Emanuele Guarniere | Nutrição Integrativa

Salvando seu café da tarde em menos de 5 segundos, já salva o vídeo para fazer depois 💭 Você vai precisar de: 1 🍎 descascada e ralada; 1 ovo inteiro 2 colheres de sopa de farinha ou farelo de aveia Canela opcional Modo de fazer: 1. Em uma tigela, coloque todos os ingredientes e misture até ficar bem misturadinho. 2. Em uma panela, aqueça uma pequena quantidade de óleo de coco azeite em fogo baixo-médio. 3. Uma vez quente, coloque uma colher de sopa da massa na panela e use uma colher para espalhar a mistura. 4. Frite o bolinho por 2-3 minutos de cada lado, até dourar. 5. Deixe-os esfriar um pouco antes de servir. 6. Prontinho 🫶🏼 Rende 4-5 bolinhos e toda a receita tem 313kcal 🥰 #receitas #receitafit #receitafacil #lowcarb #lowcarbbrasil #nutri

Você toma creatina? Primeira coisa, clique em salvar esse vídeo para ter acesso sempre que precisar lembrar 💌 Segunda coisa: vamos ao que interessa 🤣 Creatina precisa ser tomada todos os dias, sem falta e sem falhas. É quase um suplemento crônico, sabe? 🤣 Ela demora cerca de três semanas de uso para começar a fazer efeito e tem como propósito o aumento do estoque de creatina no organismo de forma mais rápida. Além da melhora no rendimento físico por trazer ganho de massa muscular através do aumento da resistência e força é preciso destacar a redução do risco de doenças como depressão, fibromialgia e doenças cardíacas. Isso acontece porque a creatina gera níveis mais baixos de homocisteína, e aumentam a fosfocreatina muscular, te dando energia e acabando com a fadiga. Sobre os horários, recomendo sempre que seja consumido em jejum ou no máximo, após seu treino. Gosta de assuntos assim? Deixe aqui seu 👍🏼 #treino #treinofuncional #suplementação #creatina #dieta #musculação

Estamos de mini férias por aqui 🤩 Ele inventou essa brincadeira e combinamos o primeiro suplemento, o resto foi na hora e deu certo 🤣 Vamos brincar também? Me fala um sintoma que eu te falo um suplemento 💊 VALENDOOO #suplementos #treino #dieta #saude #healthylifestyle #emagrecer #suplementação #nutricao

Obrigada engenharia de alimentos por ter desenvolvido receitas assim 🙏🏽 Esse macarrãozinho está salvando muitoooo aqui e espero que salve aí também. O melhor é que por ser uma massa de fibra, além de não deixar você engordar por ter “nada” de calorias.. também te ajuda a emagrecer por fazer seu intestino melhorar e lentificar seu esvaziamento gástrico (o mesmo poder das canetas/ampolas famosas). Me conta nos comentários se você vai experimentar esse macarrão? 🍝 #emagrecimento #pasta #perdergordura #comidaitaliana

Quando vejo que dei uma exageradinha e quero acelerar o processo, faço algumas coisinhas diferentes para me ajudar 😂 1. almoço e janto em prato de sobremesa. Parece bobeira mas é o melhor remédio pra evitar comer pelos olhos 👁️👄👁️ 2. quando percebo que estou com mais fome do que o normal, começo a tomar copos de água devagar. Normalmente o cérebro associa desidratação com “vontade de comer alguma coisinha”🤯 3. tento tomar 2 xícaras de chá por dia. Uma de manhã com algum composto para me acelerar e uma a tardezinha para acalmar 🙃 4. meus chocolates são meus presentes. Já compro os da @amohaoma porque não tem açúcar, mas o combinado é que só posso comer um se eu cumpri as obrigações do dia. Se não cumpri, não ganhei ☹️ 5. quando sinto muita fome fora de horário vou treinar. A cabeça ocupa e a fome passa (até pq nem era fome) 😤 6. Escolho momentos que valham a pena. Não adianta nada sair da dieta “só pq estou cansada” ou “pq hoje é sábado”, prefiro momentos como “jantar com amigos no sábado” ou “vinho com meu marido no domingo” 🍷 7. procuro no YouTube por treinos de 5 e 10 minutos, são rápidos, fáceis e dá pra suar em casa 🥹 Agora me conta quais dessas coisas você já fez e qual outra loucura (saudável) que você faz 🥹💪🏼 #emagrecer #gyn #wellness #chocolatesaudável #perdergorduracorporal #perderpesorapido

