Flavio Dos Anjos | Nutricionista

Meu anjo, quem é você é qual seu horário de treino? Bjo nutri ❤️

Lá vem bomba! 🔥 Antes de tudo, deixa eu deixar algo bem claro: não estou dizendo que refrigerante zero e álcool zero são saudáveis! Mas o que vou te contar agora pode revolucionar seu emagrecimento! Já salvou esse post? Já compartilhou com quem precisa dessas dicas para turbinar os resultados? ✅ 1. Coloque no prato pelo menos 200g de legumes todos os dias! Cheios de fibras e nutrientes essenciais, eles aceleram seu metabolismo, melhoram a digestão e ainda te deixam saciado por mais tempo. 💧 2. Beba água do jeito certo! A conta é simples: 35ml por quilo de peso – e sem desculpas! Hidratação adequada mantém seu corpo funcionando a todo vapor e ainda reduz aquela fome fora de hora. 🍽 3. Faça pelo menos 4 refeições ao dia e inclua sempre proteínas! Isso ativa o efeito térmico dos alimentos, aumentando seu gasto calórico e prolongando a saciedade. Ou seja, menos ataques à geladeira! 🥩 4. Priorize as proteínas! O ideal é consumir 1,8g por quilo de peso corporal diariamente. Proteína preserva sua massa muscular, melhora a composição corporal e controla o apetite. ⚡ E aí, pronto para acelerar seus resultados? 👉 Na consulta, eu te ensino a ajustar cada alimento de forma prática e eficiente, garantindo resultados reais para o seu corpo e estilo de vida! Quer uma dieta 100% personalizada e feita para o seu perfil? Agende sua consulta agora pelo link na BIO! 🚀 Bjão do nut!

Tá na dúvida de como montar um café da manhã equilibrado? Simples! ✅ Escolha uma fruta 🍉🍌🍓 ✅ Escolha um laticínio 🥛🧀 ✅ Acrescente uma proteína 🥚🍗🥩 ✅ Complete com um carboidrato inteligente 🍞🌾🍠 👉 Uma refeição prática, nutritiva e pensada pra te ajudar a controlar a fome, ter mais energia e acelerar seu emagrecimento! 📈 Com o acompanhamento certo, tudo muda. 🚀 Minha consultoria Metabolize foi feita exatamente pra isso: te entregar o que funciona — com estratégia, individualização e resultado de verdade. 💥 Chega de tentar sozinha. 👉 Me chama no direct ou clica no link da bio. Vamos juntos transformar seu corpo, sua saúde e sua vida! Bjão do nutri no seu 💙!

🔥 Lá vem bomba...⁣⁣⁣ ⁣ Eu amo pipoca. Se você ama pipoca e não quer ficar sem ela, que tal consumi-la de forma mais saudável e menos calórica?⁣⁣ ⁣⁣ Eu sei que parece um pouco sem graça, mas a gente tem que fazer escolhas, não é?⁣⁣ ⁣ A pipoca, como vocês podem ver, dá para comer bastante e se sentir bem saciado(a), além de conter muita fibra, antioxidantes e auxiliar aquela vontade de beliscar.⁣ ⁣ O problema normalmente é a forma de preparo.⁣ ⁣ Usar um pouco de azeite, manteiga ou a pipoqueira elétrica são as melhores opções.⁣ ⁣ Você também gosta de pipoca?⁣ ⁣ Busque sempre o equilíbrio e faça boas escolhas.⁣⁣ ⁣⁣ Bjão do nutri no seu ❤️❤️.

Qual é o seu objetivo? Você quer ganhar músculos ou emagrecer? Se ainda está confuso sobre o que realmente precisa fazer, este post vai te ajudar! Para ganhar massa muscular, seu corpo precisa estar em superávit calórico (ingerindo mais calorias do que gasta). Já para emagrecer, é necessário um déficit calórico (consumir menos calorias do que gasta). Como você pode ver na imagem, os alimentos são praticamente os mesmos. O que muda? As quantidades e a distribuição dos macronutrientes! É por isso que dietas precisam ser personalizadas. Você não precisa mudar o que come, mas sim ajustar as porções de acordo com seu objetivo. Cada pessoa tem necessidades diferentes. Este post é apenas uma demonstração prática das diferenças entre os objetivos. Quer saber as quantidades ideais para você? Consulte um nutricionista! 👉 Agende sua consulta pelo link na bio! 💪🔥 Beijo no seu ❤️

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