Yasmin Ohlsen

Esse treino de corrida, elaborado pelo treinador Daniel Beleli, vai te ajudar a secar MUITO🔥 E por exeperiencia própria, se for alinhado com musculação + uma alimentação saudável irá acelerar mais ainda o seu processo de emagrecimento e entrar em forma💪🏻⚡️. 👉🏻No nosso programa Corrida é Vida temos planilhas de treinos para INICIANTES🏃🏻‍♀️🏃🏻. Lá te damos o passo a passo para começar a correr, perder peso, fortalecer o seu corpo e mente e chegar nos primeiros 5km em poucas semanas🔥. 🌟Acesse o link na minha Bio e não perca o cupom de desconto limitado🎟️: IMPULSO20 BORAAA! #corridaévida . .

Já envie esse vídeo pros amigos corredores iniciantes e me siga para mais dicas sobre corrida🏃🏻‍♀️🔥🧡. Esse treino, elaborado pelo treinador Daniel Beleli, vai te ajudar a começar a correr do Zero e ainda a melhorar a sua respiração🙌🏻. Mas antes, você precisa entender que para conseguir correr direto você tem que começar devagar para que o seu corpo se acostume ao movimento da corrida. Se você não fizer isso o resultado será frustração por se sentir ofegante rápido e ainda sentir pernas pesadas com até dores na canela, joelho, quadril…! Por isso, comece assim: com 5min de caminhada para aquecer e depois intercale 1min de corrida leve (trote) com 1min de caminhada até chegar nos 20min. Aos poucos você vai aumentando o tempo de corrida e diminuindo o tempo de caminhada. 👉🏻No nosso programa Corrida é Vida temos planilhas de treinos para INICIANTES🏃🏻‍♀️🏃🏻 elaboradas pelo treinador Daniel Beleli. Lá te damos o passo a passo para começar a correr, PERDER PESO e chegar nos primeiros 5km em poucas semanas🔥. Clique no link na minha Bio e não perca o cupom limitado que deixamos pra você⚡️ 🔥Faça fortalecimento muscular para evitar lesões, correr melhor e tb deixar o seu corpo definido (tem tb no meu programa💪🏻). Cuide também do básico: uma alimentação saudável (priorize comida de verdade), beba bastante água (40ml por cada kg do seu peso) e tenha uma boa noite de sono🙌🏻. 🔥Não tenha vergonha, você não faz ideia de quantas pessoas você irá inspirar e motivar! Juro💛. 🔥Não tenha pressa de evoluir. Não se compare com os outros. Foque no seu resultado, comemore cada conquista e assim você vai mantendo a constância e literalmente chegar longe🙌🏻. 👟Dica extra: baixe aplicativos como RunKeeper ou Strava para poder acompanhar os seus treinos e Kms🏃🏻‍♀️. E aí, animados para começar? BORAAA! #corridaévida . .

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E aí, quem você vai marcar aqui para começar a correr com você?👀 Me siga para mais dicas que 2025 promete hein🏃🏻‍♀️🏃🏾‍♂️🔥. Mas antes, você precisa entender que para conseguir correr direto você tem que começar devagar para que o seu corpo se acostume ao movimento da corrida. Se você não fizer isso o resultado será frustração por se sentir ofegante rápido e ainda sentir pernas pesadas com até dores na canela, joelho, quadril…! Por isso, comece assim: com 5min de caminhada para aquecer e depois intercale 1min de corrida leve (trote) com 1min de caminhada até chegar nos 20min. Aos poucos você vai aumentando o tempo de corrida e diminuindo o tempo de caminhada. 👉🏻No nosso programa Corrida é Vida temos planilhas de treinos para INICIANTES🏃🏻‍♀️🏃🏻 elaboradas pelo treinador Daniel Beleli. Lá te damos o passo a passo para começar a correr, PERDER PESO e chegar nos primeiros 5km em poucas semanas🔥. Clique no link na minha Bio e não perca o cupom limitado que deixamos pra você⚡️ 🔥Faça fortalecimento muscular para evitar lesões, correr melhor e tb deixar o seu corpo definido (tem tb no meu programa💪🏻). Cuide também do básico: uma alimentação saudável (priorize comida de verdade), beba bastante água (40ml por cada kg do seu peso) e tenha uma boa noite de sono🙌🏻. 🔥Não tenha vergonha, você não faz ideia de quantas pessoas você irá inspirar e motivar! Juro💛. 🔥Não tenha pressa de evoluir. Não se compare com os outros. Foque no seu resultado, comemore cada conquista e assim você vai mantendo a constância e literalmente chegar longe🙌🏻. 👟Dica extra: baixe aplicativos como RunKeeper ou Strava para poder acompanhar os seus treinos e Kms🏃🏻‍♀️. E aí, animados para começar? BORAAA! #corridaévida . .

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