Edu Maltez | Lombar Sem Dor

🚨 Dor no ciático te travando? A maioria tenta alongar… mas esse movimento aqui é outro jogo 👇 O que você vê no vídeo não é alongamento. É uma mobilização neural – um estímulo controlado que faz o nervo deslizar melhor pelas estruturas do quadril e da coluna. Quando o nervo está irritado ou comprimido, ele perde esse deslizamento. Resultado: dor, formigamento e aquela fisgada no glúteo e na perna. Esse exercício faz exatamente o que o nervo precisa: ➡️ dá espaço, ➡️ reduz tensão mecânica, ➡️ melhora a condução neural, ➡️ e diminui o estímulo doloroso. O segredo é combinar: ✔️ movimento suave, ✔️ amplitude pequena, ✔️ sem forçar como nos alongamentos tradicionais. 🧠 Não é força. Não é puxar até doer. É organizar o sistema neural para a dor diminuir. 🔥 Quer aprender essas técnicas nos 7 dias comigo pra aliviar dor no ciático, lombar e quadril com estratégia e segurança? Comenta LOMBAR aqui embaixo e entra pro Desafio Você Sem Dor em 7 Dias. #dorciatica #nervoCiatico #aliviador #fisioterapia #movimentoétratamento #mobilizaçãoneural #lombarsemDor #ProfEduMaltez

🔥 Dor no ciático não é frescura… é desespero. Quem tem, sabe: queima, trava, irradia, e ainda afeta seu humor, seu sono e até como você anda. No vídeo eu te mostrei um truque simples com cabo de vassoura pra soltar o quadril e aliviar a pressão no nervo ciático. Sim, algo da sua casa pode fazer o que remédio sozinho muitas vezes não resolve. 🧠 Quando o quadril fica rígido, a tensão no nervo ciático aumenta… ✅ Quando você libera essa região com mobilidade suave, glúteos e piriforme relaxam ✅ A pressão no nervo diminui ✅ E a dor alivia de verdade (É o quadril abrindo espaço pro ciático respirar!) ✨ 15 a 20 repetições ✨ Movimentos lentos, sem pressa ✨ Liberação + mobilidade = alívio Agora me conta aqui nos comentários: 1. Sua dor é do lado direito, esquerdo ou nos dois? 2. Já tentou algo que parecia simples mas mudou tudo? 3. Quer mais movimentos assim? 📌 Se eu te guiasse por 7 dias, ao vivo, passo a passo, com movimentos pra aliviar dor… você faria? Se sim, comenta: TOPO 👇👇👇 Você Sem Dor — 7 dias comigo te guiando, sem enrolação, só resultado. #ciático #dorciatico #nervociatico #ciatica #colunalombar #herniadedisco #quadril #piriforme #mobility #mobilidadedohumor #aliviodedor #dorlombar

🔥 Dor lombar não é frescura… é limite sendo ultrapassado. Quem sente sabe: pesa, trava, irradia, dificulta levantar da cama, sentar, trabalhar e até dormir direito. No vídeo eu te mostrei exercícios simples pra aliviar a dor lombar, soltar a região e devolver movimento pra coluna. Nada mirabolante. É o básico bem feito — do jeito que o corpo responde. Sim, movimento certo muitas vezes faz o que remédio sozinho não consegue. 🧠 Quando a lombar fica rígida, a tensão só aumenta… ✅ Quando você mobiliza a coluna de forma controlada ✅ A musculatura profunda relaxa ✅ A pressão nas articulações diminui ✅ E a dor começa a ceder de verdade (É a coluna voltando a se mover como deveria!) ✨ Como fazer: ✨ 15 a 20 repetições ✨ Movimentos lentos, sem pressa ✨ Mobilidade + ativação = alívio lombar ⸻ Agora me conta aqui nos comentários: 1️⃣ Sua dor lombar é mais de um lado ou bem no centro? 2️⃣ Ela piora ao ficar muito tempo sentado(a) ou em pé? 3️⃣ Quer mais exercícios simples assim? 📌 Se eu te guiasse por 7 dias, ao vivo, passo a passo, com movimentos pra aliviar a dor lombar… você faria? Se sim, comenta: TOPO 👇👇👇 Você Sem Dor — 7 dias comigo te guiando, sem enrolação, só resultado. #dorlombar #colunalombar #lombalgia #semdores #mobilidade #aliviodedor #movimentocerto #saúdelombar