Salvando seu café da tarde em menos de 5 segundos, já salva o vídeo para fazer depois 💭 Você vai precisar de: 1 🍎 descascada e ralada; 1 ovo inteiro 2 colheres de sopa de farinha ou farelo de aveia Canela opcional Modo de fazer: 1. Em uma tigela, coloque todos os ingredientes e misture até ficar bem misturadinho. 2. Em uma panela, aqueça uma pequena quantidade de óleo de coco azeite em fogo baixo-médio. 3. Uma vez quente, coloque uma colher de sopa da massa na panela e use uma colher para espalhar a mistura. 4. Frite o bolinho por 2-3 minutos de cada lado, até dourar. 5. Deixe-os esfriar um pouco antes de servir. 6. Prontinho 🫶🏼 Rende 4-5 bolinhos e toda a receita tem 313kcal 🥰 #receitas #receitafit #receitafacil #lowcarb #lowcarbbrasil #nutri

Você toma creatina? Primeira coisa, clique em salvar esse vídeo para ter acesso sempre que precisar lembrar 💌 Segunda coisa: vamos ao que interessa 🤣 Creatina precisa ser tomada todos os dias, sem falta e sem falhas. É quase um suplemento crônico, sabe? 🤣 Ela demora cerca de três semanas de uso para começar a fazer efeito e tem como propósito o aumento do estoque de creatina no organismo de forma mais rápida. Além da melhora no rendimento físico por trazer ganho de massa muscular através do aumento da resistência e força é preciso destacar a redução do risco de doenças como depressão, fibromialgia e doenças cardíacas. Isso acontece porque a creatina gera níveis mais baixos de homocisteína, e aumentam a fosfocreatina muscular, te dando energia e acabando com a fadiga. Sobre os horários, recomendo sempre que seja consumido em jejum ou no máximo, após seu treino. Gosta de assuntos assim? Deixe aqui seu 👍🏼 #treino #treinofuncional #suplementação #creatina #dieta #musculação

Estamos de mini férias por aqui 🤩 Ele inventou essa brincadeira e combinamos o primeiro suplemento, o resto foi na hora e deu certo 🤣 Vamos brincar também? Me fala um sintoma que eu te falo um suplemento 💊 VALENDOOO #suplementos #treino #dieta #saude #healthylifestyle #emagrecer #suplementação #nutricao

Obrigada engenharia de alimentos por ter desenvolvido receitas assim 🙏🏽 Esse macarrãozinho está salvando muitoooo aqui e espero que salve aí também. O melhor é que por ser uma massa de fibra, além de não deixar você engordar por ter “nada” de calorias.. também te ajuda a emagrecer por fazer seu intestino melhorar e lentificar seu esvaziamento gástrico (o mesmo poder das canetas/ampolas famosas). Me conta nos comentários se você vai experimentar esse macarrão? 🍝 #emagrecimento #pasta #perdergordura #comidaitaliana

Quando vejo que dei uma exageradinha e quero acelerar o processo, faço algumas coisinhas diferentes para me ajudar 😂 1. almoço e janto em prato de sobremesa. Parece bobeira mas é o melhor remédio pra evitar comer pelos olhos 👁️👄👁️ 2. quando percebo que estou com mais fome do que o normal, começo a tomar copos de água devagar. Normalmente o cérebro associa desidratação com “vontade de comer alguma coisinha”🤯 3. tento tomar 2 xícaras de chá por dia. Uma de manhã com algum composto para me acelerar e uma a tardezinha para acalmar 🙃 4. meus chocolates são meus presentes. Já compro os da @amohaoma porque não tem açúcar, mas o combinado é que só posso comer um se eu cumpri as obrigações do dia. Se não cumpri, não ganhei ☹️ 5. quando sinto muita fome fora de horário vou treinar. A cabeça ocupa e a fome passa (até pq nem era fome) 😤 6. Escolho momentos que valham a pena. Não adianta nada sair da dieta “só pq estou cansada” ou “pq hoje é sábado”, prefiro momentos como “jantar com amigos no sábado” ou “vinho com meu marido no domingo” 🍷 7. procuro no YouTube por treinos de 5 e 10 minutos, são rápidos, fáceis e dá pra suar em casa 🥹 Agora me conta quais dessas coisas você já fez e qual outra loucura (saudável) que você faz 🥹💪🏼 #emagrecer #gyn #wellness #chocolatesaudável #perdergorduracorporal #perderpesorapido