Leonardo Feiden

Existe um mito de que os contraceptivos orais combinados (COCs) afetam negativamente a composição corporal. No entanto, os COCs são compostos por diferentes combinações de estradiol e progestagênios (tipos de hormônios sexuais femininos), os quais podem ter efeitos variados na composição corporal, dependendo de suas características farmacológicas. Didaticamente, dividiremos os progestagênios dos COCs conforme suas características, em androgênicos, neutros e antiandrogênicos. Nesse post, discutiremos a influência destes últimos, já que o utilizado pela Kakau é o Diane 35, que tem na sua composição a Ciproterona, um potente antiandrogênio - conhecido por controlar o hiperandrogenismo(oleosidade da pele, acne, aumento de pelos). Na teoria, é justamente esse efeito que torna os COCs com Ciproterona aqueles que mais parecem, em mulheres sem hiperandrogenismo, ter mais efeito negativo na performance e, como consequência, potencialmente na composição corporal. Contudo, Ruzic et al. (2003) nos mostra que essa repercussão aparenta ser de reduzida relevância. Nesse estudo, as mulheres que utilizaram contraceptivo com Ciproterona apresentaram, de fato, um redução discreta da força muscular comparativamente àquelas que utilizaram contraceptivo com Levonorgestrel, um progestagênio via de regra neutro no que diz respeito à performance e composição corporal. Se ainda está difícil de acreditar, a evolução da Kakau fala por si só: com disciplina, constância e os acompanhamentos corretos (treino e nutrição), ela conseguiu, mesmo com o Diane 35, perder gordura e ganhar massa magra simultaneamente. Só não vê quem não quer. E não, antes que as desculpas comecem, ela não fez uso de qualquer tipo de Esteroide Anabolizante Androgênico.

Se o HOMEM não vai sair da dieta, não sou eu que vou 😂

Eu encasquetei na creatina fosfoquinase 😂 TREINASSO completo de quadríceps de hoje: Hack(3 series de aquecimento/preparação + 2 de trabalho) V-squat(2 séries) Afundo com falha concêntrica e excêntrica(3 séries) Elevação pélvica(3 séries) Leg(3 séries com Back off na última) Cadeira extensora(3 séries)

Cheio dos efeitos especiais

Há alguns dias scrollando o feed me deparei com esse vídeo. Logo de cara, ao ver a legenda, o conteúdo do vídeo e a música selecionada a dedo, não é difícil se emocionar. Aparentemente, todo esse cenário criado dá a entender que Russell - guiado por sua falta de confiança - passa a bola para Lebron, que por sua vez decide devolvê-la ao companheiro como forma de motivação e estímulo à autoconfiança. O gesto parece lindo, não? E é. O único detalhe é que quem acompanhou o jogo ou conhece a história dele sabe que o que não faltou ao Russell nesse jogo foi muita confiança. Essa cena precisamente selecionada com um propósito de passar uma mensagem inspiradora na verdade é o último arremesso de 3 pontos de uma sequência de três deles em menos de dois minutos: todos baseados em ótimos dribles e com resultados muito bem sucedidos (o primeiro deles foi após uma jogada sem a participação direta de outros jogadores e com um nível de dificuldade que certamente exigia autoconfiança, já que ele estava mais próximo do canto da quadra). Ou seja, é muito mais coerente pensar que Russell passou a bola por não visualizar a oportunidade adequada de seguir com ela e que Lebron, justamente pelos dois lindos arremessos prévios do companheiro, a devolveu como quem diz "pega aí e resolve de uma vez". Isso não tira o mérito da atitude do Lebron, mas seguramente muda a forma como enxergamos o vídeo, ao menos parcialmente. Esse é um debate interessante porque muito do que a gente enxerga aqui é definitivamente fundamentado nessa perspectiva de "montar todo cenário" para passar uma mensagem particular, a qual pode não ser 100% compatível (por vezes, nem parecido é) com a realidade. Que bom que no caso desse vídeo, apesar do viés, ela foi realmente inspiradora e construtiva. Porém, nem sempre será assim. Seja cuidadoso com a informação que você recebe. Não acredite cegamente. Pesquise. Amplie sua visão. Suas chances de acabar sendo manipulado irão reduzir de forma significativa!

