@programamulherfit
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E no PMF, não tem desculpa. Todo mês tem treino novo, pensado pra transformar teu corpo, até em casa. Treinos completos, acompanhamento de verdade e foco no resultado que você sempre quis ver no espelho. 💪 Bora fazer a cintura aparecer? Baixa o app e vem treinar comigo no PMF! #timepmf #viralreels
[Música]
- Eu beberia 500ml de água em jejum. comeria proteína em todas as refeições. - Beberia 1 litro de chá ao longo do dia (chá verde, cavalinha, hibisco, dente de leão) - Beberia 3 litros de água. - Não pularia nenhuma refeição pra não compensar e comer mais na próxima. - Diminuiria o consumo de bebida alcoólica - Comeria mais legumes e vegetais nas principais refeições para me dar mais saciedade. - Faria pelo menos 40 minutos de cardio todos os dias. - Faria musculação 5x na semana para aumentar minha massa muscular. - Teria uma vida social, afinal também sou humana. - Dormiria 8 horas por dia - Faria controle do estresse, afinal ele também aumenta a gordura Na minha plataforma tem treino, dieta, yoga, barriga negativa, alongamento, psicóloga, dieta e muito maissssss 🔥🫢 Lá você aprende de tudo e mais um pouco para ir de encontro a sua melhor versão. 💫💫 tá esperando o que pra assinar ?? @amandabiuger @programamulherfit #emagrecimento #nutricionista #estilodevida #nutrição #dieta #saúde #alimentacaosaudavel #treino
Link na bio ✅ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #reels #gym #explore #fyp #fit #fyp #girl
tudo que eu faço para conseguir manter esse shape e principalmente a maior dúvida de vocês como eu consigo ter um glúteo tão grande redondo e ainda ter barriga seca primeira lição de todas é que pra que se tem uma barriga seca vocês têm que ter conciliado a alimentação tudo já começa pela manhã beba em média mais de 3 litros de água por dia isso faz bastante diferença além da dieta alinhada agora que tu entendeu que pra ter uma barriga seca tu tem que beber
Seu abdômen VAI FRITAR 🔥 São 4x20 repetições 🥵🥵 faz e depois me conta o que achou!! 🚀 Já salva e manda pra amiga que vai fazer cntg! #academia #treino #fitness #gym #hipertrofia #abdominal
[MÚSICA]
Quem diria que a Amanda lá de trás estaria vivendo isso hoje. Uma empresa, com mais de 30 pessoas trabalhando e ajudando o máximo de mulheres possíveis. Hey alunas, esse é o time que ajuda vocês diariamente … a dedo mulheres que ajudam mulheres, sempre prontas. Afinal, esse sempre foi meu intuito .. ajudar o máximo de mulheres. Quanto mais aqui cresce, mais pessoas eu ajudo … eu tenho braços para atender cada uma de vocês que estão aqui, com uma qualidade maior ainda. 2026 é o ano do foguete acelerar ainda mais, vamos voar literalmente. Que Deus nos abençoe e nos proteja sempre. Obrigada Deus, obrigada equipe e obrigada todo TIMEPMF! Vamos com tudo 💥🚀🚀🚀🚀2025 foi o ano da estruturação da casa e 2026 vai ser do crescimento exponencial 🥇🚀
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