuljause!!😍🙏🏻 viel Freude mit dem Rezept und verlink mich gerne!☺️ #schnellerezepte #einfacherezepte #kalorienarm #abnehmrezepte #diätrezept #rezeptezumabnehmen #abnehmmotivation #einfachabnehmen #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnediät #abnehmenohneverzicht #ernährungsumstellung #rezeptideen

Meine Tipps⬇️ Alles beginnt mit deiner Entscheidung die man trifft! Ich wollte #abnehmen und keine Diät mehr machen oder wieder Kalorien zählen!❌ Die Lebensmittel haben mir geholfen über 20kg abzunehmen: Die richtige Auswahl machen alles einfacher! Hier meine Tipps - perfekt für langfristig Erfolge! ⬇️⬇️⬇️ ✔️Linsen (aus der Dose zB) Ideal für Salate oder einfach mit Zwiebel, Salz, Essig + gutem Olivenöl. Geht so schnell, ist so simpel und schmeckt so unglaublich lecker! ✔️Frischkäse (Fett reduziert) Perfekt als Snack mit Gemüsesticks zum Dippen, in Saucen zum Verfeinern, oder auf‘s Brot. Super sättigend und Proteinreich! ✔️Haferflocken Als warmes Porridge mit Zimt, Apfel und Nüssen oder als Overnight Oats mit Joghurt und Beeren – geht super schnell und hält lange satt. ✔️ Kichererbsen So vielseitig! Im Eintopf, im Salat, als knuspriger Ofen-Snack mit Gewürzen – einfach lecker und eine richtig gute, pflanzliche Eiweißquelle. ✔️Süßkartoffeln Im Ofen gebacken mit etwas Olivenöl, Paprikapulver und Kräutern – außen knusprig, innen weich 😍 Oder als Süßkartoffel-Püree mit etwas Frischkäse. ✔️Avocado Cremig, lecker und so gesund! Als Topping auf Toast, im Wrap oder als Dip mit Zitrone, Salz und Chili – geht einfach immer. ✔️Zucchini Haben super wenig Kalorien & liebe ich als Zoodles mit Tomatensauce, als Laibchen raus gebraten, oder sogar im Kuchen richtig lecker und saftig. —>folg mir für mehr Abnehmtipps @viktoria.freissler #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnediät #abnehmenvorhernachher #abnehmenmitgenuss #abnehmenfürmamas #abnehmenohneverzicht #abnehmenleichtgemacht #abnehmenohnehungern #abnehmen2025 #diätmotivation #diättagebuch #gewichtsverlust #gewichtverlieren #zuckerfrei #ernährungsumstellung #darmgesundheit #ernährung #gesundheit #gesundesleben #gesundundlecker

Meine Tipps⬇️ Alles beginnt mit deiner Entscheidung die man trifft und alles beginnt bei DIR!💪🏻 Ich wollte #abnehmen , keine Diät mehr machen, ewig auf etwas verzichten oder Shakes trinken! Das ist mir alles zum Hals raus gestanden.🤪 Die Lebensmittel haben mir geholfen über 20kg abzunehmen: Die richtige Auswahl machen alles einfacher! Hier meine Tipps - perfekt für langfristig Erfolge! ⬇️⬇️⬇️ ✅ Reiswaffeln Mein Go-to Snack! Mit Frischkäse, Hüttenkäse und Paprika oben drauf – perfekt für zwischendurch. ✅ Thunfisch (im eigenen Saft) Schnell, proteinreich & ideal für stressige Tage. Im Salat, Wrap oder mit etwas Joghurt und Ei als Salat. ✅ Kartoffeln Esse ich mehrmals die Woche! Gekochte Kartoffeln machen lange satt, haben wenig Kalorien, sind super vielseitig und halten echt lange satt!! ✅ Kichererbsen So vielseitig! Im Eintopf, im Salat, als knuspriger Ofen-Snack mit Gewürzen - einfach lecker und eine richtig gute, pflanzliche Eiweißquelle. ✅ Skyr Extrem proteinreich & mega sättigend! Perfekt mit Beeren oder als Basis für süße Bowls, aber auch in Salaten mach ich den gerne rein. ✅ Hüttenkäse Super proteinreich & perfekt für einen schnellen Salat, meine Piccolinis oder einen kalorienarmen Pizzateig!!😃 ✅ Edamame Mega Snack! Viel Protein & Ballaststoffe – perfekt für zwischendurch oder im Salat. —> folg mir für mehr Abnehmtipps @viktoria.freissler #abnehmen #abnehmenohnediät #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #abnehmenohneverzicht #abnehmenohnehungern #abnehmreise #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtagebuch #abnehmtipps #gesundernähren #gesundesessen #gesundabnehmen #gesundundlecker #ernährungsumstellung #darmgesundheit #zuckerfrei

