Isso é o que acontece quando alguém com Síndrome do Intestino Irritável consome alimentos ricos em FODMAPs em grandes quantidades: Eles atraem água para o intestino delgado. Além disso, como não são bem absorvidos, ao chegarem no intestino grosso, são fermentados pelas bactérias intestinais, produzindo gases. O excesso de produção de gases e a retenção de água fazem com que o intestino se expanda, causando distensão abdominal. Quando a parede intestinal se expande, os nervos conectados ao intestino enviam sinais de dor para o cérebro. Para reduzir a distensão abdominal, a dor e outros sintomas gastrointestinais associados, é aplicado o protocolo low FODMAP. ⚠️ A dieta low FODMAP deve ser orientada por um nutricionista especializado. Nunca faça o protocolo sem a supervisão de um profissional qualificado! #nutricionistabrasilia #lowfodmap #fodmap #fodmaps #intestinoirritavel #sindromedointestinoirritavel #sii #dietalowfodmap #saudeintestinal

Se você tem SII, SIBO ou um intestino sensível, atenção! Este novo ingrediente, cada vez mais presente em produtos ‘fit’, pode causar desconfortos intestinais. Nos rótulos, ele pode aparecer como Isomalto-Oligossacarídeo ou IMO, e vem sendo usado para substituir adoçantes como xilitol, maltitol e sorbitol. O problema é que o IMO é um carboidrato fermentável. Ou seja: ele não é totalmente digerido e acaba sendo fermentado pelas bactérias intestinais. Resultado: mais gases, distensão abdominal e até diarreia, principalmente em quem tem SII, SIBO ou um intestino mais sensível. Por isso, sempre confira os rótulos e fique de olho neste novo ingrediente! Você já se deparou com ele por aí? Me conta nos comentários! #nutricionista #saudeintestinal #intestinoirritavel #sii #sindromedointestinoirritavel #sibo #fodmap #fodmaps #lowfodmap #dietalowfodmap #intoleranciaalimentar #alergiaalimentar

Se você tem Síndrome do Intestino Irritável (SII), trocar queijo sem lactose por “queijo vegetal” à base de castanha de caju não é uma boa escolha! Porque a castanha de caju é rica em GOS, um tipo de FODMAP altamente fermentável, que pode intensificar sintomas como gases, distensão e dor abdominal em pessoas com SII. Ou seja, você foge da lactose e cai direto em um gatilho ainda mais forte. Então qual é a melhor alternativa? Se você consome laticínios: opte pelos queijos sem lactose. Se não consome laticínios: o tofu firme é a melhor substituição, porque é baixo em FODMAPs. Você, que tem SII, já cometeu esse erro? Me conta nos comentários! #nutricionista #saudeintestinal #intestinoirritavel #sii #sindromedointestinoirritavel #sibo #fodmap #fodmaps #dietalowfodmap #lowfodmap #intoleranciaalactose #alergiaalimentar

Nem todo leite vegetal é saudável! Na hora de escolher, não basta olhar o sabor. O que importa mesmo é a lista de ingredientes… Quanto menos ingredientes, melhor! Prefira os que têm só água + o vegetal (como aveia, coco, castanhas). Fuja dos que vêm cheios de açúcar, óleos, gomas, aromatizantes e aditivos que você nem sabe pronunciar. Esses ingredientes podem fermentar, inflamar e irritar seu intestino, especialmente se você já tem sensibilidade. E você, já olha a lista antes de escolher seu leite vegetal? #nutricionista #saudeintestinal #sindromedointestinoirritavel #intestinoirritavel #sibo #fodmap #fodmaps #lowfodmap #dietalowfodmap #intoleranciaalactose #intoleranciaalimentar #alergiaalimentar

Sabe por que até os produtos sem glúten te fazem mal? Porque na Síndrome do Intestino Irritável (SII), o maior vilão não é o glúten… O problema está nos FODMAPs — um grupo de carboidratos que fermentam no intestino e causam sintomas como distensão abdominal, dor e alterações no ritmo intestinal. E adivinha? A maioria dos produtos sem glúten são ricos em FODMAPs: • Farinhas de leguminosas, como: grão-de-bico, soja, ervilha… • Farinhas de oleaginosas, como: amêndoa, castanha de caju… • Proteínas vegetais, como: de ervilha, soja… • Adoçantes, como: maltitol, sorbitol, xilitol… • Fibras, como: inulina, FOS… Ou seja: só substituir os produtos convencionais pelos sem glúten não é suficiente! O segredo está em identificar os verdadeiros gatilhos e ajustar a sua alimentação de forma estratégica e personalizada. É aí que a melhora acontece de verdade! Quer descobrir quais são os seus gatilhos e o que realmente funciona pra você? Eu posso te ajudar! #nutricionista #saudeintestinal #sindromedointestinoirritavel #intestinoirritavel #lowfodmap #fodmap #fodmaps #dietalowfodmap #intoleranciaalimentar #alergiaalimentar #sibo #disbiose

