Lia Ayumi Takemoto | Psicóloga

Quando estiver se sentindo mal, é importante lembrar que seu cérebro pode pregar peças em você (também chamadas de distorções cognitivas). Durante esses momentos, a parte do cérebro que lida com as emoções, como a amígdala, pode se tornar mais ativa e fazer com que seus sentimentos pareçam muito mais fortes e negativos. Enquanto isso, a parte do cérebro que o ajuda a pensar racionalmente e a manter o controle (o córtex pré-frontal) pode não ser tão eficaz em manter essas emoções “negativas” (prefiro, desagradáveis) sob controle. Isso pode levar a uma visão distorcida de si mesmo, fazendo com que você se veja sob uma luz mais dura do que merece. O mesmo se aplica à forma como você vê os outros e percebe as situações. Portanto, quando estiver de mau humor, tente não confiar muito nesses pensamentos negativos, pois eles podem não estar refletindo a imagem real. Espero que faça sentido, e se fizer, deixa esse ♥️ nos comentários! #reflexao #saudemental #sentimentos #pensamentos #inteligenciaemocional #saudeemocional #autoestima #ansiedade

As pessoas que passaram por traumas tendem a desenvolver uma relação difícil e complicada com o controle. Alguns aprendem a se sentir desamparados, sentindo-se incapazes de mudar ou influenciar suas situações. Outros desenvolvem um senso de controle deslocado, tentando controlar as coisas que não podem, a fim de fazer o que for necessário para se sentirem seguros em seu ambiente. E outros ainda desenvolvem ambos, sentindo-se incapazes de sair de situações tóxicas e, ao mesmo tempo, tentando controlar o que não podem (as outras pessoas envolvidas) para melhorá-las. É doloroso perceber quando gastamos energia tentando mudar pessoas que não podem ou não querem mudar. Também é libertador, pois, nesse momento, nosso verdadeiro poder se torna visível para nós: como nossa participação em interações contínuas com uma pessoa que tem nos prejudicado de forma crônica e consistente. Espero que faça sentido pra ti! Se gostou do post, deixa um ♥️. #reflexão #saudemental #sentimentos #pensamentos #inteligenciaemocional #saudeemocional #autoestima #ansiedade #relacionamentos

Ansiedade antecipatória ocorre quando nos sentimos ansiosos ou estressados com um evento futuro, mesmo que ele não exija preparação ou esforço imediato. Os motivos pelos quais sentimos ansiedade antecipatória: 1)a antecipação de um evento pode criar uma sensação de incerteza e falta de controle sobre o que vai acontecer. Mesmo que o evento em si não seja significativo, a incerteza sobre como ele ocorrerá ou como você se sentirá durante ele pode causar ansiedade. O fato de saber que você tem um evento iminente pode ocupar os recursos mentais. Essa carga cognitiva pode impedir que você se envolva totalmente em outras atividades porque parte da sua atenção está constantemente voltada para o evento que está por vir. 2)Para algumas pessoas, sentir-se ansioso em relação a eventos futuros pode se tornar uma resposta habitual. Se você está acostumado a se sentir ansioso com compromissos ou reuniões, esse padrão pode se reforçar com o tempo, tornando mais provável que você se sinta ansioso mesmo em eventos de baixo risco. Em geral, temos a tendência de nos concentrar em eventos futuros em vez de permanecermos presentes no momento. Esse foco voltado para o futuro pode levar ao estresse e à ansiedade sobre coisas que ainda estão por vir, prejudicando o prazer do momento presente. Observe que esse tipo de ansiedade é uma resposta psicológica normal à incerteza, mas se ela estiver afetando negativamente o seu dia, técnicas como mindfulness, estratégias cognitivo-comportamentais e exercícios de relaxamento podem ser eficazes para controlá-la e melhorar a capacidade de aproveitar o presente. Se a sua ansiedade parecer debilitante/paralisante, recomendo que você procure ajuda profissional. Cuide-se! Ib: Natal Mustafa Se fizer sentido pra você, deixa um 🤍 nos comentários! #autoestima #pensamentosnegativos #baixaautoestima #psicologia #ansiedade #saudemental #depressao

