Fernanda Diniz Cerqueira

Sequência de abdominal pra incluir na sua rotina! São 6 exercícios (repetições no vídeo) e a ideia é repetir a sequência completa 4x, com 1 minuto de intervalo entre cada volta. Fortalecer o core vai muito além da estética — ajuda na postura, protege a lombar e melhora o desempenho nos treinos! Quem gostou, comenta aí! Quero saber quem vai testar! #abs #sequenciaabdominal

Quem é você na volta da viagem? Eu já coloco tudo na máquina 🤪🤪

Sanduíche levinho e funcional Hoje a vontade bateu e saiu essa delícia por aqui! Muito fácil, prático e você faz com o que tem em casa. Perfeito pro jantar ou lanche! Ingredientes: • 100g de cenoura ralada (mais grossa) • 50g de queijo muçarela ralada • 1 ovo • Sal e orégano a gosto Mistura tudo. Divide a massa e leva direto pra sanduicheira já quente. Em 5 minutinhos tá pronto! Depois é só rechear com o que você mais gosta. Aqui usei frango, alface, tomate e requeijão e ficou sensacional! Salva essa ideia e experimenta depois!

Aqui em casa a gente acredita muito que o exemplo arrasta. E não falo só de alimentação — falo de tudo: do jeito que cuidamos do nosso corpo, da nossa rotina, do ambiente que escolhemos criar todos os dias. Criança observa cada detalhe. Elas aprendem muito mais vendo do que ouvindo. E quando veem os pais priorizando uma alimentação boa, movimento, leveza e disciplina, isso vira referência. A mesa vira aprendizado. A rotina vira exemplo. A família vira o primeiro espelho. E é desse jeito simples, vivendo, que a gente ensina. Me diz aqui nos comentários: o que você gostaria que virasse hábito na sua família?

FERRERO ROCHER FIT: O SEU DOCE FAVORITO, AGORA SAUDÁVEL E DELICIOSO! Aquele sabor inconfundível do Ferrero Rocher, com ingredientes nutritivos e sem adição de açúcar! Perfeito para matar a vontade de doce sem sair da dieta! Ingredientes: 5 tâmaras sem caroço (90g) 50g de avelãs 1 colher sobremesa de cacau em pó 80g de chocolate 70% 25g de avelãs picadas Modo de Preparo: No processador, adicione as tâmaras sem caroço, as avelãs e o cacau em pó. Processe até obter uma mistura moldável. Amasse e forme bolinhas para formar as trufas. Derreta o chocolate no microondas. Adicione as avelãs picadas ao chocolate derretido e misture. Mergulhe as trufas completamente no chocolate e coloque em um prato. Refrigere as trufas por 15 minutos ou até endurecer. PRONTO! Agora é só aproveitar essa delícia fit! 👉 Salve essa receita para não perder e compartilhe com os amigos que amam Ferrero Rocher e querem uma opção mais saudável! #TrufasFerreroRocherFit #ReceitasDeliciosas #ReceitaSaudável #DoceFit #SemAçúcar #Chocolate #Avelã #ReceitasFáceis #ComidaSaudável #FerreroRocher

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