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@oficialfarma 🏷️REISFIT Salva esse treino e faça!
treino básico mas que vai fazer toda a diferença nas suas coxas sem inventar moda tá a gente vai começar aqui por ela que é a principal máquina para treino de perna cadeira extensura serão quatro seres com progressão de carga tá em ordem crescente
Use de forma correta! 1. Puxador em V (pegada fechada / triangulo) Usado principalmente para puxada na frente e remadas, com foco maior em dorsais centrais e bíceps. 2. Puxador reto médio (pegada pronada ou neutra) Muito comum para puxada na frente e remada baixa, trabalha bem latíssimo, redondo maior e dá boa estabilidade. 3. Puxador reto longo (barra longa para puxada) Clássico de academia, usado para puxada aberta, enfatiza largura de dorsal, principalmente a parte externa do latíssimo.
Vem comigo fazer esse treinão de quadríceps e deixar essas coxas BIG! Quer esse treino montado pra você ???? Chama no link da Bio AGORA E não esqueça de usar meu cupom na @growthsupplements 🏷️ BRUNAREISFIT🤑💰
No vídeo eu demonstro três exercícios que muita gente acha que são a mesma coisa, mas não são: Stiff, RDL e Levantamento Terra. Todos trabalham a cadeia posterior, mas cada um com um propósito diferente. O Stiff mantém os joelhos quase estendidos e aumenta o alongamento da posterior da coxa. É excelente para dar estímulo direto nos isquiotibiais e melhorar a sensação de alongamento sob carga. O RDL (Romanian Deadlift) tem leve flexão de joelhos e foco máximo no controle da descida. Ele prioriza posterior de coxa e glúteos, com menos estresse na lombar e mais tensão muscular contínua. Já o Levantamento Terra é um movimento mais completo. Envolve posterior, glúteos, lombar, core e até membros superiores. O objetivo aqui é força global e potência, não apenas isolamento muscular. Execução muda, intenção muda e resultado também. Treinar bem é entender o porquê de cada exercício, não só levantar peso.
Treino de glúteo pra salvar AGORA e agradecer depois. Sem atalhos, só constância, carga e foco. 🍑🔥 Bora construir o shape que você quer ver no espelho. #treino #teamgrowth #glúteo #gym #academia
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