Existe um mito de que os contraceptivos orais combinados (COCs) afetam negativamente a composição corporal. No entanto, os COCs são compostos por diferentes combinações de estradiol e progestagênios (tipos de hormônios sexuais femininos), os quais podem ter efeitos variados na composição corporal, dependendo de suas características farmacológicas. Didaticamente, dividiremos os progestagênios dos COCs conforme suas características, em androgênicos, neutros e antiandrogênicos. Nesse post, discutiremos a influência destes últimos, já que o utilizado pela Kakau é o Diane 35, que tem na sua composição a Ciproterona, um potente antiandrogênio - conhecido por controlar o hiperandrogenismo(oleosidade da pele, acne, aumento de pelos). Na teoria, é justamente esse efeito que torna os COCs com Ciproterona aqueles que mais parecem, em mulheres sem hiperandrogenismo, ter mais efeito negativo na performance e, como consequência, potencialmente na composição corporal. Contudo, Ruzic et al. (2003) nos mostra que essa repercussão aparenta ser de reduzida relevância. Nesse estudo, as mulheres que utilizaram contraceptivo com Ciproterona apresentaram, de fato, um redução discreta da força muscular comparativamente àquelas que utilizaram contraceptivo com Levonorgestrel, um progestagênio via de regra neutro no que diz respeito à performance e composição corporal. Se ainda está difícil de acreditar, a evolução da Kakau fala por si só: com disciplina, constância e os acompanhamentos corretos (treino e nutrição), ela conseguiu, mesmo com o Diane 35, perder gordura e ganhar massa magra simultaneamente. Só não vê quem não quer. E não, antes que as desculpas comecem, ela não fez uso de qualquer tipo de Esteroide Anabolizante Androgênico.

Se o HOMEM não vai sair da dieta, não sou eu que vou 😂

Eu encasquetei na creatina fosfoquinase 😂 TREINASSO completo de quadríceps de hoje: Hack(3 series de aquecimento/preparação + 2 de trabalho) V-squat(2 séries) Afundo com falha concêntrica e excêntrica(3 séries) Elevação pélvica(3 séries) Leg(3 séries com Back off na última) Cadeira extensora(3 séries)

Cheio dos efeitos especiais

Há alguns dias scrollando o feed me deparei com esse vídeo. Logo de cara, ao ver a legenda, o conteúdo do vídeo e a música selecionada a dedo, não é difícil se emocionar. Aparentemente, todo esse cenário criado dá a entender que Russell - guiado por sua falta de confiança - passa a bola para Lebron, que por sua vez decide devolvê-la ao companheiro como forma de motivação e estímulo à autoconfiança. O gesto parece lindo, não? E é. O único detalhe é que quem acompanhou o jogo ou conhece a história dele sabe que o que não faltou ao Russell nesse jogo foi muita confiança. Essa cena precisamente selecionada com um propósito de passar uma mensagem inspiradora na verdade é o último arremesso de 3 pontos de uma sequência de três deles em menos de dois minutos: todos baseados em ótimos dribles e com resultados muito bem sucedidos (o primeiro deles foi após uma jogada sem a participação direta de outros jogadores e com um nível de dificuldade que certamente exigia autoconfiança, já que ele estava mais próximo do canto da quadra). Ou seja, é muito mais coerente pensar que Russell passou a bola por não visualizar a oportunidade adequada de seguir com ela e que Lebron, justamente pelos dois lindos arremessos prévios do companheiro, a devolveu como quem diz "pega aí e resolve de uma vez". Isso não tira o mérito da atitude do Lebron, mas seguramente muda a forma como enxergamos o vídeo, ao menos parcialmente. Esse é um debate interessante porque muito do que a gente enxerga aqui é definitivamente fundamentado nessa perspectiva de "montar todo cenário" para passar uma mensagem particular, a qual pode não ser 100% compatível (por vezes, nem parecido é) com a realidade. Que bom que no caso desse vídeo, apesar do viés, ela foi realmente inspiradora e construtiva. Porém, nem sempre será assim. Seja cuidadoso com a informação que você recebe. Não acredite cegamente. Pesquise. Amplie sua visão. Suas chances de acabar sendo manipulado irão reduzir de forma significativa!