Elvira Flohr | Thermomix®️ Expertin

Food-Trend One-MixPot-Spaghetti aglio e olio“ So wird es gemacht ⬇️⬇️ 👥4 Portionen 🕞Arbeitszeit 5 Minuten 🕞Kochzeit 15 Minuten 👉🏻Zutaten - Handvoll Petersilie - 1 -2 Chilischote - 2-4 Knoblauchzehen - 350 g Spaghetti - 80 g Olivenöl - 750 g Wasser - 1 -2 TL Gemüsebrühe - Etwas Parmesan 👉🏻Zubereitung 1. Knoblauch, Petersilie, Chili in den Mixtopf geben, 5 Sek./ Stufe 7 zerkleinern. Olivenöl dazugeben, 4 Min./ Varoma / Stufe 2 erhitzen. Wasser & Gemüsebrühe zugeben, 8 Min./ Varoma / Stufe 1 zum kochen bringen. 2. Solange es kocht, die Waage aktivieren auf einem Teller 350 g Spaghettis abwiegen, die im Anschluss in die Deckelrundung in den Mixtopf reinstellen, 14 Min./ 100° / Linkslauf / Rührstufe / ohne Messbecher kochen. Die Pasta wird so nach & nach in den Topf hinein gezogen. 3. Im Anschluss umfüllen gehobelten Parmesan servieren, fertig !! #onepotpasta #onepot #familienrezepte #pasta #pastarezept #spagetti #thermomixrezepte #schnellerezepte #aglioeolio #thermomix #einfacherezepte #rezeptefürjedentag #leckerundeinfach #thermomixdeutschland #pasta #foodblogger #kochen #essenmachtglücklich #thermomixtm5 ##lecker #thermomixrepräsentantin #yummyfood #food #leckerschmecker #pastaliebe #rezepte #tippsundtricks Thermomix Rezept Spaghetti

Meal Prep: Russische Rote-Bete Bowl „Shuba Style“ (ohne Hering, figurfreundlich) 🇷🇺🥔🥗 Dieser Salat ist inspiriert vom russischen Klassiker „Hering im Pelzmantel“. Traditionell kommt dort Hering hinein – ich habe meine Version aber ohne Fisch und etwas figurfreundlicher gemacht. Perfekt als Meal Prep für mehrere Tage! Zutaten für 4 Portionen Pro Schale: • 2 gekochte Kartoffeln • 1 gekochtes Ei (gewürfelt) • ¼ Dose Kidneybohnen (abgespült) • 1 kleine Knolle rote Beete (fein geraspelt, gekocht oder vakuumiert) Wer möchte, kann natürlich auch noch den Hering klein geschnitten dazugeben. Creme: • 500 g Magerquark 1-2 Esslöffel Mayonnaise • 100 g Creme légère / Creme mit ca. 7 % Fett • 3–4 Knoblauchzehen • Salz & Pfeffer • etwas Zitronensaft Topping: • frische Petersilie Zubereitung 1️⃣ Kartoffeln und Eier kochen. Kartoffeln würfeln, Eier ebenfalls klein schneiden. 2️⃣ Kidneybohnen abspülen und auf 4 Schalen verteilen. 3️⃣ In jede Schale geben: Kartoffeln, Ei und Bohnen. 4️⃣ Rote Beete fein raspeln und darüber verteilen. 5️⃣ Für die Creme: Magerquark, Creme légère, gepressten Knoblauch, Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft verrühren. 6️⃣ Die Creme auf die 4 Portionen verteilen und über die rote Beete streichen. 7️⃣ Mit frischer Petersilie toppen. Fertig ist dein Meal Prep für mehrere Tage! 🥗 Nährwerte pro Portion (ca.): Kalorien: 456 kcal Protein: 31 g Kohlenhydrate: 63 g Fett: 12 g Sättigend, eiweißreich und perfekt vorbereitet

#Repost @flohrsmixwelt ・・・ So einfach kann es gehen mit dem Salat schnippeln 🥗 #livehack #thermomixrezepte #thermomix #kochen #thermomixtm6 #thermomixrepräsentantin #hack #thermomixtm5 #kochenmitliebe #familienrezepte #mitdemthermomix #kochenmitliebe #tippsundtricks #tm6 #thermomixdeutschland #thermomixrepräsentantin #tm6rezepte