Du bist was du isst. Nur glaube ich, dass uns oftmals gar nicht mehr bewusst ist, was wir da genau essen und konsumieren.👀🙃 Ich bin mir aber sicher, dass die Ernährung meiner Eltern in deren äJugend noch eine ganz andere war, als wir sie heute vorfinden. Das Angebot in den Supermärkten hat sich verändert. So viele Zusatzstoffe in den Lebensmitteln, so viele verarbeitete Lebensmittel und Produkte, die es in meiner Mama‘s Generation vielleicht noch gar nicht gab. Zu mindestens nicht in dieser Art, wie wir sie heute bekommen. Das bringt mich sehr zum Nachdenken und ich kann mir nicht vorstellen, dass wir uns damit langfristig etwas Gutes tun.🙃 Klar kaufe ich mir auch mal gerne eine Avocado oder Banane, aber ich versuche mich großteils regional und saisonal zu ernähren und bewusster einkaufen zu gehen. Was wir essen, wird schließlich zu uns☝🏻 Die Karotte die wir heute essen, wird in ein paar Tagen zu einem Stück Haar, Nagel und wenn man die Dinge so sieht, bekommt das noch mal ein anderes Gewicht wie ich finde ..🙏🏻 Wie siehst du das? Gehst du bereits bewusster einkaufen?

Hier die wichtigsten Tipps⬇️ Setz dir ein Ziel! Meines war ganz klar : #abnehmen Das sind Lebensmittel die mir geholfen haben über 20kg abzunehmen: Die richtige Auswahl und eine Entscheidung machen alles einfacher! Hier sind meine Tipps - perfekt für den Start und um satt zu bleiben. ⬇️⬇️⬇️ ✔️Burrata Ideal für Salate oder einfach mit Tomaten und frischen Basilikum + gutem Olivenöl. Geht so schnell, ist so simpel und schmeckt so unglaublich lecker! ✔️Körniger Frischkäse (Hüttenkäse) Perfekt als Snack (mit klein geschnittenen Gemüse, Schinken, Gurkerl) oder in Salaten - super sättigend und proteinreich! ✔️Eier In allen Varianten: Ob gekocht, gebraten oder als Aufstrich. Auch in Aufläufen super lecker oder als Snack zwischendurch. ✔️Brokkoli Super sättigend und voll mit Vitaminen. Ich liebe ihn als Beilage, Ofengemüse, oder roh in Salaten. Müsst ihr unbedingt mal probieren! ✔️Kartoffeln Wahrscheinlich mein Lieblingsgemüse! Sie sind super sättigend und vielseitig. Geviertelt mit Gewürzen und Olivenöl einfach in den Backofen und einen leckeren Tipp dazu, als Ofenkartoffel oder in Aufläufe. ✔️Spinat ist eine richtig gute Eisenquelle und fördert das Sättigungsgefühl! am liebsten mit einem Spiegelei drauf und Röstkartoffeln dazu! ✔️Gurken Sind für mich der perfekte Snack für zwischendurch, haben ganz wenig Kalorien und schmeckt auch lecker in Smoothies. Daraus mache ich auch meinen Lieblingssalat!! 💬Was sind deine Abnehm-Favoriten? Habt ihr noch Geheimtipps? #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnediät #abnehmenvorhernachher #abnehmenmitgenuss #abnehmenfürmamas #abnehmenohneverzicht #abnehmenleichtgemacht #abnehmenohnehunger #abnehmen2025 #diätmotivation #diättagebuch #gewichtsverlust #gewichtverlieren #zuckerfrei #ernährungsumstellung #ernährung #darmgesundheit

