Raquel Britzke - Nutricionista

Quanto você deveria pesar? Um cálculo simples que usamos como referência para mulheres é: 👉 Altura x Altura x 21,5 Exemplo: 1,65 x 1,65 x 21,5 = 58,5 kg ⚠️ Lembrando: isso é apenas uma referência. Agora faz a conta aí rapidinho e me conte nos comentários: 👉 Quantos kg acima desse valor você está hoje? 👀 #brasileirosnainglaterra #portugueseinuk #brasileirosemlondres #nutricaolondres #portuguesesemlondres

Você sabia que a forma como você bebe água pode mudar completamente como seu corpo reage ao longo do dia? 💧A temperatura certa, na hora certa, pode melhorar digestão, energia e até o sono. ☀️ De manhã: Comece com água morna. Ela desperta o organismo, ativa o intestino e ajuda a eliminar toxinas. Quer potencializar? Adicione algumas gotas de limão ou um pedacinho de gengibre. 🏃‍♀️ Durante o dia: Prefira água em temperatura ambiente. É mais fácil de beber e mantém a hidratação constante sem desconforto. Deixe uma garrafinha por perto e vá tomando aos poucos. Seu corpo vai sentir a diferença. 🔥 Após o treino ou em dias quentes: Vá de água fria. Ela refresca, regula a temperatura corporal e ajuda na recuperação muscular. 🌙 À noite: Volte para a água morna. Ela acalma, melhora a digestão e prepara o corpo para um sono tranquilo. 💡 Dica bônus: A água morna também pode ser consumida em forma de chá. De manhã, aposte em opções que despertam o corpo, como gengibre, hortelã ou limão. À noite, escolha chás calmantes, como camomila, erva-doce ou capim-limão, pra ajudar o corpo a relaxar. A água é simples, mas quando usada do jeito certo, se transforma em uma ferramenta poderosa de bem-estar. Quer descobrir o que o seu corpo realmente precisa? Me conta nos comentários, e eu te ajudo a entender por onde começar. #aguamorna #aguafria #hidratacaointeligente #nutricaoconsciente #rotinadeequilibrio #bemestarfeminino #cuidadodiario #nutricaonaessencia #habitosqueequilibram #vidacomleveza #brasileirosnainglaterra #portugueseinuk #nutriuk #brasileirosemlondres #nutricaolondres #portuguesesemlondres

Você já parou para pensar se alguns desconfortos do seu corpo podem estar ligados a uma intolerância alimentar? Sintomas como gases, inchaço, enxaquecas frequentes, dificuldade para emagrecer ou até problemas de pele podem ser sinais de que algo não está bem na sua alimentação. Para comemorar os 13 anos da Clínica, estou fazendo uma promoção especial no nosso exame mais completo para identificar essas intolerâncias, ele testa mais de 200 alimentos! 🤩 💡 O melhor: você faz o teste no conforto da sua casa, com uma simples picadinha no dedo, envia para o laboratório e recebe o resultado direto no seu e-mail em poucos dias! ⚠️ Estoque super limitado! Quer saber mais e garantir essa oferta exclusiva? 👇 Comente “ANIVERSARIO” aqui que vou enviar o link para você aproveitar! #intoleranciaalimentar #sintomasintolerancia #saudeintestinal #inflamacao #gases #inchaco #enxaqueca #problemasdepele #dificuldadeparaemagrecer #vidaseminflamacao #intolerancia #alimentosquefazemmal #testedetolerancia #equilibriointestinal #brasileirosnainglaterra #portugueseinuk #nutriuk #brasileirosemlondres #nutricaolondres #portuguesesemlondres

Você faz isso em casa? 🤔 Muita gente acha que basta cortar a parte mofada da fruta e consumir o resto… mas isso não é seguro 🚫 Quando o mofo aparece por fora, como neste abacate, ele já pode ter se espalhado por toda a fruta, mesmo que por dentro ainda pareça “normal”. O que vemos é só a ponta do iceberg, o mofo cresce também de forma invisível, liberando substâncias que podem fazer mal à saúde. 👉 Por isso, fruta com mofo não se salva: o mais seguro é descartar. Não é desperdício, é cuidado com o seu corpo. Você já fez isso achando que estava tudo bem? Me conta nos comentários 👇 #brasileirosnainglaterra #portugueseinuk #brasileirosemlondres #nutricaolondres #portuguesesemlondres

🚨 Informação de utilidade pública: cuidado com o BPA! O Bisfenol A (BPA) é uma substância presente em muitos plásticos e recipientes alimentares, e pesquisas mostram que ele pode impactar a nossa saúde de várias formas: 1️⃣ Perturbações endócrinas: o BPA pode interferir nos hormônios do corpo, atrapalhando o desenvolvimento e a reprodução. 2️⃣ Problemas reprodutivos: estudos indicam que homens e mulheres expostos ao BPA podem ter dificuldade na fertilidade. 3️⃣ Desenvolvimento infantil: fetos e crianças pequenas podem ser afetados, inclusive no cérebro e comportamento. 4️⃣ Saúde do coração: há indícios de que o BPA pode aumentar o risco de problemas cardíacos. 5️⃣ Obesidade e resistência à insulina: exposição ao BPA pode contribuir para ganho de peso e risco de diabetes tipo 2. 6️⃣ Sistema imunológico: pesquisas em animais mostram que o BPA pode afetar a imunidade. ⚠️ Atenção: mesmo produtos “BPA free” podem liberar outras substâncias químicas prejudiciais à saúde. O ideal é reduzir o uso de plásticos sempre que possível. 💡 Dica: Prefira vidro, inox ou cerâmica para armazenar alimentos e bebidas, principalmente quentes. Você costuma consumir estes alimentos no seu dia a dia? #brasileirosnainglaterra #portugueseinuk #nutriuk #brasileirosemlondres #nutricaolondres #portuguesesemlondres #cuidedasuasaude #bisfenolA #bpa #plásticosnocivos #saudefeminina #alimentacaosaudavel #desintoxicacao #vidrosemlixo #saudeebemestar #plasticofree

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