@islaneolivir
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🍞PÃOZINHO de cenoura saudável, fica perfeito! INGREDIENTES: - 80 g de cenoura crua - 2 ovos - 1 xícara de farinha de aveia ou trigo - 1/2 xícara de leite em pó - sal - 50 ml de leite - 1 colher de sopa de fermento químico Bata no liquidificador a cenoura com os ovos e o leite, transfira para uma bacia e acrescente a farinha, leite, fermento e o sal. Misture delicadamente, dividi a massa em 2 porções e finalizei com gergelim, mas é opcional. Leve para assar em forminhas untadas na air fryer ou forno. Por 20 min. Espere esfriar para desenformar, fica perfeito, façam e me contem! #receitasaudavel #receitasfit #receitasfaceis
💗TAPIOCA ROSA, natural, nutritiva e deliciosa! INGREDIENTES: - 80 g de beterraba cozida - 2 copos americanos de água - 400 g polvilho doce ou tapioca - sal - 2 colheres de sopa de vinagre de maçã Bata no liquidificador a beterraba cozida com a água e passe por uma peneira para evitar resíduos. Despeje todo esse suco no polvilho e adicione o sal e o vinagre de maçã ( o vinagre não deixa sabor, ele vai realçar a cor). Misture muito bem até toda a massa estar bem tingida, cubra com um papel filme e deixe na geladeira de um dia para o outro. No dia seguindo, escorra todo o líquido e a goma estará toda concentrada no fundo já tingida, use um papel toalha ou pano pra retirar a umidade da superfície. Como ela fica bem densa, use uma colher e as mãos para esfarelar e depois vai adicionando polvilho para fica uma massa mais sequinha. Passe na peneira para ficar fininha e já estará pronta para preparar a tapioca e rechear como preferir! Fica incrível. Se quiser uma quantidade maior pode dobrar a receita e armazenar por até 15 dias na geladeira! #receitassaudaveis #receitasfit #receitasfaceis
🍋 Docinho saudável pra acabar com a vontade de doce e bater a meta de proteína ! Receita: 5 cs de leite em pó 1/2 limão 1 dose de whey água Nessa receita usei o whey de torta de limão da @growthsupplements mas dá certo com outros sabores neutros como ( leite em pó, chocolate branco, sorvete de creme, baunilha.) Nesse caso podem acrescentar mais suco do limão para ficar mais azedinho. Mistura tudo muito bem, até ficar na textura que mostro no vídeo, deixe descansar na geladeira por 15 min. Depois pode enrolar e finalizar com o leite em pó, ou xilitol. Usei umas raspinhas de limão só pra ficar bonitinho. Rendeu 8 unidades, se fizer menor, rende mais, deixa na geladeira e vai consumindo ao longo da semana ou divida com amigos ! 🤍💪🏼 #receitassaudáveis #receitasfit #receitasfitness #receitas
E com e com e com a meia lenta Representa o movimento sem par Com e com e com a meia lenta Representa o movimento sem par
🥯 Pãozinho recheado sem glúten, ideia perfeita de lanche, salva pra fazer ! INGREDIENTES: - 1 ovo - 250 g de batata inglesa cozida - 1 colher de sopa de azeite - 1 xícara de farinha sem glúten (usei da urbano) - 1 colher de fermento - pitada de sal Comece amassando bem a batata, eu gosto de passar na peneira para garantir que a massa ficará bem lisa. Adicione o ovo, azeite, sal e misture bem. Acrescente a farinha e misture com a colher e depois com as mãos até dar o ponto , despeje o fermento e misture novamente. Deixe a massa descansar por 5 minutos antes de modelar. Com as mãos untadas, pegue pequenas porções da massa e recheie como mostro no vídeo, fechando bem o pão. Eu usei carne, mas pode rechear com frango, queijo ou como preferir . Pincele azeite e finalize com gergelim ou orégano Leve para assar a 180 graus até dourarem . Fica maravilhoso, façam e me contem! 🤍🤗 #receitassaudaveis #receitasfit #receitasfaceis
