Jeferson Matos - Corrida de rua

A pliometria é uma técnica de treinamento que explora a capacidade elástica dos músculos, utilizando o ciclo de alongamento e encurtamento muscular para gerar força e potência. Em outras palavras, ela aproveita a energia elástica armazenada nos músculos durante a fase de alongamento (como ao cair de um salto) para impulsionar o corpo para cima ou para frente na fase de encurtamento (como ao saltar novamente). Aumento da potência muscular: A pliometria ajuda a desenvolver a capacidade dos músculos de gerar força rapidamente, o que pode resultar em passadas mais poderosas e eficientes. Melhora da velocidade: Ao fortalecer os músculos responsáveis pela propulsão, a pliometria pode contribuir para um aumento da velocidade na corrida. Economia de corrida: A pliometria pode melhorar a eficiência do movimento, permitindo que o corredor utilize menos energia para percorrer a mesma distância. Prevenção de lesões: O fortalecimento muscular e a melhora da coordenação neuromuscular proporcionados pela pliometria podem ajudar a reduzir o risco de lesões, especialmente em corredores de longa distância. Aproveita essa sequência e salva para melhorar seu desempenho na corrida. Se você quer evoluir na sua corrida clica no link da bio e venha fazer parte da minha assessoria de corrida on line Do Zero ao Asfalto - com treinos personalizados e individualizados para o seu momento.

Sugestão de alongamentos dinâmicos na esteira antes de começar seu treino de corrida. Faça 10 repetições de cada exercício. Quer um treino personalizado para o seu momento na corrida? Link na bio para fazer parte da minha assessoria de corrida - Método do Zero ao Asfalto. Planilhas on line com individualidade, exercícios de força e mobilidade para corredores e educativos de corrida. Você terá acesso ao meu WhatsApp para tirar dúvidas e uma equipe de fisioterapeutas para te apoiar também. Vem correr comigo, juntos vamos mais longe 🚀 #assessoriadecorrida #corridaderua #corredores #assessoriasecorridaonline #run #running #maratonista #maratona #treinoonline

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Principais músculos pra você manter fortes e ser um corredor com uma corrida eficiente e menos risco de lesões. Salva que esse post é valioso. Quer um treino personalizado para o seu momento na corrida? Clique no link da bio para fazer parte da minha assessoria de corrida - Método do Zero ao Asfalto. Planilhas on line com individualidade, exercícios de força e mobilidade para corredores e educativos de corrida. Você terá acesso ao meu WhatsApp para tirar dúvidas e uma equipe de fisioterapeutas para te apoiar também. Vem correr comigo, juntos vamos mais longe 🚀 #assessoriadecorrida #corridaderua #corredores #assessoriasecorridaonline #run #running #maratonista #maratona #treinoonline

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