A grama é verde onde você a rega. A felicidade é encontrada quando você para de alimentar a inveja, comparações e foca em você - fazendo o melhor que puder, com o que você tem, em sua própria linha do tempo. Comparar-se é anular as qualidades, enxergando mais virtudes nos outros do que em si mesmo. Os comparadores nunca se sentirão satisfeitos com o que já conquistaram, pois sempre verão a grama do vizinho mais verde e bela. Sim, é bom e faz bem termos referenciais, pessoas que admiramos pela sua história de vida, mas devemos evitar a todo custo é a ilusão de supervalorizar a vida dos outros enquanto diminuímos a nossa. Todo mundo passa por problemas e tem também seus defeitos. Ter essa consciência é essencial para fazermos as pazes com o nosso eu. Há também muita grama artificial. Não idealize pessoa nenhuma ou a vida de alguém. A distância causa encantamento. Permita-se olhar para quem está distante com compaixão, verdade e pé no chão. Assim vai deixar de se comparar com as pessoas e se encantar pela sua própria caminhada. Ahhh e se sua grama, mesmo regando, não estiver crescendo, busque um jardineiro (psicólogo) que possa te ajudar a encontrar uma solução para o problema. Onde você está precisando regar? Faz sentido pra ti? Deixa um ♥️ nos comentários. #autoestima #autocompaixão #psicologia #baixaautoestima #psicoterapia #comparação #hábitos #autoconhecimento

Um dos motivos pelos quais procrastinamos é o fato de não conseguirmos administrar os sentimentos desagradáveis relacionados à realização da tarefa, como tédio, ansiedade e sobrecarga. A pesquisa em psicologia comportamental encontrou várias evidências disso. Nesta postagem, há algumas maneiras de lidar com algumas das emoções mais comuns que levam à procrastinação. Observe que as informações que compartilho podem nem sempre ser aplicáveis à sua questão individual. Os seres humanos são complexos, com diferenças específicas que nem sempre são levadas em conta nas estratégias que compartilho. No entanto, eu ainda o incentivo a experimentar essas dicas e descobrir por si mesmo se elas funcionam para você ou não. Se gostou do post, deixa um ♥️. #reflexão #saudemental #sentimentos #pensamentos #inteligenciaemocional #saudeemocional #autoestima #ansiedade #relacionamentos

Quando estiver se sentindo mal, é importante lembrar que seu cérebro pode pregar peças em você (também chamadas de distorções cognitivas). Durante esses momentos, a parte do cérebro que lida com as emoções, como a amígdala, pode se tornar mais ativa e fazer com que seus sentimentos pareçam muito mais fortes e negativos. Enquanto isso, a parte do cérebro que o ajuda a pensar racionalmente e a manter o controle (o córtex pré-frontal) pode não ser tão eficaz em manter essas emoções “negativas” (prefiro, desagradáveis) sob controle. Isso pode levar a uma visão distorcida de si mesmo, fazendo com que você se veja sob uma luz mais dura do que merece. O mesmo se aplica à forma como você vê os outros e percebe as situações. Portanto, quando estiver de mau humor, tente não confiar muito nesses pensamentos negativos, pois eles podem não estar refletindo a imagem real. Espero que faça sentido, e se fizer, deixa esse ♥️ nos comentários! #reflexao #saudemental #sentimentos #pensamentos #inteligenciaemocional #saudeemocional #autoestima #ansiedade

As pessoas que passaram por traumas tendem a desenvolver uma relação difícil e complicada com o controle. Alguns aprendem a se sentir desamparados, sentindo-se incapazes de mudar ou influenciar suas situações. Outros desenvolvem um senso de controle deslocado, tentando controlar as coisas que não podem, a fim de fazer o que for necessário para se sentirem seguros em seu ambiente. E outros ainda desenvolvem ambos, sentindo-se incapazes de sair de situações tóxicas e, ao mesmo tempo, tentando controlar o que não podem (as outras pessoas envolvidas) para melhorá-las. É doloroso perceber quando gastamos energia tentando mudar pessoas que não podem ou não querem mudar. Também é libertador, pois, nesse momento, nosso verdadeiro poder se torna visível para nós: como nossa participação em interações contínuas com uma pessoa que tem nos prejudicado de forma crônica e consistente. Espero que faça sentido pra ti! Se gostou do post, deixa um ♥️. #reflexão #saudemental #sentimentos #pensamentos #inteligenciaemocional #saudeemocional #autoestima #ansiedade #relacionamentos

