Leandro Farah | Nutricionista

será que se eu começar a fazer a piscadinha também vai funcionar comigo?? 🤔 @sophia_bianco_ obrigada, diva 🫶🏻 #gym #gymgirl #treino #estilodevida #academia #piscadinha

👇 E daí que… 📉 O Mounjaro ajuda a emagrecer? SIM, muito! Mas boa parte do peso perdido vem de massa muscular, especialmente se você: ❌ Não treina força. ❌ Não consome proteína suficiente. ❌ Não cuida do sono. 🧠 Estudos mostram que até 1/3 do peso perdido com medicamentos como Mounjaro pode ser músculo, se não houver estímulo de resistência (exercício físico). [JAMA,22] 🎯 Resultado? A pessoa até seca na balança… 👉 Mas fica FLÁCIDA, FRACA e com aquela “sobra” de pele que frustra todos vocês🫠 💡 Mounjaro não transforma seu corpo. Quem transforma é você. E se você souber as regras do jogo como as minhas pacientes... você vai se transformar na sua melhor versão.❤️‍🔥 ✅ Já me segue @nutri.leandrofarah para aprender a transformar seu corpo sem sofrimento e com uma dieta gostosa 🏷️ Use “LEANDRONUTRI” na @growthsupplements e na @sigagodtier . . #mounjaro #perderpesorápido #musculacão

📊 Kcal e Macros : Antes, já segue 👉 @nutri.leandrofarah Proteína : 15gr Carbo : 49gr Gordura : 3gr KCAL : 250 kcal Ingredientes : 🌾 20gr farelo de aveia 💧2 colheres de água para umedecer a aveia 🍌 1 banana 🥛1 Pote de iogurte grego desnatado 🍮 15gr de doce de leite e canela á gosto @growthsupplements 🏷️ “LEANDRONUTRI” @sigagodtier 🏷️ “LEANDRONUTRI” @mancluboficial 🏷️ “LEANDRONUTRI” 🏛️ Se você quer emagrecer e viver em alta performance sem sofrer com dieta de uma forma leve e prazeirosa 👉CLICA NO LINK DA MINHA BIO. #emagrecimento #dicasemagrecimento #receitafitfacil

Pode vim que o time está forte ✝️🫡. @growthsupplements 🏷️LEANDRONUTRI @sigagodtier 🏷️LEANDRONUTRI @mancluboficial 🏷️LEANDRONUTRI

Emagrecer sem sofrimento é matemática, não milagre. Se você ainda acha que precisa cortar pão, doce ou o que ama, o problema não é a sua dieta É que você ainda não entendeu sobre o jogo do emagrecimento. 👇 Exemplo prático de como atingir o déficit calórico sem terrorismo ou loucura: 💡Reduzir apenas 300 kcal por dia na alimentação = 2.100 kcal de déficit na semana 🚶‍♂️ Andar 10 mil passos por dia = média de 400–500 kcal gastas por dia = 3.500 kcal por semana 🏃‍♂️ Treinar 4x por semana com intensidade = cerca de 400 kcal por treino = 1.600 kcal na semana 📉 Déficit total = ~7.200 kcal por semana 💥 Resultado: cerca de 1kg de gordura a menos Sem cortar o que você gosta. Sem sofrimento. Sem achismos. Viu como não tem segredo? Você só precisa parar de complicar o simples e aplicar o básico. 🔔 Me segue 👉 @nutri.leandrofarah 🏷️ Use “LEANDRONUTRI” na @growthsupplements e na @sigagodtier

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