Walid Nabil - Médico do Esporte

Não é só o @danilogentili que se engana! Encher a salada de queijos, nuts, azeite, deixa ela calórica e pode atrapalhar seu processo de emagrecimento! Por que? Porque a cada 1g de gordura contém 9kcal. Diferente dos carboidratos e proteínas, que a cada 1g contém 4kcal. E pra quem busca emagrecimento, a contagem calórica é muito relevante. Fazer déficit calórico é fundamental! Quem aí também achava que tava arrasando enchendo de gordura na salada?

👇🏼Hoje você vive a sua paz? Ou precisa arrumar a casa?

A balança é apenas um número – e um número que pode enganar. Ela não mostra a sua composição corporal, o quanto de gordura você perdeu ou a força que ganhou. Músculos pesam mais que gordura, mas ocupam menos espaço no corpo. É por isso que, mesmo sem uma grande mudança no peso, você pode estar emagrecendo de verdade. Além disso, fatores como retenção de líquidos, podem alterar o peso temporariamente. Por isso, focar apenas na balança é um erro comum. O que realmente importa são os marcadores de saúde: circunferência abdominal, percentual de gordura, disposição e qualidade de vida. Não deixe um número ditar seu progresso. A saúde vai muito além do que a balança pode medir. Quer entender melhor o que está por trás do número na balança? Deixe sua dúvida aqui nos comentários.

Você já tentou de tudo para se livrar da gordura abdominal, mas ela insiste em ficar ali, como aquele amigo chato que nunca vai embora? Não existe fórmula mágica! Não é só o treino intenso, nem o chá detox milagroso. A gordura abdominal é teimosa, porque é uma área estratégica para o corpo armazenar energia. Isso não significa que você está condenado(a)! O segredo está em um equilíbrio perfeito: alimentação ajustada para o seu corpo, exercícios estratégicos e o controle de fatores muitas vezes ignorados, como o estresse e a qualidade do sono. Por que é tão difícil? A gordura visceral (aquela ao redor dos órgãos) reage diretamente a hábitos ruins e hormônios desregulados. A solução não é comer menos ou treinar até a exaustão. É criar um plano consistente e sustentável que atenda às suas necessidades específicas. Comece ajustando os pequenos detalhes do dia a dia. Reduza o consumo de alimentos, exercício físico regularmente e priorize seu descanso. Se você quer acabar de vez com essa barriga e conquistar uma mudança de verdade, comenta aqui "Eu quero" ou clica no link da bio. Vamos traçar juntos a estratégia que o seu corpo merece!

O que adianta mudar o corpo, se a cabeça continua no mesmo lugar? Pensa nisso.

Não é só o @danilogentili que se engana! Encher a salada de queijos, nuts, azeite, deixa ela calórica e pode atrapalhar seu processo de emagrecimento! Por que? Porque a cada 1g de gordura contém 9kcal. Diferente dos carboidratos e proteínas, que a cada 1g contém 4kcal. E pra quem busca emagrecimento, a contagem calórica é muito relevante. Fazer déficit calórico é fundamental! Quem aí também achava que tava arrasando enchendo de gordura na salada?

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A balança é apenas um número – e um número que pode enganar. Ela não mostra a sua composição corporal, o quanto de gordura você perdeu ou a força que ganhou. Músculos pesam mais que gordura, mas ocupam menos espaço no corpo. É por isso que, mesmo sem uma grande mudança no peso, você pode estar emagrecendo de verdade. Além disso, fatores como retenção de líquidos, podem alterar o peso temporariamente. Por isso, focar apenas na balança é um erro comum. O que realmente importa são os marcadores de saúde: circunferência abdominal, percentual de gordura, disposição e qualidade de vida. Não deixe um número ditar seu progresso. A saúde vai muito além do que a balança pode medir. Quer entender melhor o que está por trás do número na balança? Deixe sua dúvida aqui nos comentários.

Você já tentou de tudo para se livrar da gordura abdominal, mas ela insiste em ficar ali, como aquele amigo chato que nunca vai embora? Não existe fórmula mágica! Não é só o treino intenso, nem o chá detox milagroso. A gordura abdominal é teimosa, porque é uma área estratégica para o corpo armazenar energia. Isso não significa que você está condenado(a)! O segredo está em um equilíbrio perfeito: alimentação ajustada para o seu corpo, exercícios estratégicos e o controle de fatores muitas vezes ignorados, como o estresse e a qualidade do sono. Por que é tão difícil? A gordura visceral (aquela ao redor dos órgãos) reage diretamente a hábitos ruins e hormônios desregulados. A solução não é comer menos ou treinar até a exaustão. É criar um plano consistente e sustentável que atenda às suas necessidades específicas. Comece ajustando os pequenos detalhes do dia a dia. Reduza o consumo de alimentos, exercício físico regularmente e priorize seu descanso. Se você quer acabar de vez com essa barriga e conquistar uma mudança de verdade, comenta aqui "Eu quero" ou clica no link da bio. Vamos traçar juntos a estratégia que o seu corpo merece!

O que adianta mudar o corpo, se a cabeça continua no mesmo lugar? Pensa nisso.