zum Rezept⬇️ Die schnellsten Piccolinis mit den besten Nährwerten!😍 Perfekt auch für die Schuljause oder als Snack!! —>Speicher dir das Reel ab und probiere es aus - und folgt mir gerne für mehr Abnehmrezepte!! @viktoria.freissler wir brauchen: 250 g Hüttenkäse light 2 Eier 150g Kase (Mozzarella gerieben) 100g Schinken 1/2 Zwiebel 1 Paprika Pizzagewürz Salz, Pfeffer, Oregano Zubereitung: Schinken und Gemüse klein schneiden und mit den restlichen Zutaten vermischen, bis eine feste Masse entsteht. Ihr könnt hier Gemüse eurer Wahl verwenden. Wichtig: wenn die Masse zu „dünn“ist, einfach ein wenig mehr Käse dazugeben ! Auf das Backpapier in kleinen Portionen verteilen und bei 200° circa 10-15 Minuten goldbraun backen. Kurz abkühlen lassen und warm genießen, oder kalt als Snack oder für die Schuljause!!😍🙏🏻 viel Freude mit dem Rezept und verlink mich gerne!☺️ #schnellerezepte #einfacherezepte #kalorienarm #abnehmrezepte #diätrezept #rezeptezumabnehmen #abnehmmotivation #einfachabnehmen #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnediät #abnehmenohneverzicht #ernährungsumstellung #rezeptideen

Meine Tipps⬇️ Alles beginnt mit deiner Entscheidung die man trifft! Ich wollte #abnehmen und keine Diät mehr machen oder wieder Kalorien zählen!❌ Die Lebensmittel haben mir geholfen über 20kg abzunehmen: Die richtige Auswahl machen alles einfacher! Hier meine Tipps - perfekt für langfristig Erfolge! ⬇️⬇️⬇️ ✔️Linsen (aus der Dose zB) Ideal für Salate oder einfach mit Zwiebel, Salz, Essig + gutem Olivenöl. Geht so schnell, ist so simpel und schmeckt so unglaublich lecker! ✔️Frischkäse (Fett reduziert) Perfekt als Snack mit Gemüsesticks zum Dippen, in Saucen zum Verfeinern, oder auf‘s Brot. Super sättigend und Proteinreich! ✔️Haferflocken Als warmes Porridge mit Zimt, Apfel und Nüssen oder als Overnight Oats mit Joghurt und Beeren – geht super schnell und hält lange satt. ✔️ Kichererbsen So vielseitig! Im Eintopf, im Salat, als knuspriger Ofen-Snack mit Gewürzen – einfach lecker und eine richtig gute, pflanzliche Eiweißquelle. ✔️Süßkartoffeln Im Ofen gebacken mit etwas Olivenöl, Paprikapulver und Kräutern – außen knusprig, innen weich 😍 Oder als Süßkartoffel-Püree mit etwas Frischkäse. ✔️Avocado Cremig, lecker und so gesund! Als Topping auf Toast, im Wrap oder als Dip mit Zitrone, Salz und Chili – geht einfach immer. ✔️Zucchini Haben super wenig Kalorien & liebe ich als Zoodles mit Tomatensauce, als Laibchen raus gebraten, oder sogar im Kuchen richtig lecker und saftig. —>folg mir für mehr Abnehmtipps @viktoria.freissler #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnediät #abnehmenvorhernachher #abnehmenmitgenuss #abnehmenfürmamas #abnehmenohneverzicht #abnehmenleichtgemacht #abnehmenohnehungern #abnehmen2025 #diätmotivation #diättagebuch #gewichtsverlust #gewichtverlieren #zuckerfrei #ernährungsumstellung #darmgesundheit #ernährung #gesundheit #gesundesleben #gesundundlecker