🍞PÃOZINHO de cenoura saudável, fica perfeito! INGREDIENTES: - 80 g de cenoura crua - 2 ovos - 1 xícara de farinha de aveia ou trigo - 1/2 xícara de leite em pó - sal - 50 ml de leite - 1 colher de sopa de fermento químico Bata no liquidificador a cenoura com os ovos e o leite, transfira para uma bacia e acrescente a farinha, leite, fermento e o sal. Misture delicadamente, dividi a massa em 2 porções e finalizei com gergelim, mas é opcional. Leve para assar em forminhas untadas na air fryer ou forno. Por 20 min. Espere esfriar para desenformar, fica perfeito, façam e me contem! #receitasaudavel #receitasfit #receitasfaceis
💗TAPIOCA ROSA, natural, nutritiva e deliciosa! INGREDIENTES: - 80 g de beterraba cozida - 2 copos americanos de água - 400 g polvilho doce ou tapioca - sal - 2 colheres de sopa de vinagre de maçã Bata no liquidificador a beterraba cozida com a água e passe por uma peneira para evitar resíduos. Despeje todo esse suco no polvilho e adicione o sal e o vinagre de maçã ( o vinagre não deixa sabor, ele vai realçar a cor). Misture muito bem até toda a massa estar bem tingida, cubra com um papel filme e deixe na geladeira de um dia para o outro. No dia seguindo, escorra todo o líquido e a goma estará toda concentrada no fundo já tingida, use um papel toalha ou pano pra retirar a umidade da superfície. Como ela fica bem densa, use uma colher e as mãos para esfarelar e depois vai adicionando polvilho para fica uma massa mais sequinha. Passe na peneira para ficar fininha e já estará pronta para preparar a tapioca e rechear como preferir! Fica incrível. Se quiser uma quantidade maior pode dobrar a receita e armazenar por até 15 dias na geladeira! #receitassaudaveis #receitasfit #receitasfaceis
🍋 Docinho saudável pra acabar com a vontade de doce e bater a meta de proteína ! Receita: 5 cs de leite em pó 1/2 limão 1 dose de whey água Nessa receita usei o whey de torta de limão da @growthsupplements mas dá certo com outros sabores neutros como ( leite em pó, chocolate branco, sorvete de creme, baunilha.) Nesse caso podem acrescentar mais suco do limão para ficar mais azedinho. Mistura tudo muito bem, até ficar na textura que mostro no vídeo, deixe descansar na geladeira por 15 min. Depois pode enrolar e finalizar com o leite em pó, ou xilitol. Usei umas raspinhas de limão só pra ficar bonitinho. Rendeu 8 unidades, se fizer menor, rende mais, deixa na geladeira e vai consumindo ao longo da semana ou divida com amigos ! 🤍💪🏼 #receitassaudáveis #receitasfit #receitasfitness #receitas
E com e com e com a meia lenta Representa o movimento sem par Com e com e com a meia lenta Representa o movimento sem par
🥯 Pãozinho recheado sem glúten, ideia perfeita de lanche, salva pra fazer ! INGREDIENTES: - 1 ovo - 250 g de batata inglesa cozida - 1 colher de sopa de azeite - 1 xícara de farinha sem glúten (usei da urbano) - 1 colher de fermento - pitada de sal Comece amassando bem a batata, eu gosto de passar na peneira para garantir que a massa ficará bem lisa. Adicione o ovo, azeite, sal e misture bem. Acrescente a farinha e misture com a colher e depois com as mãos até dar o ponto , despeje o fermento e misture novamente. Deixe a massa descansar por 5 minutos antes de modelar. Com as mãos untadas, pegue pequenas porções da massa e recheie como mostro no vídeo, fechando bem o pão. Eu usei carne, mas pode rechear com frango, queijo ou como preferir . Pincele azeite e finalize com gergelim ou orégano Leve para assar a 180 graus até dourarem . Fica maravilhoso, façam e me contem! 🤍🤗 #receitassaudaveis #receitasfit #receitasfaceis
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