@patriciachavesfr
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Desafio Movimento Sem Dor! Pilates em casa p/ aliviar até 80% das dores 10 a 16/11 • Participe aqui 👇🏻
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Comece esses exercícios hoje mesmo se você não quer envelhecer assim 🙏🏻
Você quer envelhecer sem ter que ficar usando uma bengala? Então você precisa escutar isso. A sarcopenia é a principal causa de perda de independência no envelhecimento. Sem ter os músculos fortes, tarefas simples como subir escadas ou carregar sacolas se tornam grandes desafios.
Você perde o equilíbrio com facilidade? Então faça isso! Para receber diariamente conteúdos como esse, me siga 😉
Você não consegue mais andar em linha reta? Fica-se desequilibrando, perdendo equilíbrio, sempre com medo de cair? O equilíbrio é uma das primeiras capacidades que o corpo perde com o tempo. E o pior, a maioria das pessoas nem percebe. Sabe aquele momento que você tropeça do nada ou sente medo de cair quando vira
Você se identifica? Então faça isso 🙏🏻
Você com mais de 50 anos tem dificuldade de levantar de uma cadeira? Isso pode ser o início de uma sarcopenia, que é uma perda progressiva da massa e da força muscular. Ela começa silenciosa, mas depois dos 30 anos nós já perdemos até 1% de massa
Se identifica? Então inclua essa sequência de exercícios simples na sua rotina 😉
Se levantar de uma cadeira ou de um sofá está difícil? Então imagine isso daqui 10 anos. Sabe o que isso significa? Significa que a sua força funcional está diminuindo. E é ela que permite que você levante de uma cadeira, de um sofá, que você suba escadas, que você vai até o banheiro, que você levante da cama.
Você já sentiu como se estivesse enterrada no sofá quando tenta levantar? Isso pode ser sinal de falta de força nas pernas — e não é só desconforto: pode estar relacionado à sarcopenia, a perda de massa e força muscular que acontece principalmente com o passar dos anos. ❌ O risco? Mais dificuldade para realizar tarefas simples, dores, quedas e perda de independência. ✅ A solução? Começar a estimular sua musculatura com exercícios práticos, que você pode fazer até no sofá da sua casa. No vídeo eu te mostrei uma sequência simples para dar o primeiro passo. Mas atenção: não adianta fazer só uma vez. Fortalecimento exige constância. Me siga aqui para aprender exercícios, estratégias e dicas para manter suas pernas fortes, sua independência e sua qualidade de vida!
Comece esses exercícios hoje mesmo se você não quer envelhecer assim 🙏🏻
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Você já sentiu como se estivesse enterrada no sofá quando tenta levantar? Isso pode ser sinal de falta de força nas pernas — e não é só desconforto: pode estar relacionado à sarcopenia, a perda de massa e força muscular que acontece principalmente com o passar dos anos. ❌ O risco? Mais dificuldade para realizar tarefas simples, dores, quedas e perda de independência. ✅ A solução? Começar a estimular sua musculatura com exercícios práticos, que você pode fazer até no sofá da sua casa. No vídeo eu te mostrei uma sequência simples para dar o primeiro passo. Mas atenção: não adianta fazer só uma vez. Fortalecimento exige constância. Me siga aqui para aprender exercícios, estratégias e dicas para manter suas pernas fortes, sua independência e sua qualidade de vida!
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