Hayoma Rocha | Nutricionista

A base da estratégia seria: low carb + jejum intermitente. Primeiro passo, dividiria em 3 etapas: - Semana 1: jejum básico e intermediário - Semana 2: jejum intermediário e avançado - Semana 3: jejum avançado Primeira semana: jejum de 12h, 16h e 18h Segunda semana: jejum de 18h e 24h Terceira semana: jejum de 24h Esse é o protocolo do meu Desafio 21 Dias de Jejum. A inscrições estão abertas, comece hoje mesmo a fazer o jejum da forma certa e emagreça 5kg (ou mais) nas próximas 3 semanas. #jejum #jejumintermitente #emagrecercerto #emagrecimento #nutricionista #nutricionistaonline

Todos esses exames interferem na sua disposição e energia, não confie nos valores de referência do laboratório (mínimo e máximo) eles são uma média da população geral que costuma fazer exames com frequência - pessoas que não estão no seu auge de saúde -, então isso não pode te definir. Se você sente sintomas de cansaço e indisposição você não está repondo os nutrientes da forma adequada. Eu posso te ajudar, agende uma consulta no link da bio.

Vem para o próximo Desafio 21 Dias de Jejum aprender a fazer o jejum do básico ao avançado. Entra na pré-inscrição no link dos stories.

Vocês acabam cometendo um grande erro aqui! Já que a queima de gordura começa a partir das 16h, então você pensa: quanto mais tempo eu ficar em jejum mais gordura eu vou queimar. Mas não é tão simples! Não é apenas uma conta matemática 2 + 2 são 4, o sistema é biológico e não físico. Você deve ciclar os protocolos, para manter o seu metabolismo ativo. Se você fizer jejum cada vez mais longos vai acontecer o inverso, se metabolismo vai ficar cada vez mais lento para economizar energia já que o corpo está em severa restrição calórica e nutricional em geral. Além disso, você vai perder músculo, perder cabelo e suas unhas ficarão fracas. Então se você quer queimar gordura com o jejum intermitente, a melhor estratégia é reciclar 12, 16, 18, 24. Distribua esses protocolos durante a semana e repita até chegar no seu objetivo. No guia completo do jejum tem o passo a passo ensinando fazer esses protocolos durante a semana. Com modelos de refeições pra comer antes e depois do jejum e as bebidas que você pode tomar durante o jejum. Esse é um dos meus produtos mais acessíveis, eu fiz ele pensando exatamente em pessoas precisam aprender como fazer o jejum certo pra ter resultado rapidamente sem colocar a saúde em jogo. O link está disponível lá na bio, acesse o seu agora mesmo!

Você já faz uso do óleo de coco? Se sim, conta nos comentários como. 👇🏼

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