Juliana Barcelos | Fitness 40+

❌ Eu não curto tomar remédio. Sou assim de preferir prevenir, cuidar da minha saúde física e principalmente da SAÚDE MENTAL 🧠 💭 Acredito muito que somatizamos os nossos sentimentos, pensamentos, stress… ✅ Mas acredito que para o lado positivo também. Tenho pensado mais positivo, vendo coisas boas, pensando coisas boas. 🏋🏾‍♀️ O exercício me ajuda a prevenir doenças pois me sinto muito bem depois de treinar. Os hormônios que são liberados na prática são literalmente um TRATAMENTO para mim. 🙌🏽 Então pensa nisso hoje e vem comigo ser SAUDÁVEL física e mentalmente! Ib.: @dannyysanttos 🫶🏽 #saudemental #boaforma #boaformafisica #curaemocional #exerciciofisico #boratreinar #treinoedieta #foconoobjetivo #musculacaofeminina #treinofeminino #treinodecostas #portoalegreoficial #poars

CONCORDA COMIGO? Compartilhaaaa Elevação pélvica: dói a 🐸 Agachamento: não sai de 20kg Stiff: dói a mão Terra: não sei fazer direito Cardio: quase ☠️☠️ Me conta aí qual exercício tu tem dificuldade 🙈 #treinodeforça #massamuscular #shapeemconstrucao #emagrecersemsofrer #emagrece #borasecar #portoalegre #poars

Gente, esse novo bico dosador do @azeiteandorinha virou meu brinquedinho da cozinha 😍 Sério… abriu, girou, dosou, e pronto, já tô me achando a chef! 😂 E menina… deu certo demais! Por que azeite NÃO É TUDO IGUAL! Agora quero saber: Tu é do time que gira pra mais ou gira pra menos? Comenta aí, faz a tua versão AO TEU GOSTO e me marca pra eu ver 💚 #publi #GiraComAndorinha #AbriuGirouDosou #AGostoDaJuliana

✨ 3 exercícios seguros para o pós-parto (inclusive para quem tem diástase) ✨ Se você é mãe, está no pós-parto e sente que a barriga “não voltou”, que o abdômen está fraco ou que existe uma separação abdominal, esse vídeo é pra você. Aqui eu mostrei 3 exercícios pensados para o pós-parto, com foco em: ✔ fortalecimento do abdômen profundo ✔ ativação do transverso do abdômen ✔ melhora da diástase abdominal ✔ redução da flacidez e da barriga no pós-parto ✔ construção de uma base segura antes de exercícios mais intensos Muita mulher acredita que “perder barriga no pós-parto” é fazer qualquer abdominal, mas a verdade é que o caminho certo começa com exercícios específicos, controlados e conscientes. Principalmente quando existe diástase, o errado pode atrasar (e muito) os resultados. ⚠️ Atenção, mãe: Antes de iniciar qualquer treino no pós-parto, é fundamental: 🔹 ter liberação médica 🔹 respeitar o tempo do seu corpo 🔹 adaptar os exercícios à sua realidade 🔹 procurar orientação profissional qualificada Cada corpo tem um ritmo. Cada pós-parto é único. Treinar com consciência é autocuidado, não pressa. Se você quer voltar a se sentir forte, recuperar seu abdômen e sua autoestima, comece pelo básico bem feito. 💬 Me conta nos comentários: Você está no pós-parto recente ou já passou dessa fase, mas ainda sente o abdômen fraco? 📌 Salve esse vídeo para fazer depois 🔁 Envie para uma mãe que precisa ver isso ❤️ E me siga para mais treinos seguros para o pós-parto #pósparto #diástase #diástaseabdominal #abdômenpósparto #barrigapósparto #exercíciospósparto #treinopósparto #mãefit #maternidadereal #saúdefeminina #fortalecimentocore #abdominalpósparto #mãesquetreinam

Ser saudável não é sobre ser perfeita 100% do tempo. É sobre fazer as melhores escolhas na maior parte do tempo — mesmo quando tudo parece jogar contra. E por aí, como estão as suas escolhas? Por aqui, vou ser bem sincera: não têm sido as melhores. Mas o mais importante eu tenho — a consciência de que preciso mudar. Com 41 anos e no pós-parto de um baby de 8 meses, meu corpo sente. A saúde física e mental começa a cobrar. E eu sei o quanto preciso voltar a me priorizar: treinar ao menos 3x por semana, comer com mais qualidade, dormir melhor… Não é fácil com a rotina que a maternidade impõe, mas é possível — um passo de cada vez. E se for a milésima vez que estou recomeçando… Tudo bem. Porque eu não desisto. E você também não precisa desistir. Vamos juntas? #treinoedieta #mamaesquetreinam #treinoparaemagrecer #maesquetreinam #portoalegre #poars #massamagra

