Linna K ⚡️ TREINAR LIBERTA

Treinos rápidos e eficazes ❤️‍🔥 pra fazer em qualquer lugar 🪭 praticamente e resultado 🏹 sem fitness chato 🙏 ⏰ 4 RODADAS: >> 30seg de exercício >> 15seg de descanso 1. Agacha + skip 2. Agacha + coice 3. Agacha + desloca 4. Sumô saltito 5. Caminhada lateral 🌟 TREINAR LIBERTA 🏹 >> + de 250 aulas e treinos + Zooms mensais 💜 💣 Comenta “LIBERTA” ✔️pra receber nossa BLACK 🖤

Só 15 min! ❤️‍🔥 Para queimar muito ⚡️ Salvaí! 1️⃣ Skip cruzado 2️⃣ Agacha + skip 3️⃣ Corridinha + agachamento 4️⃣ Sumô + Poli ⚡️ 5 rodadas de 30 segundos de exercício + 15 segundos de descanso. 🧠 Vc sabia que os treinos curtos e intensos são extremamente eficientes para reprogramar o metabolismo, queimar muita gordura, e dá pra combinar movimentos de força pra ganho de massa muscular? 🤌 Além de serem excelentes pro cérebro, cognição, respiração, condicionamento, capacidade cardiovascular 🫀 🏹 Vem conhecer o Treinar Liberta e descobrir como fazer isso de um jeito leve, integrado e transformador. 🛸 Comenta BORA 💜

👌 Se o fitness convencional não te conecta mais, encontrar um treino diferente muda a relação com o movimento e isso ajuda a manter a constância a longo prazo 🔥 15 min ⚡ Queimar & Fortalecer ❤️‍🔥 1️⃣ Agachamento + duplo saltito 2️⃣ Prancha toca ombro 3️⃣ Agacha e desloca 4️⃣ Agachamento + poli ⚡️ 5 rodadas de 30 segundos de exercício, 15 segundos de descanso ❤️‍🔥 Treino curto ajuda você a ter constância de fato e queima muita gordura porque é em alta intensidade e fortalece a musculatura sem te deixar quebrada no dia seguinte ⚡️ Aqui a intensidade é precisa, com movimentos multiarticulares que trabalham grandes grupos musculares e otimizam o tempo de treino 🌹 Segue o nosso perfil e manda mensagem pra treinar com a gente

Gente, é basicamente resolver a vida sem perder muito tempo, mantendo a constância você tem bons resultados e o que é mais importante: SAÚDE DE FATO 1. Agacha + joelhada cruzada 2. Tríceps mergulho 3. Sumô poli 4. Prancha com giro Alinhando a alimentação, regulação hormonal, ciclo circadiano, sono e hidratação, pronto! O básico bem feito que eu te ensino no Treinar Liberta 🏹 Lá você vai aprender a ter constância que é o mais importante 🎯 modulando seu comportamento e seu ambiente Bom, eu não gosto de perder muito tempo com treinos longos, pq gosto de fazer outras coisas na vida, estudar, melhorar meu trabalho, cozinhar, praticar Chi Kung, ficar com minha filha, fazer música, dançar, etc. Por isso não vejo necessidade de fazer treinos longos na academia, gastando tempo de deslocamento e revezamento de equipamentos. Além de não gostar do ambiente barulhento e hostil. Dessa forma consigo ter muito mais constância e mover meu corpo diariamente! ⏰ Nesse treino fiz 5 rodadas, fazendo 30seg de exercício e descansando 15 entre cada movimento Compartilhe com quem precisa se mover e nunca encontrou uma atividade que se identificasse, pq o fitness sempre parece muito artificial, com música chata e treinador gritando. Mas é fundamental fortalecer a musculatura e queimar gordura com exercícios intensos, cardio 🫀 Então se você quer saber mais e acionar uma mudança de estilo de vida e transformar seu corpo, é só escrever BORA pra se mover com amor e consciência ❤️‍🔥

Alô som! 🚨 O perigo é às vezes “imprevisível” >> compartilhe com amigas >> e crie alternativas! Abra a visão 🐸 Alô homens, vcs compartilham vários casos como o do cachorro Orelha, e não compartilham - ou compartilham pouquíssimo, o feminicídio gigantesco que vivemos nesse país Presta atenção, para de passar o pano, para de silenciar, começa a se posicionar nas redes e na vida, falando com os seus amigos e com não-amigos, expondo, cuidando, denunciando, pq a responsabilidade de se conterem e se regularem é de VOCÊS Nos 365 dias do ano. Chega de maternagem… E pressão na mesma luta: #MISOGINIAÉCRIME

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Gente, é basicamente resolver a vida sem perder muito tempo, mantendo a constância você tem bons resultados e o que é mais importante: SAÚDE DE FATO 1. Agacha + joelhada cruzada 2. Tríceps mergulho 3. Sumô poli 4. Prancha com giro Alinhando a alimentação, regulação hormonal, ciclo circadiano, sono e hidratação, pronto! O básico bem feito que eu te ensino no Treinar Liberta 🏹 Lá você vai aprender a ter constância que é o mais importante 🎯 modulando seu comportamento e seu ambiente Bom, eu não gosto de perder muito tempo com treinos longos, pq gosto de fazer outras coisas na vida, estudar, melhorar meu trabalho, cozinhar, praticar Chi Kung, ficar com minha filha, fazer música, dançar, etc. Por isso não vejo necessidade de fazer treinos longos na academia, gastando tempo de deslocamento e revezamento de equipamentos. Além de não gostar do ambiente barulhento e hostil. Dessa forma consigo ter muito mais constância e mover meu corpo diariamente! ⏰ Nesse treino fiz 5 rodadas, fazendo 30seg de exercício e descansando 15 entre cada movimento Compartilhe com quem precisa se mover e nunca encontrou uma atividade que se identificasse, pq o fitness sempre parece muito artificial, com música chata e treinador gritando. Mas é fundamental fortalecer a musculatura e queimar gordura com exercícios intensos, cardio 🫀 Então se você quer saber mais e acionar uma mudança de estilo de vida e transformar seu corpo, é só escrever BORA pra se mover com amor e consciência ❤️‍🔥

Alô som! 🚨 O perigo é às vezes “imprevisível” >> compartilhe com amigas >> e crie alternativas! Abra a visão 🐸 Alô homens, vcs compartilham vários casos como o do cachorro Orelha, e não compartilham - ou compartilham pouquíssimo, o feminicídio gigantesco que vivemos nesse país Presta atenção, para de passar o pano, para de silenciar, começa a se posicionar nas redes e na vida, falando com os seus amigos e com não-amigos, expondo, cuidando, denunciando, pq a responsabilidade de se conterem e se regularem é de VOCÊS Nos 365 dias do ano. Chega de maternagem… E pressão na mesma luta: #MISOGINIAÉCRIME