Paulo Mendes | Nutricionista e Professor

E aí?! 👇🏼 #flowpodcast

O quanto será que o calor interfere em nosso rendimento na corrida? 🤔 Assista e entenda 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🥵 #Corrida #CorridaDeRua #Run #Running #Triathlon #Ironman #Endurance doi: 10.1249/MSS.0000000000002769

Até hoje existe o tabu de que a #creatina só deve ser usada para quem faz atividades de força, como musculação e crossfit. Entretanto, isso está longe de ser verdade. Quando falamos dos esportes de #Endurance, as principais fontes de energia são obtidas dos estoques de Carboidrato (Glicogênio) e Gordura (Triglicerídeos). Entretanto, principalmente durante as competições, existem momentos estratégicos onde os estoques de Creatina podem ser mais demandados, como por exemplo em uma fuga do pelotão. Assim como no ciclismo, as provas de natação, corrida e triatlo também têm momentos específicos onde “sprints” podem ser fundamentais para ganhar algumas colocações. Por fim, alguns trabalhos científicos também mostram que a utilização de creatina durante a fase de treinamento, pode ser importante para auxiliar na recuperação e diminuir o estresse oxidativo (radicais livres). Sendo assim, eu uso e prescrevo Creatina para os meus pacientes de endurance. E você, usa CREATINA? #nutrição #nutriçãoesportiva #ciclismo #triathlon #corrida #natação #nadapedalacorre

Cuidado com os carboidratos. Eles podem atrapalhar o seu rendimento físico 😉 Brabo @woutvanaert #ciclismo #timetrial #cycling #paris2024

E aí, será que correm muito?!?! 👽 #corrida #corridaderua #run #running #triathlon

E aí?! 👇🏼 #flowpodcast

O quanto será que o calor interfere em nosso rendimento na corrida? 🤔 Assista e entenda 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🥵 #Corrida #CorridaDeRua #Run #Running #Triathlon #Ironman #Endurance doi: 10.1249/MSS.0000000000002769

Até hoje existe o tabu de que a #creatina só deve ser usada para quem faz atividades de força, como musculação e crossfit. Entretanto, isso está longe de ser verdade. Quando falamos dos esportes de #Endurance, as principais fontes de energia são obtidas dos estoques de Carboidrato (Glicogênio) e Gordura (Triglicerídeos). Entretanto, principalmente durante as competições, existem momentos estratégicos onde os estoques de Creatina podem ser mais demandados, como por exemplo em uma fuga do pelotão. Assim como no ciclismo, as provas de natação, corrida e triatlo também têm momentos específicos onde “sprints” podem ser fundamentais para ganhar algumas colocações. Por fim, alguns trabalhos científicos também mostram que a utilização de creatina durante a fase de treinamento, pode ser importante para auxiliar na recuperação e diminuir o estresse oxidativo (radicais livres). Sendo assim, eu uso e prescrevo Creatina para os meus pacientes de endurance. E você, usa CREATINA? #nutrição #nutriçãoesportiva #ciclismo #triathlon #corrida #natação #nadapedalacorre

Cuidado com os carboidratos. Eles podem atrapalhar o seu rendimento físico 😉 Brabo @woutvanaert #ciclismo #timetrial #cycling #paris2024

E aí, será que correm muito?!?! 👽 #corrida #corridaderua #run #running #triathlon