Cris Parolin | Personal Trainer

🗣️ “Oi, sou a gordura do seu lipedema… posso falar?” Você chega na academia E me coloca 1 hora na esteira, bem tranquila Parece que está passeando no shopping 🛍️ Enquanto isso… Eu inflamo mais Suas pernas incham A dor aparece E você sai pior do que entrou 💥 Agora deixa eu te contar o que você não te contaram: 👉 Bicicleta horizontal respeita o seu corpo 👉 Não gera impacto 👉 Não aumenta a dor 👉 Ajuda a bombear a linfa E quando você faz 7 séries de 1 minuto leve + 1 minuto moderado Você ativa circulação Ajuda a desinflamar a gordura resistente Estimula a liberação de Irisina e GH Hormônios que ajudam no controle do lipedema 🚫 Não é sobre fazer mais ✅ É sobre fazer certo Eu sou personal trainer E também tenho lipedema Foi assim que eu parei de piorar meus sintomas O método LIPO360 existe exatamente pra isso Treino pensado para quem tem lipedema Não para quem finge que não tem 👉 Segue o perfil 👉 Salva esse post 👉 Comenta EU QUERO se você quer treinar sem dor e sem inchaço #lipedema #lipedemafighter #lipedemabrasil

Você está treinando do jeito certo para o seu corpo? 💭 Se você tem lipedema, é fundamental entender que seu treino precisa ser especializado para a sua condição. Copiar aquele treino da amiga ou do influenciador na internet pode não funcionar para você e, pior, pode até agravar os sintomas do lipedema. 🔍 Por que é diferente? O lipedema é uma condição que provoca o acúmulo de gordura localizada, especialmente nas pernas e braços, e vem acompanhado de flacidez e sensibilidade. Com o treino certo, é possível reduzir os desconfortos, emagrecer e alcançar um corpo mais definido, mesmo com lipedema. Não dá pra tratar o treino como algo padrão. Suas necessidades são diferentes, e assim deve ser o seu plano de treino. 👉 Se você gostou desse conteúdo, não esquece de deixar um like e seguir o meu perfil! 💖

Lipedema NÃO é gordura comum. E isso muda tudo no jeito de treinar. 🔸 Gordura normal responde bem a déficit calórico e treino tradicional. 🔸 Lipedema envolve inflamação, dor, retenção e não some só com “mais exercício”. Por isso, fazer apenas exercícios localizados, repetir séries infinitas ou copiar treinos da internet não resolve — e muitas vezes só frustra ainda mais. O que funciona é estratégia: ✔️ combinação correta de estímulos ✔️ controle metabólico ✔️ progressões inteligentes ✔️ treino pensado para o corpo feminino (principalmente após os 35/40) Se você quer entender como é o meu método, e saber se ele faz sentido pra você, 👉 comenta aqui “QUERO” que eu te explico tudo.

Gordura comum e lipedema NÃO são a mesma coisa — e tratar como se fossem é o maior erro. 🔹 Gordura comum – Está ligada principalmente ao balanço calórico – Responde bem a dieta + treino – Diminui com déficit calórico e estímulo metabólico – Não costuma gerar dor ao toque 🔹 Lipedema – É uma alteração do tecido adiposo, com componente inflamatório e vascular – Costuma causar dor, sensibilidade, inchaço e sensação de peso – A gordura é mais resistente e não some só com “força de vontade” – Pode piorar com treinos mal planejados (excesso de impacto, volume ou estímulo errado) ⚠️ Importante: Não existe exercício proibido. O problema não é o exercício em si, é como, quanto e em que contexto ele é aplicado. Por isso, mulheres com lipedema precisam de: ✔️ progressões bem pensadas ✔️ combinação correta de força + estímulo metabólico ✔️ controle de inflamação ✔️ constância sem agressão excessiva Se você quer entender como funciona o meu método e como adaptar o treino para o seu corpo, 👉 comenta “QUERO” que eu te explico tudo.