Você sente mini-choques, formigamento, dor de cabeça na nuca ou aquele “carocinho” duro abaixo do pescoço? 👀 Esses podem ser sinais claros de alteração na coluna cervical — e muita gente nem percebe. Aqui vão alguns sinais comuns que merecem atenção: ✨ Tensão ou nódulo na transição cervicotorácica ✨ Formigamento no indicador, médio e anelar ✨ Dor de cabeça que começa na nuca e sobe para a têmpora ✨ Rigidez de um lado do pescoço ✨ Dificuldade em achar posição de alívio ✨ Travesseiro que antes funcionava, agora incomoda ✨ Peso ou estalos na mandíbula ✨ Choque, queimação ou ardência ao mexer o pescoço Se você identificar 3 ou mais, isso pode indicar: • Hiperatividade muscular • Disfunção articular • Perda de mobilidade • Irritação neural A boa notícia? 👉 Isso tem solução quando você aprende a descomprimir, mobilizar e fortalecer o pescoço da forma certa. 💬 Quer que eu te guie por 7 dias com técnicas para aliviar cervical, lombar e quadril? Comenta TOPO aqui embaixo que eu te explico como entrar no desafio Você Sem Dor.

Você já ouviu falar no psoas, o famoso músculo da alma? Ele reage direto ao seu emocional: estresse, medo, tensão… tudo deixa ele travado. E quando ele fica encurtado por dias ou meses, o resultado é sempre o mesmo: lombar pressionada, quadril duro, postura caída e dor que não passa. Esse alongamento simples libera o psoas em poucos minutos: borda da cama, perna de trás esticada, quadril pra frente e glúteo contraído. É essa ativação que desarma seu sistema nervoso e faz sua lombar finalmente respirar. Soltar o psoas todo dia é como dar um reset no corpo. O quadril volta a ter mobilidade, a postura melhora e aquela dor na virilha, na coxa e na lombar começa a aliviar. Quer que eu te guie por 7 dias com movimentos como esse, passo a passo, pra tirar seu corpo do estado de alerta e reduzir dores? Comenta TOPO aqui embaixo e entra no desafio Você Sem Dor. 🔥🧡 #dorlombar #lombarsemdor #tratamentodador #dorciatica

🚨 Dor no ciático te travando? A maioria tenta alongar… mas esse movimento aqui é outro jogo 👇 O que você vê no vídeo não é alongamento. É uma mobilização neural – um estímulo controlado que faz o nervo deslizar melhor pelas estruturas do quadril e da coluna. Quando o nervo está irritado ou comprimido, ele perde esse deslizamento. Resultado: dor, formigamento e aquela fisgada no glúteo e na perna. Esse exercício faz exatamente o que o nervo precisa: ➡️ dá espaço, ➡️ reduz tensão mecânica, ➡️ melhora a condução neural, ➡️ e diminui o estímulo doloroso. O segredo é combinar: ✔️ movimento suave, ✔️ amplitude pequena, ✔️ sem forçar como nos alongamentos tradicionais. 🧠 Não é força. Não é puxar até doer. É organizar o sistema neural para a dor diminuir. 🔥 Quer aprender essas técnicas nos 7 dias comigo pra aliviar dor no ciático, lombar e quadril com estratégia e segurança? Comenta LOMBAR aqui embaixo e entra pro Desafio Você Sem Dor em 7 Dias. #dorciatica #nervoCiatico #aliviador #fisioterapia #movimentoétratamento #mobilizaçãoneural #lombarsemDor #ProfEduMaltez

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