Rinara Gregório

cheias de calos, mas ainda sou uma Barbie 💅🏽💕😂 Quem se identifica? 👀 - amei a cor das unhas combinando com o grip rosa perfeito da @skyhill_br meu cupom 🏷 RINARA para 10% off no site - #braba #crossfit #grip #fitnessmotivation #meme #comedia #boxdazoera #gymnastics

complex do dia 🤸🏽‍♂️🩷 - 2 BMU 4 C2B 4 T2B grip: @skyhill_br 🏷️RINARA Lança dia 15/10 no site! ✨ #complex #gymnastics #crossfit #bmu #gymgirl

tive que fazer 🤣🤭 - Grip: @skyhill_br 🏷️RINARA . SEO: Crossfit, gymnastics, ring muscle up

ganhei só um galo na cabeça 🤣🙌🏽

O segredo pra ter leveza no bar muscle up está em combinar técnica, timing e explosividade 🤸🏽‍♂️⏰💥 A leveza não vem da força bruta, ela vem de usar o corpo de forma inteligente. Aqui estão os principais pontos que fazem diferença: 🔑 1. Kip bem feito (e eficiente) O balanço (kip) é a base do movimento. Use o quadril e o core para gerar impulsão, não só os braços. Um kip mal feito vai te deixar “pesado” e travado. 🔑 2. Puxada explosiva e alta Puxe a barra pra baixo, não seu corpo pra cima. A puxada precisa ser rápida e levar o peito acima da barra pense em puxar até as costelas. Braços fechados e cotovelos pra trás ajudam na força da puxada. 🔑 3. Transição fluida O maior segredo de leveza está aqui. Quando o peito passa da barra, joga os ombros pra frente e faz a troca rápida das mãos. Quem faz a transição devagar “trava” e perde a leveza. 🔑 4. Timing certo A puxada precisa vir logo depois da impulsão do quadril. Se você puxar muito cedo ou muito tarde, o movimento fica pesado. 🔑 5. Core e pernas ativas Um corpo rígido e bem alinhado ajuda a direcionar a força. Pernas soltas = energia desperdiçada. ⚠️ Bônus: Leveza no bar muscle up não é “ser leve” no peso, mas saber usar o momento certo pra aplicar força com eficiência. Não tente só subir. Entenda o fluxo do movimento. Bora praticar 🤟🏽 #bmu #barmuscleup #gymnastics #crossfit #dicas

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