Amanda Bussola ┃Vida fitness

Esse é o meu veredito quanto a alimentação para ganho de massa 💪🏻

Olha aquiiiii👇🏻 ➡️ Primeiro, comece esse processo tendo em monte que realmente é lento, custa ganhar massa, não é fácil, você vai precisar criar uma rotina coerente a esse objetivo e tentar seguir ela ao máximo. Depois de tantos erros, eu acertei! E hoje ainda assim busco acertar, no melhor caminho. ➡️Vamos lá! 1️⃣ MUSCULAÇÃO, quer ganhar massa? TREINE, não é correndo 1 hora na esteira que vai te gerar hipertrofia, cardio pode entrar sim como complemento quando bem indicado, mas não é a prioridade aqui. 2️⃣ Superávit calórico bem feito, digo isso porque comer intuitivamente aqui não seria a melhor opção, ter uma rotina alimentar, calculada e regulada é muito importante. 3️⃣ Comer muito parece ser fácil mas não é, por isso, priorize alimentos mais densos em calorias e carboidratos, se você fizer isso, vai precisar fazer refeições menos volumosas e consequentemente fica muito mais fácil de comer, faz sentido né ? 4️⃣ TREINO PESADO, é muita comida, então use esse estoque ao seu favor, afinal, de nada adianta comer muito e fazer treino fofo, o objetivo aqui não é que o ganho de gordura seja superior ao ganho de massa, mas sim, um ganho de massa magra com o mínimo de gordura possível. 5️⃣ O combo que complementa tudo isso: constância, descanso e água 😉 ▶️Demora mesmo tá bom? Não importa se com fulano foi mais rápido, foque no seu processo, cada corpo é um corpo, eu demorei 5 anos para chegar onde eu cheguei e pode ser que com outras pessoas seja muito rápido ou até mais demorado!

Vamos tentar ser pessoas melhores 😂

E no fim, ele mantém mais o shape do que eu 😂

Todos esses estão no meu treino atual 💪🏻💪🏻

Esse é o meu veredito quanto a alimentação para ganho de massa 💪🏻

Olha aquiiiii👇🏻 ➡️ Primeiro, comece esse processo tendo em monte que realmente é lento, custa ganhar massa, não é fácil, você vai precisar criar uma rotina coerente a esse objetivo e tentar seguir ela ao máximo. Depois de tantos erros, eu acertei! E hoje ainda assim busco acertar, no melhor caminho. ➡️Vamos lá! 1️⃣ MUSCULAÇÃO, quer ganhar massa? TREINE, não é correndo 1 hora na esteira que vai te gerar hipertrofia, cardio pode entrar sim como complemento quando bem indicado, mas não é a prioridade aqui. 2️⃣ Superávit calórico bem feito, digo isso porque comer intuitivamente aqui não seria a melhor opção, ter uma rotina alimentar, calculada e regulada é muito importante. 3️⃣ Comer muito parece ser fácil mas não é, por isso, priorize alimentos mais densos em calorias e carboidratos, se você fizer isso, vai precisar fazer refeições menos volumosas e consequentemente fica muito mais fácil de comer, faz sentido né ? 4️⃣ TREINO PESADO, é muita comida, então use esse estoque ao seu favor, afinal, de nada adianta comer muito e fazer treino fofo, o objetivo aqui não é que o ganho de gordura seja superior ao ganho de massa, mas sim, um ganho de massa magra com o mínimo de gordura possível. 5️⃣ O combo que complementa tudo isso: constância, descanso e água 😉 ▶️Demora mesmo tá bom? Não importa se com fulano foi mais rápido, foque no seu processo, cada corpo é um corpo, eu demorei 5 anos para chegar onde eu cheguei e pode ser que com outras pessoas seja muito rápido ou até mais demorado!

Vamos tentar ser pessoas melhores 😂

E no fim, ele mantém mais o shape do que eu 😂

Todos esses estão no meu treino atual 💪🏻💪🏻