Amanda Peruzzolo

NINGUÉM FALA SOBRE A IMPORTÂNCIA DE SUPERIORES FORTES QUANDO FALTA LUZ!! Porque eu super entendo o The Rock: ele só estava com pressa para ir trabalhar e sabemos o quão demorado é colocar o portão automático no manual! Nada como ser prático e usar o muque pra resolver as coisas na “delicadeza” 💪

Treino nas férias SIM porque, se tudo der errado, pelo menos o shape tá em dia 😂 👉 Brincadeiras à parte, sou a favor de dar uma pausa nos treinos quando a viagem tem no máximo duas semanas. Mais do que isso (que é o nosso caso aqui), não dá pra abandonar o treino sem esperar consequências! 👉 Outro ponto: também não dá pra acompanhar o namorado/marido em tudo. André está bebendo todos os dias, não bate a meta de água, decidiu que não vai treinar e come todas as porcarias que quer. Se eu for na onda dele, FERROU - metabolismo feminino e masculino são diferentes e precisamos ter noção da realidade antes de ser a parceirona que faz tudo igual 🙄 A sorte é que HOJE treinar é um momento feliz pra mim, então entra na rotina de uma maneira muito mais leve! E tu, costuma treinar quando viaja?

Tu te incomoda com aquela flacidez na parte de dentro da coxa? 🤔 Sabia que a cadeira adutora é um ótimo exercício para melhorar isso? Mas, para ter resultado, tem que fazer DIREITO, né, Djumis? Não adianta ficar respondendo WhatsApp, enquanto faz o exercício de qualquer jeito… 👉 Separei dicas importantes para turbinar as coxas com esse exercício nesse vídeo. Então já assiste e salva para assistir de novo sempre que precisar!

Vai ser difícil segurar a marra com um abdômen desses, sabe? Espero que entendam! 🙏

O exercício Tríceps no banco é uma boa opção para treinar o tríceps em qualquer lugar, mas alguns cuidados precisam ser levados em consideração para não sobrecarregar os ombros e para conseguir manter a ativação muscular eficiente 👇 1) Mãos um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros; 2) Ombros longe das orelhas; 3) Cotovelos se direcionam para trás, não para os lados; 4) O corpo se movimenta para baixo e para cima, não para frente e para trás; 5) Deixe o quadril sempre próximo ao banco; 6) Dificulte o exercício com os pés na frente ou em cima de outro banco, facilite deixando os joelhos flexionados: evolua de acordo com a sua capacidade! Bora praticar? 😍 Já salva para não esquecer de todas essas dicas! 💪 #trícepsnobanco #treinodetriceps #treinoemcasa

NINGUÉM FALA SOBRE A IMPORTÂNCIA DE SUPERIORES FORTES QUANDO FALTA LUZ!! Porque eu super entendo o The Rock: ele só estava com pressa para ir trabalhar e sabemos o quão demorado é colocar o portão automático no manual! Nada como ser prático e usar o muque pra resolver as coisas na “delicadeza” 💪

Treino nas férias SIM porque, se tudo der errado, pelo menos o shape tá em dia 😂 👉 Brincadeiras à parte, sou a favor de dar uma pausa nos treinos quando a viagem tem no máximo duas semanas. Mais do que isso (que é o nosso caso aqui), não dá pra abandonar o treino sem esperar consequências! 👉 Outro ponto: também não dá pra acompanhar o namorado/marido em tudo. André está bebendo todos os dias, não bate a meta de água, decidiu que não vai treinar e come todas as porcarias que quer. Se eu for na onda dele, FERROU - metabolismo feminino e masculino são diferentes e precisamos ter noção da realidade antes de ser a parceirona que faz tudo igual 🙄 A sorte é que HOJE treinar é um momento feliz pra mim, então entra na rotina de uma maneira muito mais leve! E tu, costuma treinar quando viaja?

Tu te incomoda com aquela flacidez na parte de dentro da coxa? 🤔 Sabia que a cadeira adutora é um ótimo exercício para melhorar isso? Mas, para ter resultado, tem que fazer DIREITO, né, Djumis? Não adianta ficar respondendo WhatsApp, enquanto faz o exercício de qualquer jeito… 👉 Separei dicas importantes para turbinar as coxas com esse exercício nesse vídeo. Então já assiste e salva para assistir de novo sempre que precisar!

Vai ser difícil segurar a marra com um abdômen desses, sabe? Espero que entendam! 🙏

O exercício Tríceps no banco é uma boa opção para treinar o tríceps em qualquer lugar, mas alguns cuidados precisam ser levados em consideração para não sobrecarregar os ombros e para conseguir manter a ativação muscular eficiente 👇 1) Mãos um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros; 2) Ombros longe das orelhas; 3) Cotovelos se direcionam para trás, não para os lados; 4) O corpo se movimenta para baixo e para cima, não para frente e para trás; 5) Deixe o quadril sempre próximo ao banco; 6) Dificulte o exercício com os pés na frente ou em cima de outro banco, facilite deixando os joelhos flexionados: evolua de acordo com a sua capacidade! Bora praticar? 😍 Já salva para não esquecer de todas essas dicas! 💪 #trícepsnobanco #treinodetriceps #treinoemcasa