5 coisas que eu MUDEI na minha rotina depois que comecei a usar Mounjaro (e tenho lipedema) Se você tem lipedema e está usando caneta para emagrecer, cuidado pra não perder massa magra e piorar seus sintomas! Estudos recentes mostram que o uso da Tirzepatida pode ajudar no controle de sintomas do lipedema, como redução de inflamação, melhora metabólica e diminuição de dores e inchaço. Mas atenção: ela não faz milagre sozinha, e o uso precisa de prescrição e acompanhamento médico! Sem treino e nutrição direcionada, você pode perder massa magra, piorar a flacidez e sentir mais cansaço. 1. Aumentei (muito) minha ingestão de proteína. A proteína ajuda a preservar massa magra, fortalecer o colágeno (importante pra quem tem flacidez) e evitar queda de cabelo. Frango, peixe, ovos... e quando não conseguia bater a meta, entrava com whey (vegano - tenho intolerância a lactose) + colágeno Verisol. 2. Mudei totalmente o foco do treino. Aeróbico em excesso? Cortei. Entrei com força na musculação, que ativa vias hormonais que protegem a massa magra e reduzem inflamação. Com o método LIPO360, adaptei os treinos pro meu corpo com lipedema. 3. Acompanhei exames com vascular e nutricionista. Déficit de ferro, zinco, B12 e magnésio aumentam o cansaço, a queda de cabelo e dificultam a evolução no treino. 4. Cuidei do intestino. Mounjaro altera o esvaziamento gástrico e pode causar constipação. Usei chás digestivos, aumentei gorduras boas e o magnésio, isso ajudou MUITO na disposição e no inchaço. 5. Planejei meu desmame. A Tirzepatida não é de uso contínuo. Por isso, não vou interromper de forma abrupta. O plano é reduzir a dose de forma gradual, ao mesmo tempo que aumento fibras, vegetais e proteínas, tudo para controlar a fome e evitar o efeito rebote. Comenta EU QUERO se você quer meu acompanhamento online com treinos e dieta direcionados para quem tem lipedema.

🗣️ “Oi, sou a gordura do seu lipedema… posso falar?” Você chega na academia E me coloca 1 hora na esteira, bem tranquila Parece que está passeando no shopping 🛍️ Enquanto isso… Eu inflamo mais Suas pernas incham A dor aparece E você sai pior do que entrou 💥 Agora deixa eu te contar o que você não te contaram: 👉 Bicicleta horizontal respeita o seu corpo 👉 Não gera impacto 👉 Não aumenta a dor 👉 Ajuda a bombear a linfa E quando você faz 7 séries de 1 minuto leve + 1 minuto moderado Você ativa circulação Ajuda a desinflamar a gordura resistente Estimula a liberação de Irisina e GH Hormônios que ajudam no controle do lipedema 🚫 Não é sobre fazer mais ✅ É sobre fazer certo Eu sou personal trainer E também tenho lipedema Foi assim que eu parei de piorar meus sintomas O método LIPO360 existe exatamente pra isso Treino pensado para quem tem lipedema Não para quem finge que não tem 👉 Segue o perfil 👉 Salva esse post 👉 Comenta EU QUERO se você quer treinar sem dor e sem inchaço #lipedema #lipedemafighter #lipedemabrasil

Você está treinando do jeito certo para o seu corpo? 💭 Se você tem lipedema, é fundamental entender que seu treino precisa ser especializado para a sua condição. Copiar aquele treino da amiga ou do influenciador na internet pode não funcionar para você e, pior, pode até agravar os sintomas do lipedema. 🔍 Por que é diferente? O lipedema é uma condição que provoca o acúmulo de gordura localizada, especialmente nas pernas e braços, e vem acompanhado de flacidez e sensibilidade. Com o treino certo, é possível reduzir os desconfortos, emagrecer e alcançar um corpo mais definido, mesmo com lipedema. Não dá pra tratar o treino como algo padrão. Suas necessidades são diferentes, e assim deve ser o seu plano de treino. 👉 Se você gostou desse conteúdo, não esquece de deixar um like e seguir o meu perfil! 💖

