Monica Apostolico

⭕️ ASSIM VOCÊ CONSEGUE DEFINIR SEUS OMBROS❗️ São pequenos detalhes que farão toda a diferença nos seus resultados. Intensidade correta, execução correta e combinação correta são fundamentais para você definir seu corpo e não se lesionar. Emagrecer e definir o corpo vai muito além de ficar saltando por aí e ficar sem fôlego, vai muito além de fazer caminhadas e treininhos aleatórios. Se você quer realmente definir seu corpo, emagrecer e não se enganar mais com papinho furado que vendem por aí, você precisa participar do meu próximo desafio. Desafio CINTURA FINA 21 D começa dia 27/02 e se você quer fazer parte desse time de mulheres comprometidas que treinam corretamente escreva aqui a palavra “LISTA” e te mandarei uma mensagem explicando tudinho. Beijoooo

Nesse bate papo no programa @manhadoronnie falei sobre a importância de fazermos a manutenção da nossa muscular depois dos 40. Fazer musculação não precisa ser necessariamente dentro de uma academia, você pode trabalhar seus músculos em casa desde que faça da maneira certa. Conta aqui pra mim nos comentários, qual sua idade e me diz se você pratica exercícios físicos com regularidade.

⭕️ MELHORE SEUS RESULTADOS TREINANDO MOBILIDADE❗️ Você sente dificuldade em realizar alguns exercícios? Isso pode acontecer por falta de mobilidade articular. Sem amplitude de movimento o resultado não é 100% porque não conseguimos recrutar de maneira eficiente o músculo alvo 🎯 Além disso treinar mobilidade é essencial para ter um corpo livre de dores. Por isso criei o SUPER FLEX! Um programa incrível para você ganhar mobilidade e flexibilidade treinando 15 minutos 4 vezes por semana. Quer saber mais? Comente aqui 👇🏻 “FLEX” ou me mande um direct. #mobilidade #flexibility #pilates #pilatesclassico

Digite “VERAO” nos comentários para participar da live que eu vou te entregar o plano perfeito para eliminar a barriga de pochete, empinar o bumbum e emagrecer até 8kg em apenas 4 semanas para o verão de 2026!

Passou dos 40? Sabia que atividade física bem planejada, alimentação equilibrada e sono de qualidade fazem a maior diferença na nossa qualidade de vida. Mas não podemos fazer qualquer treino. Precisa ter os 5 pilares do treino da mulher 40+. São eles: força, mobilidade, flexibilidade, estabilidade e resistência. Só musculação vai te prejudicar acredite em mim. Agora me conta: como você treina e qtas vezes na semana?

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