Júlia Jünger

Luta diária 😮‍💨 O que você prefere? Responde aqui na enquete 👇🏼🤩 #treino #nutricionista #emagrecimento #hair

🙂🙃 . . . #nutricionista #humor #viralreels #viralvídeos

Vários hábitos do dia a dia podem causar sensação de barriga estufada, geralmente devido a problemas digestivos ou retenção de gases. Alguns desses hábitos incluem: 1) Comer muito rápido: Engolir alimentos sem mastigar adequadamente pode fazer com que você ingira ar, o que contribui para o inchaço. 2) Consumir alimentos ricos em sódio: Alimentos como embutidos, alimentos processados e fast food podem fazer com que seu corpo retenha mais líquidos, gerando sensação de inchaço. 3) Excesso de bebidas gaseificadas: Refrigerantes e outras bebidas com gás podem aumentar a quantidade de ar no sistema digestivo, provocando inchaço. 4) Ingestão de alimentos difíceis de digerir (ricos em FODMAP) : Alimentos como feijão, brócolis, repolho, cebola e alimentos ricos em fibras insolúveis podem causar fermentação e acúmulo de gases no intestino. 5) Falta de hidratação: Quando o corpo está desidratado, pode reter mais líquidos, causando inchaço. 6) Problemas de intolerância alimentar: Intolerâncias a lactose, glúten ou outros alimentos podem causar desconforto abdominal, incluindo inchaço. Modificar esses hábitos e adotar uma alimentação balanceada, praticar exercícios regularmente e gerenciar o estresse pode ajudar a minimizar a sensação de barriga estufada 😉 #inchaco #emagrecimento #secarbarriga #fodmap #intestino

Like a princess 👸💕 . . . #viral #explorar #beauty #skincare #beleza #viralreel

⚠️ 5 Sinais de que você NÃO está em déficit calórico 1. O peso está igual há semanas ➡️ A balança não se mexe (ou até sobe) mesmo com treino e “alimentação saudável”. 📌 Lembre-se: saudável nem sempre é hipocalórico. 2. Você belisca mais do que imagina ➡️ Prova a comida, pega “só um pedacinho” do lanche das crianças, café com açúcar várias vezes… 📌 Essas calorias somam – e muito. 3. Você sente fome, mas exagera nas “compensações” ➡️ Come pouco nas refeições principais, mas acaba atacando snacks ou doces depois. 📌 Falta de saciedade = efeito rebote. 4. Você consome “fit”, mas sem controle ➡️ Pasta de amendoim, granola, castanhas, açaí, pão integral… tudo saudável, mas super calórico. 📌 Saudável não é sinônimo de “liberado” em qualquer quantidade. 5. Falta constância ➡️ Segunda a sexta controlada, mas fim de semana é livre. 📌 Um único dia de excesso pode anular o déficit da semana inteira. ✅ Dica: Não precisa comer pouco, precisa comer certo e com estratégia. #emagrecimento #nutricao #saudedamulher #healthylifestyle #shapeslim #treinofeminino ——————————————— Look: @samahealthclub 🤎

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