@amandaspadetto
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Oi Lindeza! 🌻 💼 CEO @archysnutrition ✨ Estética feminina com estratégia 🍑 Corpo definido, bumbum firme e mais autoestima 👇 CONSULTORIA ON-LINE 👇🏽
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O quadríceps é formado por 4 porções, e para conquistar pernas fortes, definidas e harmônica, você precisa trabalhar todas elas. No vídeo te mostro 3 exercícios que vão enfatizar um pouco mais, cada região do quadríceps e também coloco 1 para os adutores, que não faz parte do quadríceps, mas complementa para ter um conjunto mais harmônico. Já salva para não esquecer e manda para amiga que vai fazer esse treino com você 😉 👉 Se você quer um treino 100% personalizado, feito para o seu objetivo, clica no link e vem para minha Consultoria Treino Inteligente. #treino #academia #legday #hipertrofia #emagrecimento
[MÚSICA]
E quando você entender que para transformar seu corpo de forma consistente e inteligente, você precisa clicar no link da minha Bio e conhecer o PROTOCOLO IDEAL, plano de treino e dieta por apenas R$ 97,00 🔥 #ᴇxᴘʟᴏʀᴀʀ #reels #academia #emagrecimento
quando você entender que a puxada é até a linha do queixo e não do peito, a dorsal vai! quando você entender que no tríceps e corda você não puxa a corda em direção ao seu corpo e sim em direção ao chão, o tríceps vai! quando você entender que na elevação lateral os altérios sobem até a altura do ombro e não lá em cima
Problema X Solução Manda para aquela amiga que vive reclamando dos problemas 🥴😂 E para conquistar o corpo que buscar com resultados consistentes você precisa aplicar um treino elaborado especialmente para você! 💡 Clica no link da Bio e entre para minha Consultoria de treino inteligente
Perna fina. Agachamento. Interno de poxa. Flácido. Agachamento sumô. Posterior. Com celulite. Stiff. Gordura nas costas. Pull down. Bumbum murcho. Elevação pélvica. Braço. Flácido.
Lindeza! Treino da semana organizado, para iniciantes e intermediários ✅ Segunda: Quadríceps Terça: Costas e bíceps Quarta: Glúteos Quinta: Ombro e tríceps Sexta: Posteriores Iniciantes: 3x12-15 repetições Intermediários: 3x12-15 | 1x8-12 repetições Já salva para não esquecer ✅ 👉 Ter um plano estruturado é o que faz a diferença nos resultados! Na consultoria de treino inteligente, você recebe: ✔️ Treino adaptado à sua rotina ✔️ Planejamento personalizado ✔️ Suporte direto comigo Clica no link da minha bio, vamos organizar a sua rotina de treino e evoluir juntos 🚀 #fitness #academia #treino #musculação
o que eu faço na segunda-feira pra ficar com a coxadurinha? cadeira extensora, agachamento, hack e leg press e o que eu posso fazer na terça-feira pra ficar com as costas desenhadas e o bíceps? pula em frente, remada baixa, pull down, face pull e rosca direta e o que eu faço na quarta-feira pra ficar com meu bumbum redondinho? elevação pélvica, búlgaro
Desvendando o Quadríceps! 🔥 Conheça os 3 músculos que compõem essa região e 3 exercícios que trabalham cada um: Reto Femoral: Cadeira Extensora Vasto Medial: Agachamento Búlgaro Vasto Lateral: Hack Machine Me conta qual o seu exercício favorito para Quadríceps? Salva para fazer no seu treinão e manda para a amiga (o) que precisa saber 😉🚀 #treino #quadriceps #academia #hipertrofia #emagrecimento
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