FLÁVIA LOURENÇO

Vocês SEMPRE me pedem meu treino de 🧅 então vai um treinãao de 40 minutos para literalmente explodir seu ombro 🔥💪🏻 ‼️ Alerta: tem grandes chances de você viciar em treinar ombros! 🤣 Treino by frango @saomiguelito #workout #fitnessmotivation #gym #training

Tudo que como em um dia com objetivo de continuar seca, mas com qualidade muscular 💪🏻 Incluindo meu parceiro de rotina: Supercoffee com água de coco, já provaram?!?! 😋 (cupom: FLAVIALOURENCO) @caffeinearmy . . . .

Quem nunca?!?! 😂😂😂 Ps: qual o nível de paciência vocês dariam para o @saomiguelito 👇🏻

O dia em que me vinguei de todos os búlgaros que meu personal já me fez fazer kkkkkk 😂 #memesdaily #memes #humorfitness #memesfitness

✨ 15 coisas que ajudam a emagrecer (e que parecem óbvias, mas não são)! Ps: E não tem nada a ver com cortar pão ou viver de cardio 👀 ✅ Dormir emagrece Menos de 6h por noite bagunça hormônios da fome e desacelera a queima de gordura. ✅ Beber água acelera o metabolismo Beber 500ml de água pode aumentar o gasto calórico por um tempo. ✅ Estresse engorda Cortisol alto aumenta o apetite, especialmente por açúcar, e acumula gordura na barriga. ✅ Dietas restritivas travam o emagrecimento Comer pouco demais desacelera seu metabolismo e aumenta o risco de compulsão. ✅ Treinar força ajuda mais que só fazer cardio Músculo gasta mais energia até em repouso — e isso acelera a queima de gordura. ✅ Comer mais fibras ajuda a comer menos Elas aumentam a saciedade e regulam o intestino, o que impacta diretamente na perda de peso. ✅ Proteína dá saciedade e protege seus músculos Evita fome constante e perda de massa magra. ✅ Comer com atenção evita exageros Comer distraído atrapalha a percepção de saciedade e favorece os beliscos. ✅ Se mover fora do treino conta (e muito!) Caminhar, subir escada, levantar mais vezes no dia… tudo isso soma calorias gastas. ✅ Seu intestino pode estar travando sua queima de gordura Probióticos e alimentos fermentados ajudam a equilibrar o corpo e o metabolismo. ✅ Tomar sol ajuda a regular o apetite Vitamina D regula hormônios ligados à fome e ao metabolismo da glicose. ✅ Respirar fundo reduz a vontade de comer Respiração consciente diminui o estresse e melhora a digestão. ✅ Cafeína à noite atrapalha o sono e o emagrecimento Mesmo pré-treino à noite pode afetar a qualidade do sono e sabotar seus resultados. ✅ Adoçantes artificiais em excesso atrapalham Podem aumentar a vontade de comer doce e alterar a microbiota intestinal. ✅ Comer proteína no café da manhã controla a fome do dia todo Evita picos de insulina e reduz os beliscos no meio da tarde. 📌 Salva esse post pra lembrar que emagrecer vai MUITO além de “só fechar a boca”. 💬 Qual desses hábitos você já faz? Qual nunca tinha ouvido falar?

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✨ 15 coisas que ajudam a emagrecer (e que parecem óbvias, mas não são)! Ps: E não tem nada a ver com cortar pão ou viver de cardio 👀 ✅ Dormir emagrece Menos de 6h por noite bagunça hormônios da fome e desacelera a queima de gordura. ✅ Beber água acelera o metabolismo Beber 500ml de água pode aumentar o gasto calórico por um tempo. ✅ Estresse engorda Cortisol alto aumenta o apetite, especialmente por açúcar, e acumula gordura na barriga. ✅ Dietas restritivas travam o emagrecimento Comer pouco demais desacelera seu metabolismo e aumenta o risco de compulsão. ✅ Treinar força ajuda mais que só fazer cardio Músculo gasta mais energia até em repouso — e isso acelera a queima de gordura. ✅ Comer mais fibras ajuda a comer menos Elas aumentam a saciedade e regulam o intestino, o que impacta diretamente na perda de peso. ✅ Proteína dá saciedade e protege seus músculos Evita fome constante e perda de massa magra. ✅ Comer com atenção evita exageros Comer distraído atrapalha a percepção de saciedade e favorece os beliscos. ✅ Se mover fora do treino conta (e muito!) Caminhar, subir escada, levantar mais vezes no dia… tudo isso soma calorias gastas. ✅ Seu intestino pode estar travando sua queima de gordura Probióticos e alimentos fermentados ajudam a equilibrar o corpo e o metabolismo. ✅ Tomar sol ajuda a regular o apetite Vitamina D regula hormônios ligados à fome e ao metabolismo da glicose. ✅ Respirar fundo reduz a vontade de comer Respiração consciente diminui o estresse e melhora a digestão. ✅ Cafeína à noite atrapalha o sono e o emagrecimento Mesmo pré-treino à noite pode afetar a qualidade do sono e sabotar seus resultados. ✅ Adoçantes artificiais em excesso atrapalham Podem aumentar a vontade de comer doce e alterar a microbiota intestinal. ✅ Comer proteína no café da manhã controla a fome do dia todo Evita picos de insulina e reduz os beliscos no meio da tarde. 📌 Salva esse post pra lembrar que emagrecer vai MUITO além de “só fechar a boca”. 💬 Qual desses hábitos você já faz? Qual nunca tinha ouvido falar?