Thiago Freitas | Emagrecimento e Saúde da Mulher

👇Eu aposto que você não sabia que o peso corporal pode flutuar de 1-2kg ao longo do dia. Isso acontece por um motivo muito simples: flutuação de líquidos pelo corpo. Além da água que entra/sai influenciar, também tem a comida que nós comemos, não é mesmo? Então aquela vez que você comeu um bombom e estava 2kg mais pesada na balança não foi porque você engordou. O peso simplesmente flutuou pelo acaso como ele sempre faz. Eu sempre oriento meus pacientes que não fiquem se pesando compulsoriamente ao longo do dia, porque isso faz um grande mal psicológico para muitas pessoas (Você se identifica)? Como eu sugiro que você faça: escolha um dia da semana e se pese toda vez que chegar aquele dia, de preferência em jejum de manhã. Dessa forma você vai ter uma padronização maior da pesagem, evitando essas flutuações extremas. E lembre-se: a balança não é tudo! Se você está se dedicando e fazendo o que deve ser feito, pode ter certeza que seu corpo está mudando. Gosto sempre de dizer que o espelho deve estar acima da balança. E importante tirar fotos para ir comparando o seu progresso. Não dê a balança uma preocupação além do necessário. E se você quer aprender a emagrecer sem extremismo e sem frescura, já clica pra me seguir porque é isso que eu ensino. ✅

Ainda não encontrei um vídeo melhor que esse para tentar explicar Para saber a quantidade mínima de água que você deve ingerir por dia, basta multiplicar o seu peso atual por 0,035. Exemplo: 70 kg x 0,035 = 2,45 Litros, ou seja, NO MINIMO, 2!litros e meio de água por dia! Simples né?

Segunda-Feira depois de achar que o mundo 🌎 iria acabar 😂😂 #emagrecer #dieta #fitness #gymmotivation #emagrecimento

1. Índice glicêmico representa basicamente o quão um alimento é capaz de elevar a glicemia. 2. Elevações da glicemia ou “picos glicêmicos” não tem nenhuma relevância quando pensamos em saúde e emagrecimento (pode ser mais relevante para pacientes com diabetes tipo 1). 3. A resposta glicêmica é extremamente individual, dependente de composição corporal, nível de tratamento, pratica de exercícios, MICROBIOTA, dentre outros. 4. “Picos de glicose” não causam resistência a insulina (diabetes tipo 2). A ciência mostra que as causas mais prováveis seriam sedentarismo, excesso de gordura corporal, alimentação rica em carboidratos refinados, gordura saturada, hiper palatáveis e excesso de calorias. 5. Se você tem uma boa composição corporal, uma boa quantidade de massa muscular, faz musculação, faz cardio, se alimenta de maneira saudável, é improvável que desenvolva uma resistência a insulina. 6. Índice glicêmico é um conceito que pode mais prejudicar do que ajudar em alguma coisa. Desconfia de quem faz terrorismo nutricional, é muito mais simples do que você imagina!!

A lista: 👇 Caribe: 116 kcal (1 unidade) Batom: 86 kcal (1 unidade) Açaí normal: 150 kcal (2 bolas) Sonho de valsa: 104 kcal (1 unidade) Ouro branco: 107 kcal calorias (1 unidade) Pudim: 150 kcal (100g) Ferreiro Rocher: 151 kcal (2 unidades) Trufa Lindt: 156 kcal (2 unidades) M&m: 116 kcal (25g) Milka: 140 kcal (4 quadradinhos) Talento: 139 kcal (3 quadradinhos) Beijos Fini: 144 kcal (7 unidades) Bis: 154 kcal (5 unidades) Kit Kat: 109 kcal (metade) Kinder Bueno: 111 kcal (1 barrinha) Brigadeiro: 100 kcal (2 unidades) Tortuguita: 154 kcal (2 unidades) Raffaello: 124 kcal (2 unidades) Trento: 140 kcal (1 embalagem) Prestígio: 154 kcal (1 unidade) Sensação: 132 kcal (3 quadradinhos) Doce de leite: 64 kcal (20g) Nutella: 108 kcal (20g) Tirou print? Os meus preferidos: Prestígio e o brigadeiro Qual o seu docinho preferido? Deixa aqui nos comentários.

