Nutri Jeff

✨ Quem inventou isso merece um troféu 😍 Com só 3 ingredientes e 15 minutinhos, o resultado é surpreendente! 👏 🥚 Ingredientes: • 4 ovos • 1 xícara de leite • Sal a gosto ⏱ Modo de preparo: Misture tudo, leve ao banho-maria por 15 minutos e pronto! Fica cremoso, leve e super versátil — dá pra comer no café da manhã ou como lanche rápido! 💡 Quer deixar ainda melhor? Adicione um toque de queijo ralado ou orégano pra dar mais sabor 🧀🌿 🔥 Calorias aproximadas (por porção): cerca de 180 kcal Simples, delicioso e cheio de proteína! 💪 Salva pra testar depois e marca quem vai amar essa receita 👇❤️

Seu intestino fala com você todos os dias, mas a maioria das pessoas só percebe quando algo já não vai bem. As fezes são um dos sinais mais claros da saúde intestinal e observar isso deveria ser algo natural. Quando o intestino está funcionando bem, as fezes têm formato alongado, parecido com uma banana, cor marrom, saem com facilidade, sem dor, sem esforço e sem aquela sensação de evacuação incompleta. Esse é o padrão de um intestino saudável. Quando as fezes saem em bolinhas duras ou em pedaços ressecados, geralmente o corpo está pedindo mais água, mais fibras e uma rotina mais organizada. Intestino preso não é normal, mesmo que a pessoa ache que “sempre foi assim”. Já as fezes muito moles ou a diarreia frequente costumam indicar irritação intestinal, excesso de açúcar, gordura, ultraprocessados, consumo exagerado de café, estresse ou alguma intolerância alimentar. Um intestino irritado não absorve bem os nutrientes e isso impacta energia, imunidade, pele e até o humor. A frequência varia de pessoa para pessoa, mas o mais importante não é quantas vezes você vai ao banheiro, e sim como isso acontece. Ir todos os dias fazendo força não é normal, assim como ficar vários dias sem evacuar. O ideal é evacuar com conforto, sem dor, sem pressa e sem sofrimento, seja diariamente ou em dias alternados. Quando o intestino não vai bem, o corpo inteiro sente: surgem estufamento, gases, cansaço, dificuldade para emagrecer, retenção e inflamação. Cuidar do intestino envolve atitudes simples, como beber água ao longo do dia, consumir frutas, legumes e verduras, respeitar horários das refeições, dormir melhor e reduzir ultraprocessados. Se o cocô não está bonito, regular e confortável, não é detalhe — é o corpo pedindo ajuste. Intestino saudável é base de saúde, bem-estar e qualidade de vida. Créditos @diquinhasia

Opção prática de jantar, proteica, saudável, pronta em 5 minutos, com poucos ingredientes e muito mais nutritiva do que qualquer delivery. Se eu sofro na dieta… imagina quem ainda não conhece o NutriJeff.

Todo ano essa luta 💪🏼🚀

🌮 TACO PROTEICO DE FRANGO — A RECEITA QUE SALVA SUA DIETA! Prático, delicioso e com baixas calorias Ingredientes (1 porção): • 150 g de frango moído • 1 colher de sopa (30 g) de creme de ricota light • 2 fatias de peito de peru (20 g) • 2 fatias de muçarela light (20 g) • 2 fatias de tomate • 1 colher de sopa (10 g) de parmesão ralado • Sal, pimenta e temperos a gosto Modo de preparo: 1. Abra um pedaço de papel-filme e espalhe os 150 g de frango moído, formando um disco uniforme. 2. Recheie com creme de ricota, tomate, peito de peru e muçarela. 3. Dobre ao meio, formando um “taco”. 4. Finalize com parmesão ralado por cima. 5. Leve à airfryer por 12–15 min a 180°C até dourar. ⸻ 🔥 Valor nutricional estimado (por porção): • Calorias: ~ 320 kcal • Proteínas: ~ 45 g • Gorduras: ~ 12 g • Carboidratos: ~ 4 g