Isso é o que acontece quando alguém com Síndrome do Intestino Irritável consome alimentos ricos em FODMAPs em grandes quantidades: Eles atraem água para o intestino delgado. Além disso, como não são bem absorvidos, ao chegarem no intestino grosso, são fermentados pelas bactérias intestinais, produzindo gases. O excesso de produção de gases e a retenção de água fazem com que o intestino se expanda, causando distensão abdominal. Quando a parede intestinal se expande, os nervos conectados ao intestino enviam sinais de dor para o cérebro. Para reduzir a distensão abdominal, a dor e outros sintomas gastrointestinais associados, é aplicado o protocolo low FODMAP. ⚠️ A dieta low FODMAP deve ser orientada por um nutricionista especializado. Nunca faça o protocolo sem a supervisão de um profissional qualificado! #nutricionistabrasilia #lowfodmap #fodmap #fodmaps #intestinoirritavel #sindromedointestinoirritavel #sii #dietalowfodmap #saudeintestinal

Se você tem SII, SIBO ou um intestino sensível, atenção! Este novo ingrediente, cada vez mais presente em produtos ‘fit’, pode causar desconfortos intestinais. Nos rótulos, ele pode aparecer como Isomalto-Oligossacarídeo ou IMO, e vem sendo usado para substituir adoçantes como xilitol, maltitol e sorbitol. O problema é que o IMO é um carboidrato fermentável. Ou seja: ele não é totalmente digerido e acaba sendo fermentado pelas bactérias intestinais. Resultado: mais gases, distensão abdominal e até diarreia, principalmente em quem tem SII, SIBO ou um intestino mais sensível. Por isso, sempre confira os rótulos e fique de olho neste novo ingrediente! Você já se deparou com ele por aí? Me conta nos comentários! #nutricionista #saudeintestinal #intestinoirritavel #sii #sindromedointestinoirritavel #sibo #fodmap #fodmaps #lowfodmap #dietalowfodmap #intoleranciaalimentar #alergiaalimentar

Se você tem Síndrome do Intestino Irritável (SII), trocar queijo sem lactose por “queijo vegetal” à base de castanha de caju não é uma boa escolha! Porque a castanha de caju é rica em GOS, um tipo de FODMAP altamente fermentável, que pode intensificar sintomas como gases, distensão e dor abdominal em pessoas com SII. Ou seja, você foge da lactose e cai direto em um gatilho ainda mais forte. Então qual é a melhor alternativa? Se você consome laticínios: opte pelos queijos sem lactose. Se não consome laticínios: o tofu firme é a melhor substituição, porque é baixo em FODMAPs. Você, que tem SII, já cometeu esse erro? Me conta nos comentários! #nutricionista #saudeintestinal #intestinoirritavel #sii #sindromedointestinoirritavel #sibo #fodmap #fodmaps #dietalowfodmap #lowfodmap #intoleranciaalactose #alergiaalimentar

Nem todo leite vegetal é saudável! Na hora de escolher, não basta olhar o sabor. O que importa mesmo é a lista de ingredientes… Quanto menos ingredientes, melhor! Prefira os que têm só água + o vegetal (como aveia, coco, castanhas). Fuja dos que vêm cheios de açúcar, óleos, gomas, aromatizantes e aditivos que você nem sabe pronunciar. Esses ingredientes podem fermentar, inflamar e irritar seu intestino, especialmente se você já tem sensibilidade. E você, já olha a lista antes de escolher seu leite vegetal? #nutricionista #saudeintestinal #sindromedointestinoirritavel #intestinoirritavel #sibo #fodmap #fodmaps #lowfodmap #dietalowfodmap #intoleranciaalactose #intoleranciaalimentar #alergiaalimentar

Sabe por que até os produtos sem glúten te fazem mal? Porque na Síndrome do Intestino Irritável (SII), o maior vilão não é o glúten… O problema está nos FODMAPs — um grupo de carboidratos que fermentam no intestino e causam sintomas como distensão abdominal, dor e alterações no ritmo intestinal. E adivinha? A maioria dos produtos sem glúten são ricos em FODMAPs: • Farinhas de leguminosas, como: grão-de-bico, soja, ervilha… • Farinhas de oleaginosas, como: amêndoa, castanha de caju… • Proteínas vegetais, como: de ervilha, soja… • Adoçantes, como: maltitol, sorbitol, xilitol… • Fibras, como: inulina, FOS… Ou seja: só substituir os produtos convencionais pelos sem glúten não é suficiente! O segredo está em identificar os verdadeiros gatilhos e ajustar a sua alimentação de forma estratégica e personalizada. É aí que a melhora acontece de verdade! Quer descobrir quais são os seus gatilhos e o que realmente funciona pra você? Eu posso te ajudar! #nutricionista #saudeintestinal #sindromedointestinoirritavel #intestinoirritavel #lowfodmap #fodmap #fodmaps #dietalowfodmap #intoleranciaalimentar #alergiaalimentar #sibo #disbiose