Lipedema NÃO é gordura comum. E isso muda tudo no jeito de treinar. 🔸 Gordura normal responde bem a déficit calórico e treino tradicional. 🔸 Lipedema envolve inflamação, dor, retenção e não some só com “mais exercício”. Por isso, fazer apenas exercícios localizados, repetir séries infinitas ou copiar treinos da internet não resolve — e muitas vezes só frustra ainda mais. O que funciona é estratégia: ✔️ combinação correta de estímulos ✔️ controle metabólico ✔️ progressões inteligentes ✔️ treino pensado para o corpo feminino (principalmente após os 35/40) Se você quer entender como é o meu método, e saber se ele faz sentido pra você, 👉 comenta aqui “QUERO” que eu te explico tudo.

Gordura comum e lipedema NÃO são a mesma coisa — e tratar como se fossem é o maior erro. 🔹 Gordura comum – Está ligada principalmente ao balanço calórico – Responde bem a dieta + treino – Diminui com déficit calórico e estímulo metabólico – Não costuma gerar dor ao toque 🔹 Lipedema – É uma alteração do tecido adiposo, com componente inflamatório e vascular – Costuma causar dor, sensibilidade, inchaço e sensação de peso – A gordura é mais resistente e não some só com “força de vontade” – Pode piorar com treinos mal planejados (excesso de impacto, volume ou estímulo errado) ⚠️ Importante: Não existe exercício proibido. O problema não é o exercício em si, é como, quanto e em que contexto ele é aplicado. Por isso, mulheres com lipedema precisam de: ✔️ progressões bem pensadas ✔️ combinação correta de força + estímulo metabólico ✔️ controle de inflamação ✔️ constância sem agressão excessiva Se você quer entender como funciona o meu método e como adaptar o treino para o seu corpo, 👉 comenta “QUERO” que eu te explico tudo.

5 coisas que eu MUDEI na minha rotina depois que comecei a usar Mounjaro (e tenho lipedema) Se você tem lipedema e está usando caneta para emagrecer, cuidado pra não perder massa magra e piorar seus sintomas! Estudos recentes mostram que o uso da Tirzepatida pode ajudar no controle de sintomas do lipedema, como redução de inflamação, melhora metabólica e diminuição de dores e inchaço. Mas atenção: ela não faz milagre sozinha, e o uso precisa de prescrição e acompanhamento médico! Sem treino e nutrição direcionada, você pode perder massa magra, piorar a flacidez e sentir mais cansaço. 1. Aumentei (muito) minha ingestão de proteína. A proteína ajuda a preservar massa magra, fortalecer o colágeno (importante pra quem tem flacidez) e evitar queda de cabelo. Frango, peixe, ovos... e quando não conseguia bater a meta, entrava com whey (vegano - tenho intolerância a lactose) + colágeno Verisol. 2. Mudei totalmente o foco do treino. Aeróbico em excesso? Cortei. Entrei com força na musculação, que ativa vias hormonais que protegem a massa magra e reduzem inflamação. Com o método LIPO360, adaptei os treinos pro meu corpo com lipedema. 3. Acompanhei exames com vascular e nutricionista. Déficit de ferro, zinco, B12 e magnésio aumentam o cansaço, a queda de cabelo e dificultam a evolução no treino. 4. Cuidei do intestino. Mounjaro altera o esvaziamento gástrico e pode causar constipação. Usei chás digestivos, aumentei gorduras boas e o magnésio, isso ajudou MUITO na disposição e no inchaço. 5. Planejei meu desmame. A Tirzepatida não é de uso contínuo. Por isso, não vou interromper de forma abrupta. O plano é reduzir a dose de forma gradual, ao mesmo tempo que aumento fibras, vegetais e proteínas, tudo para controlar a fome e evitar o efeito rebote. Comenta EU QUERO se você quer meu acompanhamento online com treinos e dieta direcionados para quem tem lipedema.