✨ Quem inventou isso merece um troféu 😍 Com só 3 ingredientes e 15 minutinhos, o resultado é surpreendente! 👏 🥚 Ingredientes: • 4 ovos • 1 xícara de leite • Sal a gosto ⏱ Modo de preparo: Misture tudo, leve ao banho-maria por 15 minutos e pronto! Fica cremoso, leve e super versátil — dá pra comer no café da manhã ou como lanche rápido! 💡 Quer deixar ainda melhor? Adicione um toque de queijo ralado ou orégano pra dar mais sabor 🧀🌿 🔥 Calorias aproximadas (por porção): cerca de 180 kcal Simples, delicioso e cheio de proteína! 💪 Salva pra testar depois e marca quem vai amar essa receita 👇❤️

Seu intestino fala com você todos os dias, mas a maioria das pessoas só percebe quando algo já não vai bem. As fezes são um dos sinais mais claros da saúde intestinal e observar isso deveria ser algo natural. Quando o intestino está funcionando bem, as fezes têm formato alongado, parecido com uma banana, cor marrom, saem com facilidade, sem dor, sem esforço e sem aquela sensação de evacuação incompleta. Esse é o padrão de um intestino saudável. Quando as fezes saem em bolinhas duras ou em pedaços ressecados, geralmente o corpo está pedindo mais água, mais fibras e uma rotina mais organizada. Intestino preso não é normal, mesmo que a pessoa ache que “sempre foi assim”. Já as fezes muito moles ou a diarreia frequente costumam indicar irritação intestinal, excesso de açúcar, gordura, ultraprocessados, consumo exagerado de café, estresse ou alguma intolerância alimentar. Um intestino irritado não absorve bem os nutrientes e isso impacta energia, imunidade, pele e até o humor. A frequência varia de pessoa para pessoa, mas o mais importante não é quantas vezes você vai ao banheiro, e sim como isso acontece. Ir todos os dias fazendo força não é normal, assim como ficar vários dias sem evacuar. O ideal é evacuar com conforto, sem dor, sem pressa e sem sofrimento, seja diariamente ou em dias alternados. Quando o intestino não vai bem, o corpo inteiro sente: surgem estufamento, gases, cansaço, dificuldade para emagrecer, retenção e inflamação. Cuidar do intestino envolve atitudes simples, como beber água ao longo do dia, consumir frutas, legumes e verduras, respeitar horários das refeições, dormir melhor e reduzir ultraprocessados. Se o cocô não está bonito, regular e confortável, não é detalhe — é o corpo pedindo ajuste. Intestino saudável é base de saúde, bem-estar e qualidade de vida. Créditos @diquinhasia

Opção prática de jantar, proteica, saudável, pronta em 5 minutos, com poucos ingredientes e muito mais nutritiva do que qualquer delivery. Se eu sofro na dieta… imagina quem ainda não conhece o NutriJeff.

Todo ano essa luta 💪🏼🚀

🌮 TACO PROTEICO DE FRANGO — A RECEITA QUE SALVA SUA DIETA! Prático, delicioso e com baixas calorias Ingredientes (1 porção): • 150 g de frango moído • 1 colher de sopa (30 g) de creme de ricota light • 2 fatias de peito de peru (20 g) • 2 fatias de muçarela light (20 g) • 2 fatias de tomate • 1 colher de sopa (10 g) de parmesão ralado • Sal, pimenta e temperos a gosto Modo de preparo: 1. Abra um pedaço de papel-filme e espalhe os 150 g de frango moído, formando um disco uniforme. 2. Recheie com creme de ricota, tomate, peito de peru e muçarela. 3. Dobre ao meio, formando um “taco”. 4. Finalize com parmesão ralado por cima. 5. Leve à airfryer por 12–15 min a 180°C até dourar. ⸻ 🔥 Valor nutricional estimado (por porção): • Calorias: ~ 320 kcal • Proteínas: ~ 45 g • Gorduras: ~ 12 g • Carboidratos: ~ 4 g