👇Eu aposto que você não sabia que o peso corporal pode flutuar de 1-2kg ao longo do dia. Isso acontece por um motivo muito simples: flutuação de líquidos pelo corpo. Além da água que entra/sai influenciar, também tem a comida que nós comemos, não é mesmo? Então aquela vez que você comeu um bombom e estava 2kg mais pesada na balança não foi porque você engordou. O peso simplesmente flutuou pelo acaso como ele sempre faz. Eu sempre oriento meus pacientes que não fiquem se pesando compulsoriamente ao longo do dia, porque isso faz um grande mal psicológico para muitas pessoas (Você se identifica)? Como eu sugiro que você faça: escolha um dia da semana e se pese toda vez que chegar aquele dia, de preferência em jejum de manhã. Dessa forma você vai ter uma padronização maior da pesagem, evitando essas flutuações extremas. E lembre-se: a balança não é tudo! Se você está se dedicando e fazendo o que deve ser feito, pode ter certeza que seu corpo está mudando. Gosto sempre de dizer que o espelho deve estar acima da balança. E importante tirar fotos para ir comparando o seu progresso. Não dê a balança uma preocupação além do necessário. E se você quer aprender a emagrecer sem extremismo e sem frescura, já clica pra me seguir porque é isso que eu ensino. ✅

Ainda não encontrei um vídeo melhor que esse para tentar explicar Para saber a quantidade mínima de água que você deve ingerir por dia, basta multiplicar o seu peso atual por 0,035. Exemplo: 70 kg x 0,035 = 2,45 Litros, ou seja, NO MINIMO, 2!litros e meio de água por dia! Simples né?

Segunda-Feira depois de achar que o mundo 🌎 iria acabar 😂😂 #emagrecer #dieta #fitness #gymmotivation #emagrecimento

1. Índice glicêmico representa basicamente o quão um alimento é capaz de elevar a glicemia. 2. Elevações da glicemia ou “picos glicêmicos” não tem nenhuma relevância quando pensamos em saúde e emagrecimento (pode ser mais relevante para pacientes com diabetes tipo 1). 3. A resposta glicêmica é extremamente individual, dependente de composição corporal, nível de tratamento, pratica de exercícios, MICROBIOTA, dentre outros. 4. “Picos de glicose” não causam resistência a insulina (diabetes tipo 2). A ciência mostra que as causas mais prováveis seriam sedentarismo, excesso de gordura corporal, alimentação rica em carboidratos refinados, gordura saturada, hiper palatáveis e excesso de calorias. 5. Se você tem uma boa composição corporal, uma boa quantidade de massa muscular, faz musculação, faz cardio, se alimenta de maneira saudável, é improvável que desenvolva uma resistência a insulina. 6. Índice glicêmico é um conceito que pode mais prejudicar do que ajudar em alguma coisa. Desconfia de quem faz terrorismo nutricional, é muito mais simples do que você imagina!!

A lista: 👇 Caribe: 116 kcal (1 unidade) Batom: 86 kcal (1 unidade) Açaí normal: 150 kcal (2 bolas) Sonho de valsa: 104 kcal (1 unidade) Ouro branco: 107 kcal calorias (1 unidade) Pudim: 150 kcal (100g) Ferreiro Rocher: 151 kcal (2 unidades) Trufa Lindt: 156 kcal (2 unidades) M&m: 116 kcal (25g) Milka: 140 kcal (4 quadradinhos) Talento: 139 kcal (3 quadradinhos) Beijos Fini: 144 kcal (7 unidades) Bis: 154 kcal (5 unidades) Kit Kat: 109 kcal (metade) Kinder Bueno: 111 kcal (1 barrinha) Brigadeiro: 100 kcal (2 unidades) Tortuguita: 154 kcal (2 unidades) Raffaello: 124 kcal (2 unidades) Trento: 140 kcal (1 embalagem) Prestígio: 154 kcal (1 unidade) Sensação: 132 kcal (3 quadradinhos) Doce de leite: 64 kcal (20g) Nutella: 108 kcal (20g) Tirou print? Os meus preferidos: Prestígio e o brigadeiro Qual o seu docinho preferido? Deixa aqui nos comentários.