Meine Tipps⬇️ Alles beginnt mit deiner Entscheidung die man trifft und alles beginnt bei DIR!💪🏻 Ich wollte #abnehmen , keine Diät mehr machen, ewig auf etwas verzichten oder Shakes trinken! Das ist mir alles zum Hals raus gestanden.🤪 Die Lebensmittel haben mir geholfen über 20kg abzunehmen: Die richtige Auswahl machen alles einfacher! Hier meine Tipps - perfekt für langfristig Erfolge! ⬇️⬇️⬇️ ✅ Reiswaffeln Mein Go-to Snack! Mit Frischkäse, Hüttenkäse und Paprika oben drauf – perfekt für zwischendurch. ✅ Thunfisch (im eigenen Saft) Schnell, proteinreich & ideal für stressige Tage. Im Salat, Wrap oder mit etwas Joghurt und Ei als Salat. ✅ Kartoffeln Esse ich mehrmals die Woche! Gekochte Kartoffeln machen lange satt, haben wenig Kalorien, sind super vielseitig und halten echt lange satt!! ✅ Kichererbsen So vielseitig! Im Eintopf, im Salat, als knuspriger Ofen-Snack mit Gewürzen - einfach lecker und eine richtig gute, pflanzliche Eiweißquelle. ✅ Skyr Extrem proteinreich & mega sättigend! Perfekt mit Beeren oder als Basis für süße Bowls, aber auch in Salaten mach ich den gerne rein. ✅ Hüttenkäse Super proteinreich & perfekt für einen schnellen Salat, meine Piccolinis oder einen kalorienarmen Pizzateig!!😃 ✅ Edamame Mega Snack! Viel Protein & Ballaststoffe – perfekt für zwischendurch oder im Salat. —> folg mir für mehr Abnehmtipps @viktoria.freissler #abnehmen #abnehmenohnediät #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #abnehmenohneverzicht #abnehmenohnehungern #abnehmreise #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtagebuch #abnehmtipps #gesundernähren #gesundesessen #gesundabnehmen #gesundundlecker #ernährungsumstellung #darmgesundheit #zuckerfrei

Du bist was du isst. Nur glaube ich, dass uns oftmals gar nicht mehr bewusst ist, was wir da genau essen und konsumieren.👀🙃 Ich bin mir aber sicher, dass die Ernährung meiner Eltern in deren äJugend noch eine ganz andere war, als wir sie heute vorfinden. Das Angebot in den Supermärkten hat sich verändert. So viele Zusatzstoffe in den Lebensmitteln, so viele verarbeitete Lebensmittel und Produkte, die es in meiner Mama‘s Generation vielleicht noch gar nicht gab. Zu mindestens nicht in dieser Art, wie wir sie heute bekommen. Das bringt mich sehr zum Nachdenken und ich kann mir nicht vorstellen, dass wir uns damit langfristig etwas Gutes tun.🙃 Klar kaufe ich mir auch mal gerne eine Avocado oder Banane, aber ich versuche mich großteils regional und saisonal zu ernähren und bewusster einkaufen zu gehen. Was wir essen, wird schließlich zu uns☝🏻 Die Karotte die wir heute essen, wird in ein paar Tagen zu einem Stück Haar, Nagel und wenn man die Dinge so sieht, bekommt das noch mal ein anderes Gewicht wie ich finde ..🙏🏻 Wie siehst du das? Gehst du bereits bewusster einkaufen?