Meal Prep Challenge| 6 von 20 unter 500 kcal Hähnchen-Erbsen-Protein-Salat (Meal Prep für 3 Tage) Zutaten• 1 kleiner Eisbergsalat• 3 Hähnchenbrustfilets (gekocht, mit zwei Gabeln zerpflückt)• 1 Dose Erbsen (300 g), alternativ Kichererbsen, abgetropft• 90 g leichter Käse• 4 Eier (gekocht, gewürfelt)• Frische Petersilie• 6 EL griechischer Joghurt (2 %)• 3 TL Senf (1 TL pro Portion)• Avocadogewürz @dudelwuerzt ( Code : Flohr10 ) Zubereitung1️⃣ Eisbergsalat waschen und klein schneiden.2️⃣ Hähnchenbrust kochen und mit zwei Gabeln zerpflücken.3️⃣ Eier hart kochen und in Würfel schneiden.4️⃣ Erbsen abtropfen lassen und Petersilie fein hacken. Meal Prep aufteilen (3 Boxen)In jede Dose:• Eisbergsalat• Hähnchen• Erbsen• 30 g leichter Käse• Ei-Würfel• Petersilie Dressing pro Portion• 2 EL griechischer Joghurt• 1 TL Senf• Avocadogewürz Alles verrühren, über die Portion geben oder separat mitnehmen. AufbewahrungIm Kühlschrank bis zu 3 Tage haltbar. Vor dem Essen einfach kurz mischen. Nährwerte pro Portion≈ 485 kcal≈ 69 g Protein≈ 17 g Kohlenhydrate≈ 16 g Fett 🌱 Vegetarische Option:Statt Hähnchen einfach leichten Feta in Würfel schneiden (ca. 250 g gesamt) und auf die drei Portionen verteilen. #mealprep #highprotein #fitnes

Das war ja sowas von lecker!! 😍 Wenn du auch ein leichteres, proteinreiches Blechrezept suchst, dann bist du hier genau richtig 🤩 Es reiht sich in die beliebte Feierabendblech Rezeptreihe ein und wird gewiss der ganzen Familie schmecken! Hier ist für jeden was dabei. Probierts unbedingt aus ♥️ Schnelles Feierabendblech Tag 24: 🧡Gyros-Kartoffelblech🧡 Rezept @flohrsmixwelt & @schlemmer.mix Zutaten: 1 kg Drillinge 2 EL Olivenöl 1 EL Gyros Gewürz 1 TL Paprika edelsüß 1 TL Kräutersalz Etwas Pfeffer -Gyros- 400 g Putengeschnetzeltes 2 Zwiebeln 1 rote Zwiebel 2 EL Olivenöl 1 EL Gyrosgewürz 1 TL Paprika edelsüß 1 TL Kräutersalz -Tzatziki- 1 Salatgurke 1 Knoblauchzehe 200 g griechischer Joghurt (2%) 150 g Körniger Frischkäse 3/4 TL Salz 1/4 TL Pfeffer Einen Schuss Olivenöl Topping: Salatgurke, rote Zwiebel, 1 EL frisch gehackte Petersilie, 1 rote Spitzpaprika Zubereitung: Backofen auf 230C Ober-/Unterhitze vorheizen. Kartoffeln der Länge nach vierteln. Zusammen mit dem Öl und Gewürzen in eine Schüssel mit Deckel geben. Kräftig schütteln. Auf dem James verteilen und im untersten Einschub auf dem Rost ca. 15 Min. garen. Zwiebeln schälen, halbieren und in Streifen schneiden. Zusammen mit dem Fleisch in eine Schüssel geben. Öl und Gewürze dazugeben und kräftig mischen. In der Zwischenzeit das Tzatziki zubereiten: Petersilie und geschälten Knoblauch in den Mixtopf geben und 6 Sek./St. 8 zerkleinern. Gurke in Stücke brechen, dazugeben und 10 Sek./St. 4 zerkleinern. In ein Sieb umfüllen und die Flüssigkeit ausdrücken, damit das Tzatziki cremig bleibt und nicht zu wässrig wird. Restliche Zutaten dazugeben und 10 Sek./St. 3 cremig rühren. Mariniertes Fleisch mit Zwiebeln auf den vorgergarten Kartoffelspalten verteilen. Weitere 15 Min. garen. Rote Zwiebel mit Hilfe eines Küchenhobels in hauchdünne Ringe schneiden. Petersilie klein hacken. Paprika entkernen und in Ringe schneiden. Toppings zur Seite stellen. Das fertige Gyros-Kartoffelblech mit Tzatziki und Toppings garnieren und sofort servieren.😍 4 Portionen: Nährwerte pro Portion 620 kcal | 42 g EW | 53 g KH | 26 g Fett #feierabendküche #schnellerezepte #einfacherezepte #proteinreich #leichterezepte

