ÉRIKA FALCÃO | Treinadora Física

Tem que fazer exercícios de força para fortalecer os músculos do braço! Veja esses exercícios para os tríceps e bíceps! Os músculos da parte de trás e da parte da frente do braço! Faz aí na sua casa e me conta como foi!

Sentar e principalmente LEVANTAR do chão pode ser uma tarefa difícil! Se você não tem mobilidade e força, você corre o risco de ter muito trabalho para levantar do chão! Isso é triste e perigoso! É possível treinar o corpo e conseguir sentar e levantar do chão com facilidade! Faça esses dois exercícios aí na sua casa, e me conta como foi!

Não quer emagrecer mas precisa tonificar? É possível fazer exercícios sem impacto para tonificar os músculos! E ainda, usamos apenas cabo de vassoura!!! Faça esses dois exercícios e me conta como foi!

Um exercício para o bumbum e outro para a barriga! Qual você gostou mais?

Nos últimos anos eu aprendi, na marra, que o autoabandono não acontece de um dia pro outro. Ele começa pequenininho, quase invisível: um cabelo que fica sujo porque “depois eu lavo”, a pele sem cuidados porque “não vai dar tempo hoje”, a academia que fica pra semana que vem, a alimentação saudável que se perde no meio da correria, a terapia que vai ficando pra quando “sobrar dinheiro”. Entre cuidar de uma empresa, ser mãe, esposa e ainda tentar manter meus sonhos vivos, fui aceitando que me colocar por último era normal. Me convenci de que era só uma fase. Mas a verdade é que, no piloto automático, a gente vai se esquecendo… e se cuidar passa a parecer esforço demais. Não foi de repente. Foi aos poucos. Dia após dia dizendo “depois eu faço”. E o perigo está aí: na soma silenciosa de tudo o que a gente deixa pra depois. Hoje, eu entendi que não quero viver assim. Quero voltar pra mim. E se você também se reconhece nisso, saiba: sempre dá tempo de voltar para você. #emagrecimento #emagrecercomsaúde #academia #reeducaçãoalimentar✅foco✅atitude✅vontade✅determinação✅vencer✅obstáculos✅objectivosacumprir✅voltandoasereufelizcomigomesma✅

Tem que fazer exercícios de força para fortalecer os músculos do braço! Veja esses exercícios para os tríceps e bíceps! Os músculos da parte de trás e da parte da frente do braço! Faz aí na sua casa e me conta como foi!

Sentar e principalmente LEVANTAR do chão pode ser uma tarefa difícil! Se você não tem mobilidade e força, você corre o risco de ter muito trabalho para levantar do chão! Isso é triste e perigoso! É possível treinar o corpo e conseguir sentar e levantar do chão com facilidade! Faça esses dois exercícios aí na sua casa, e me conta como foi!

Não quer emagrecer mas precisa tonificar? É possível fazer exercícios sem impacto para tonificar os músculos! E ainda, usamos apenas cabo de vassoura!!! Faça esses dois exercícios e me conta como foi!

Um exercício para o bumbum e outro para a barriga! Qual você gostou mais?

Nos últimos anos eu aprendi, na marra, que o autoabandono não acontece de um dia pro outro. Ele começa pequenininho, quase invisível: um cabelo que fica sujo porque “depois eu lavo”, a pele sem cuidados porque “não vai dar tempo hoje”, a academia que fica pra semana que vem, a alimentação saudável que se perde no meio da correria, a terapia que vai ficando pra quando “sobrar dinheiro”. Entre cuidar de uma empresa, ser mãe, esposa e ainda tentar manter meus sonhos vivos, fui aceitando que me colocar por último era normal. Me convenci de que era só uma fase. Mas a verdade é que, no piloto automático, a gente vai se esquecendo… e se cuidar passa a parecer esforço demais. Não foi de repente. Foi aos poucos. Dia após dia dizendo “depois eu faço”. E o perigo está aí: na soma silenciosa de tudo o que a gente deixa pra depois. Hoje, eu entendi que não quero viver assim. Quero voltar pra mim. E se você também se reconhece nisso, saiba: sempre dá tempo de voltar para você. #emagrecimento #emagrecercomsaúde #academia #reeducaçãoalimentar✅foco✅atitude✅vontade✅determinação✅vencer✅obstáculos✅objectivosacumprir✅voltandoasereufelizcomigomesma✅