Ansiedade antecipatória ocorre quando nos sentimos ansiosos ou estressados com um evento futuro, mesmo que ele não exija preparação ou esforço imediato. Os motivos pelos quais sentimos ansiedade antecipatória: 1)a antecipação de um evento pode criar uma sensação de incerteza e falta de controle sobre o que vai acontecer. Mesmo que o evento em si não seja significativo, a incerteza sobre como ele ocorrerá ou como você se sentirá durante ele pode causar ansiedade. O fato de saber que você tem um evento iminente pode ocupar os recursos mentais. Essa carga cognitiva pode impedir que você se envolva totalmente em outras atividades porque parte da sua atenção está constantemente voltada para o evento que está por vir. 2)Para algumas pessoas, sentir-se ansioso em relação a eventos futuros pode se tornar uma resposta habitual. Se você está acostumado a se sentir ansioso com compromissos ou reuniões, esse padrão pode se reforçar com o tempo, tornando mais provável que você se sinta ansioso mesmo em eventos de baixo risco. Em geral, temos a tendência de nos concentrar em eventos futuros em vez de permanecermos presentes no momento. Esse foco voltado para o futuro pode levar ao estresse e à ansiedade sobre coisas que ainda estão por vir, prejudicando o prazer do momento presente. Observe que esse tipo de ansiedade é uma resposta psicológica normal à incerteza, mas se ela estiver afetando negativamente o seu dia, técnicas como mindfulness, estratégias cognitivo-comportamentais e exercícios de relaxamento podem ser eficazes para controlá-la e melhorar a capacidade de aproveitar o presente. Se a sua ansiedade parecer debilitante/paralisante, recomendo que você procure ajuda profissional. Cuide-se! Ib: Natal Mustafa Se fizer sentido pra você, deixa um 🤍 nos comentários! #autoestima #pensamentosnegativos #baixaautoestima #psicologia #ansiedade #saudemental #depressao

A grama é verde onde você a rega. A felicidade é encontrada quando você para de alimentar a inveja, comparações e foca em você - fazendo o melhor que puder, com o que você tem, em sua própria linha do tempo. Comparar-se é anular as qualidades, enxergando mais virtudes nos outros do que em si mesmo. Os comparadores nunca se sentirão satisfeitos com o que já conquistaram, pois sempre verão a grama do vizinho mais verde e bela. Sim, é bom e faz bem termos referenciais, pessoas que admiramos pela sua história de vida, mas devemos evitar a todo custo é a ilusão de supervalorizar a vida dos outros enquanto diminuímos a nossa. Todo mundo passa por problemas e tem também seus defeitos. Ter essa consciência é essencial para fazermos as pazes com o nosso eu. Há também muita grama artificial. Não idealize pessoa nenhuma ou a vida de alguém. A distância causa encantamento. Permita-se olhar para quem está distante com compaixão, verdade e pé no chão. Assim vai deixar de se comparar com as pessoas e se encantar pela sua própria caminhada. Ahhh e se sua grama, mesmo regando, não estiver crescendo, busque um jardineiro (psicólogo) que possa te ajudar a encontrar uma solução para o problema. Onde você está precisando regar? Faz sentido pra ti? Deixa um ♥️ nos comentários. #autoestima #autocompaixão #psicologia #baixaautoestima #psicoterapia #comparação #hábitos #autoconhecimento

Um dos motivos pelos quais procrastinamos é o fato de não conseguirmos administrar os sentimentos desagradáveis relacionados à realização da tarefa, como tédio, ansiedade e sobrecarga. A pesquisa em psicologia comportamental encontrou várias evidências disso. Nesta postagem, há algumas maneiras de lidar com algumas das emoções mais comuns que levam à procrastinação. Observe que as informações que compartilho podem nem sempre ser aplicáveis à sua questão individual. Os seres humanos são complexos, com diferenças específicas que nem sempre são levadas em conta nas estratégias que compartilho. No entanto, eu ainda o incentivo a experimentar essas dicas e descobrir por si mesmo se elas funcionam para você ou não. Se gostou do post, deixa um ♥️. #reflexão #saudemental #sentimentos #pensamentos #inteligenciaemocional #saudeemocional #autoestima #ansiedade #relacionamentos