Food-Trend One-MixPot-Spaghetti aglio e olio“ So wird es gemacht ⬇️⬇️ 👥4 Portionen 🕞Arbeitszeit 5 Minuten 🕞Kochzeit 15 Minuten 👉🏻Zutaten - Handvoll Petersilie - 1 -2 Chilischote - 2-4 Knoblauchzehen - 350 g Spaghetti - 80 g Olivenöl - 750 g Wasser - 1 -2 TL Gemüsebrühe - Etwas Parmesan 👉🏻Zubereitung 1. Knoblauch, Petersilie, Chili in den Mixtopf geben, 5 Sek./ Stufe 7 zerkleinern. Olivenöl dazugeben, 4 Min./ Varoma / Stufe 2 erhitzen. Wasser & Gemüsebrühe zugeben, 8 Min./ Varoma / Stufe 1 zum kochen bringen. 2. Solange es kocht, die Waage aktivieren auf einem Teller 350 g Spaghettis abwiegen, die im Anschluss in die Deckelrundung in den Mixtopf reinstellen, 14 Min./ 100° / Linkslauf / Rührstufe / ohne Messbecher kochen. Die Pasta wird so nach & nach in den Topf hinein gezogen. 3. Im Anschluss umfüllen gehobelten Parmesan servieren, fertig !! #onepotpasta #onepot #familienrezepte #pasta #pastarezept #spagetti #thermomixrezepte #schnellerezepte #aglioeolio #thermomix #einfacherezepte #rezeptefürjedentag #leckerundeinfach #thermomixdeutschland #pasta #foodblogger #kochen #essenmachtglücklich #thermomixtm5 ##lecker #thermomixrepräsentantin #yummyfood #food #leckerschmecker #pastaliebe #rezepte #tippsundtricks Thermomix Rezept Spaghetti

Meal Prep: Russische Rote-Bete Bowl „Shuba Style“ (ohne Hering, figurfreundlich) 🇷🇺🥔🥗 Dieser Salat ist inspiriert vom russischen Klassiker „Hering im Pelzmantel“. Traditionell kommt dort Hering hinein – ich habe meine Version aber ohne Fisch und etwas figurfreundlicher gemacht. Perfekt als Meal Prep für mehrere Tage! Zutaten für 4 Portionen Pro Schale: • 2 gekochte Kartoffeln • 1 gekochtes Ei (gewürfelt) • ¼ Dose Kidneybohnen (abgespült) • 1 kleine Knolle rote Beete (fein geraspelt, gekocht oder vakuumiert) Wer möchte, kann natürlich auch noch den Hering klein geschnitten dazugeben. Creme: • 500 g Magerquark 1-2 Esslöffel Mayonnaise • 100 g Creme légère / Creme mit ca. 7 % Fett • 3–4 Knoblauchzehen • Salz & Pfeffer • etwas Zitronensaft Topping: • frische Petersilie Zubereitung 1️⃣ Kartoffeln und Eier kochen. Kartoffeln würfeln, Eier ebenfalls klein schneiden. 2️⃣ Kidneybohnen abspülen und auf 4 Schalen verteilen. 3️⃣ In jede Schale geben: Kartoffeln, Ei und Bohnen. 4️⃣ Rote Beete fein raspeln und darüber verteilen. 5️⃣ Für die Creme: Magerquark, Creme légère, gepressten Knoblauch, Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft verrühren. 6️⃣ Die Creme auf die 4 Portionen verteilen und über die rote Beete streichen. 7️⃣ Mit frischer Petersilie toppen. Fertig ist dein Meal Prep für mehrere Tage! 🥗 Nährwerte pro Portion (ca.): Kalorien: 456 kcal Protein: 31 g Kohlenhydrate: 63 g Fett: 12 g Sättigend, eiweißreich und perfekt vorbereitet