❌ Eu não curto tomar remédio. Sou assim de preferir prevenir, cuidar da minha saúde física e principalmente da SAÚDE MENTAL 🧠 💭 Acredito muito que somatizamos os nossos sentimentos, pensamentos, stress… ✅ Mas acredito que para o lado positivo também. Tenho pensado mais positivo, vendo coisas boas, pensando coisas boas. 🏋🏾‍♀️ O exercício me ajuda a prevenir doenças pois me sinto muito bem depois de treinar. Os hormônios que são liberados na prática são literalmente um TRATAMENTO para mim. 🙌🏽 Então pensa nisso hoje e vem comigo ser SAUDÁVEL física e mentalmente! Ib.: @dannyysanttos 🫶🏽 #saudemental #boaforma #boaformafisica #curaemocional #exerciciofisico #boratreinar #treinoedieta #foconoobjetivo #musculacaofeminina #treinofeminino #treinodecostas #portoalegreoficial #poars

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Gente, esse novo bico dosador do @azeiteandorinha virou meu brinquedinho da cozinha 😍 Sério… abriu, girou, dosou, e pronto, já tô me achando a chef! 😂 E menina… deu certo demais! Por que azeite NÃO É TUDO IGUAL! Agora quero saber: Tu é do time que gira pra mais ou gira pra menos? Comenta aí, faz a tua versão AO TEU GOSTO e me marca pra eu ver 💚 #publi #GiraComAndorinha #AbriuGirouDosou #AGostoDaJuliana

✨ 3 exercícios seguros para o pós-parto (inclusive para quem tem diástase) ✨ Se você é mãe, está no pós-parto e sente que a barriga “não voltou”, que o abdômen está fraco ou que existe uma separação abdominal, esse vídeo é pra você. Aqui eu mostrei 3 exercícios pensados para o pós-parto, com foco em: ✔ fortalecimento do abdômen profundo ✔ ativação do transverso do abdômen ✔ melhora da diástase abdominal ✔ redução da flacidez e da barriga no pós-parto ✔ construção de uma base segura antes de exercícios mais intensos Muita mulher acredita que “perder barriga no pós-parto” é fazer qualquer abdominal, mas a verdade é que o caminho certo começa com exercícios específicos, controlados e conscientes. Principalmente quando existe diástase, o errado pode atrasar (e muito) os resultados. ⚠️ Atenção, mãe: Antes de iniciar qualquer treino no pós-parto, é fundamental: 🔹 ter liberação médica 🔹 respeitar o tempo do seu corpo 🔹 adaptar os exercícios à sua realidade 🔹 procurar orientação profissional qualificada Cada corpo tem um ritmo. Cada pós-parto é único. Treinar com consciência é autocuidado, não pressa. Se você quer voltar a se sentir forte, recuperar seu abdômen e sua autoestima, comece pelo básico bem feito. 💬 Me conta nos comentários: Você está no pós-parto recente ou já passou dessa fase, mas ainda sente o abdômen fraco? 📌 Salve esse vídeo para fazer depois 🔁 Envie para uma mãe que precisa ver isso ❤️ E me siga para mais treinos seguros para o pós-parto #pósparto #diástase #diástaseabdominal #abdômenpósparto #barrigapósparto #exercíciospósparto #treinopósparto #mãefit #maternidadereal #saúdefeminina #fortalecimentocore #abdominalpósparto #mãesquetreinam

Ser saudável não é sobre ser perfeita 100% do tempo. É sobre fazer as melhores escolhas na maior parte do tempo — mesmo quando tudo parece jogar contra. E por aí, como estão as suas escolhas? Por aqui, vou ser bem sincera: não têm sido as melhores. Mas o mais importante eu tenho — a consciência de que preciso mudar. Com 41 anos e no pós-parto de um baby de 8 meses, meu corpo sente. A saúde física e mental começa a cobrar. E eu sei o quanto preciso voltar a me priorizar: treinar ao menos 3x por semana, comer com mais qualidade, dormir melhor… Não é fácil com a rotina que a maternidade impõe, mas é possível — um passo de cada vez. E se for a milésima vez que estou recomeçando… Tudo bem. Porque eu não desisto. E você também não precisa desistir. Vamos juntas? #treinoedieta #mamaesquetreinam #treinoparaemagrecer #maesquetreinam #portoalegre #poars #massamagra