@marcellabolognini
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🔥| Ajudo você, mulher 30+ a SECAR A BARRIGA sem passar fome 💎 Criadora do Método Código Magra e Código da Identidade 🥗 Dieta, Treino e Médico SAIBA+👇🏻
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Você come saudável, mas continua com distensão abdominal? Em muitos casos, o problema não é “excesso de calorias”, e sim fermentação intestinal. Alguns alimentos ricos em FODMAPs (carboidratos fermentáveis) podem aumentar a produção de gases e a retenção de líquido no intestino, principalmente em pessoas com intestino mais sensível ou com síndrome do intestino irritável. Entre eles: • alho e cebola • algumas frutas como manga e melancia • leguminosas • laticínios em pessoas com intolerância à lactose Esses carboidratos são rapidamente fermentados pelas bactérias intestinais, gerando gases, estufamento e desconforto. Isso não significa que esses alimentos sejam ruins. Significa que a individualização alimentar é essencial. Ajustar o tipo de carboidrato, a quantidade e as combinações pode reduzir significativamente o inchaço sem necessidade de restrição extrema. Se você sente que sua barriga incha mesmo comendo “correto”, comenta EU QUERO que eu explico como avaliar isso de forma estratégica 👇
🥚🍋 Maionese verde caseira que ajuda a secar Se você juntar 4 ovos cozidos com ingredientes estratégicos como limão, vinagre de maçã, alho, salsinha e um fio de azeite, você cria uma refeição nutritiva, muito saciante e perfeita para controlar a fome ao longo do dia. ✨ Por que funciona tão bem? • Ovos → proteína de alta qualidade, controla a fome e ajuda a estabilizar a glicemia. • Vinagre de maçã → melhora a digestão e reduz os picos de açúcar. • Alho → anti-inflamatório natural que melhora a saúde metabólica. • Azeite extravirgem → gordura boa que aumenta saciedade. • Salsinha + limão → ajudam na digestão e reduzem retenção de líquidos. Você pode usar essa combinação como lanche reforçado, pré-treino ou até como refeição leve 👌 Simples, barato e extremamente eficiente pra quem quer emagrecer com estratégia. 👉 Se te ajudou, me segue aqui pra aprender a emagrecer de forma leve e inteligente! #Emagrecimento #SecaComendo #EmagrecerComSaúde #DietaSimples #DeficitCalorico
😱Arroz é açúcar. Batata é açúcar. Feijão é açúcar. Macarrão é açúcar😱 Calma… eu explico. Carboidratos viram glicose no sangue depois da digestão — e quando essa glicose sobe rápido demais, o excesso pode ser armazenado como gordura. Mas o problema não é o arroz, a batata ou até um doce. O problema é comer esses alimentos sozinhos. Quando você adiciona proteína, a absorção do açúcar fica mais lenta, aumenta a saciedade e o corpo responde melhor. É assim que você consegue comer o que gosta e ainda emagrecer — sem terrorismo nutricional. Se você quer aprender a comer de forma estratégica, me segue. E se quer uma dieta personalizada pra secar, comenta EU QUERO. Nota: quando eu falo “açúcar no sangue”, estou me referindo à glicose. Uso o termo “açúcar” aqui apenas para facilitar a compreensão, já que toda a digestão dos carboidratos termina na formação de glicose no sangue.
Alguma dúvida? Me segue @marcellabolognini
Corte o arroz da sua dieta e o seu peso cai. Corte o pão da sua dieta e o seu peso cai. Corte o macarrão da sua dieta e o seu peso cai. Sempre que você cortar o carboidrato da sua dieta, você vai perder peso. Perder peso e perder gordura não é a mesma coisa. Sempre que você come carboidrato, ele vai segurar a água dentro.
Com quantos anos você descobriu isso? SEGUE ➡️ @marcellabolognini 👉 Clique na minha bio e venha conhecer meu acompanhamento. Seu momento chegou, mulher. Vamos começar hoje? 💪🏼🔥
Você sabia! Com quantos anos você descobriu que se você pegar o seu peso e multiplicar por 20, você vai descobrir exatamente o tanto de calorias que você precisa comer para emagrecer. E se você pegar o seu peso e multiplicar por 2, você descobre o tanto de proteína que você precisa comer para emagrecer sem ficar flácida. E se você pega o seu
Você come saudável, mas continua com distensão abdominal? Em muitos casos, o problema não é “excesso de calorias”, e sim fermentação intestinal. Alguns alimentos ricos em FODMAPs (carboidratos fermentáveis) podem aumentar a produção de gases e a retenção de líquido no intestino, principalmente em pessoas com intestino mais sensível ou com síndrome do intestino irritável. Entre eles: • alho e cebola • algumas frutas como manga e melancia • leguminosas • laticínios em pessoas com intolerância à lactose Esses carboidratos são rapidamente fermentados pelas bactérias intestinais, gerando gases, estufamento e desconforto. Isso não significa que esses alimentos sejam ruins. Significa que a individualização alimentar é essencial. Ajustar o tipo de carboidrato, a quantidade e as combinações pode reduzir significativamente o inchaço sem necessidade de restrição extrema. Se você sente que sua barriga incha mesmo comendo “correto”, comenta EU QUERO que eu explico como avaliar isso de forma estratégica 👇
🥚🍋 Maionese verde caseira que ajuda a secar Se você juntar 4 ovos cozidos com ingredientes estratégicos como limão, vinagre de maçã, alho, salsinha e um fio de azeite, você cria uma refeição nutritiva, muito saciante e perfeita para controlar a fome ao longo do dia. ✨ Por que funciona tão bem? • Ovos → proteína de alta qualidade, controla a fome e ajuda a estabilizar a glicemia. • Vinagre de maçã → melhora a digestão e reduz os picos de açúcar. • Alho → anti-inflamatório natural que melhora a saúde metabólica. • Azeite extravirgem → gordura boa que aumenta saciedade. • Salsinha + limão → ajudam na digestão e reduzem retenção de líquidos. Você pode usar essa combinação como lanche reforçado, pré-treino ou até como refeição leve 👌 Simples, barato e extremamente eficiente pra quem quer emagrecer com estratégia. 👉 Se te ajudou, me segue aqui pra aprender a emagrecer de forma leve e inteligente! #Emagrecimento #SecaComendo #EmagrecerComSaúde #DietaSimples #DeficitCalorico
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