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Meal Prep Challenge| 6 von 20 unter 500 kcal Hähnchen-Erbsen-Protein-Salat (Meal Prep für 3 Tage) Zutaten• 1 kleiner Eisbergsalat• 3 Hähnchenbrustfilets (gekocht, mit zwei Gabeln zerpflückt)• 1 Dose Erbsen (300 g), alternativ Kichererbsen, abgetropft• 90 g leichter Käse• 4 Eier (gekocht, gewürfelt)• Frische Petersilie• 6 EL griechischer Joghurt (2 %)• 3 TL Senf (1 TL pro Portion)• Avocadogewürz @dudelwuerzt ( Code : Flohr10 ) Zubereitung1️⃣ Eisbergsalat waschen und klein schneiden.2️⃣ Hähnchenbrust kochen und mit zwei Gabeln zerpflücken.3️⃣ Eier hart kochen und in Würfel schneiden.4️⃣ Erbsen abtropfen lassen und Petersilie fein hacken. Meal Prep aufteilen (3 Boxen)In jede Dose:• Eisbergsalat• Hähnchen• Erbsen• 30 g leichter Käse• Ei-Würfel• Petersilie Dressing pro Portion• 2 EL griechischer Joghurt• 1 TL Senf• Avocadogewürz Alles verrühren, über die Portion geben oder separat mitnehmen. AufbewahrungIm Kühlschrank bis zu 3 Tage haltbar. Vor dem Essen einfach kurz mischen. Nährwerte pro Portion≈ 485 kcal≈ 69 g Protein≈ 17 g Kohlenhydrate≈ 16 g Fett 🌱 Vegetarische Option:Statt Hähnchen einfach leichten Feta in Würfel schneiden (ca. 250 g gesamt) und auf die drei Portionen verteilen. #mealprep #highprotein #fitnes

Das war ja sowas von lecker!! 😍 Wenn du auch ein leichteres, proteinreiches Blechrezept suchst, dann bist du hier genau richtig 🤩 Es reiht sich in die beliebte Feierabendblech Rezeptreihe ein und wird gewiss der ganzen Familie schmecken! Hier ist für jeden was dabei. Probierts unbedingt aus ♥️ Schnelles Feierabendblech Tag 24: 🧡Gyros-Kartoffelblech🧡 Rezept @flohrsmixwelt & @schlemmer.mix Zutaten: 1 kg Drillinge 2 EL Olivenöl 1 EL Gyros Gewürz 1 TL Paprika edelsüß 1 TL Kräutersalz Etwas Pfeffer -Gyros- 400 g Putengeschnetzeltes 2 Zwiebeln 1 rote Zwiebel 2 EL Olivenöl 1 EL Gyrosgewürz 1 TL Paprika edelsüß 1 TL Kräutersalz -Tzatziki- 1 Salatgurke 1 Knoblauchzehe 200 g griechischer Joghurt (2%) 150 g Körniger Frischkäse 3/4 TL Salz 1/4 TL Pfeffer Einen Schuss Olivenöl Topping: Salatgurke, rote Zwiebel, 1 EL frisch gehackte Petersilie, 1 rote Spitzpaprika Zubereitung: Backofen auf 230C Ober-/Unterhitze vorheizen. Kartoffeln der Länge nach vierteln. Zusammen mit dem Öl und Gewürzen in eine Schüssel mit Deckel geben. Kräftig schütteln. Auf dem James verteilen und im untersten Einschub auf dem Rost ca. 15 Min. garen. Zwiebeln schälen, halbieren und in Streifen schneiden. Zusammen mit dem Fleisch in eine Schüssel geben. Öl und Gewürze dazugeben und kräftig mischen. In der Zwischenzeit das Tzatziki zubereiten: Petersilie und geschälten Knoblauch in den Mixtopf geben und 6 Sek./St. 8 zerkleinern. Gurke in Stücke brechen, dazugeben und 10 Sek./St. 4 zerkleinern. In ein Sieb umfüllen und die Flüssigkeit ausdrücken, damit das Tzatziki cremig bleibt und nicht zu wässrig wird. Restliche Zutaten dazugeben und 10 Sek./St. 3 cremig rühren. Mariniertes Fleisch mit Zwiebeln auf den vorgergarten Kartoffelspalten verteilen. Weitere 15 Min. garen. Rote Zwiebel mit Hilfe eines Küchenhobels in hauchdünne Ringe schneiden. Petersilie klein hacken. Paprika entkernen und in Ringe schneiden. Toppings zur Seite stellen. Das fertige Gyros-Kartoffelblech mit Tzatziki und Toppings garnieren und sofort servieren.😍 4 Portionen: Nährwerte pro Portion 620 kcal | 42 g EW | 53 g KH | 26 g Fett #feierabendküche #schnellerezepte #einfacherezepte #proteinreich #leichterezepte