@fitness.compani0n
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🥗 | FitnessErnährung made easy 🍳 | Low Calorie & High Protein Rezepte ♣️ | @esncom Code: „FITROB“
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Tag 1/31 - Du willst dich 2025 GESÜNDER ERNÄHREN? 🥗 76g Eiweiß - Kalorienarmes Kartoffelgratin für die Diät & den Muskelaufbau 🥔🔥 Speicher dir das Rezept direkt ab, damit du es später nicht lange suchen musst 💾 Mit Code: „FITROB“ bekommst du bei @esncom IMMER den maximalen Rabatt & unterstützt gleichzeitig mich sowie meine Arbeit hier ❤️*ad 🔹Nährwerte (Pro Portion): 535 kcal 38g Eiweiß 45g KH 22g Fett Teile das Rezept mit deinen Freunden, die dieses Jahr auch durchstarten wollen ✅💪🏼 🔹Zutaten (2 Portionen): - 500g Kartoffeln - 300g Körniger Frischkäse - 170ml Cremefine - 50g Frühlingszwiebeln - 100g Light Käse - Salz & Pfeffer wirtzen . . . #highprotein #kalorien #proteine #eiweiß #eiweissreich #fettarm #diät #abnehmen #abnehmen2025 #gymfood #rezepte #rezeptideen #schnellerezepte #einfacherezepte #muskelaufbau #krafttraining #fitnessrezepte #fitnessfood #kalorienarmerezepte #kalorienarm #highproteindiet #muskelnaufbauen #gesunderezepte #kartoffel #kartoffelgratin
Du kannst dich 2025 gesünder ernähren, wenn du einfach eine Packung König-Frischkäse, feingeschnittene Kartoffelscheiben sowie Creme-Fiden in einer Auflaufform kombinierst. Alles miteinander vermengst. Mit Salz sowie Pfeffer würzt und für 25 Minuten bei 180 Grad Umluft im Ofen backst. Danach Frühlingszwiebeln sowie etwas Leitkäse darüber verteilst und nochmal im Ofen backst.
🤨Ich kenn euch Schlingel doch ⬇️ 188g Eiweiß - Schnelle Gefüllte Hühnchenbrust für die Diät & den Muskelaufbau 🍗🔥 Proteinreich ✅ Sättigend ✅ Kalorienarm ✅ Extrem Lecker ✅ 🔷Zutaten (3 Portionen): - 600g Hühnchen - 200g Light Frischkäse - 125g Light Käse - Spinat - Knoblauch - Paprikapulver, Salz & Pfeffer - Optional: Gekochte Kartoffeln Ich hätte nicht gedacht, dass ich das sagen werde, aber das Rezept ist Top. Nur diese KI Stimmen nerven echt oder wie seht ihr das? 🔷Nährwerte (1 Portion): 376 kcal 4g KH 60g Eiweiß ‼️ 10g Fett Speicher dir das Rezept direkt ab, damit du es später nicht lange suchen musst 💾 Orginalrezept von @schmackhaft.tv . . . #highprotein #abnehmen #fitnessrezepte #diät #gesundeernährung #schnellerezepte #einfacherezepte
Ich weiß, dass wir gerade alle genau das Gleiche denken. Das Problem ist nur, ich kann es nicht beweisen. Und was kommt in den Frischkäse? Check! Das sind übrigens beides Leitvarianten. Extra fürs Rezept eigentlich.
High Protein Chicken Fajita Pasta Onepot 🍝⬇️ Teile das Rezept mit deinen Freunden & Speicher es dir direkt ab, damit du es später nicht ewig suchen musst 💾 🔷Nährwerte (pro Portion): 551 kcal 57 g Protein 55 g Carbs 13 g Fett Zutaten: 🍝 200 g Pasta nach Wahl (trocken) 🍗 650 g Hähnchenbrust 🧀 80 g Light Streußelkäse 🧅 1 Zwiebel 🫑 2 Paprika 🥛 200 g fettarmer Frischkäse 🧄 5 Zehen Knoblauch (oder 4) 🌮Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Tomatengewürz & ein paar Chiliflocken 🍅 400 ml Passierte Tomaten + 100ml Wasser Zubereitung: 1️⃣ Ofen auf 190 °C vorheizen 2️⃣ Hähnchen, Zwiebel & Paprika würfeln 3️⃣ Alle Zutaten außer den Light Käse in eine große ofenfeste Form geben 4️⃣ Tomatenpackung mit 100 ml Wasser ausspülen, dazugeben & gut vermengen 5️⃣ Mit Light Käse toppen, mit Alufolie abdecken & 50 Min backen ➡️ 45 Min abgedeckt, 5 Min offen 6️⃣ 5–10 Min ruhen lassen, damit alles schön bindet 7️⃣ Servieren & genießen 😋🔥 Perfekt fürs Mealprep & ultra sättigend 💪 Orginalrezeot von @davefellfitness #highprotein #mealprep #pasta #fajitachicken #schnellerezepte
🥗130g Eiweiß - Kalorienarmer NUDELSALAT 🍝🔥 Proteinreich ✅ Sättigend ✅ Schnell & Einfach ✅ Geisteskrank Lecker ✅ 🔷Zutaten (3 Portionen): - 150g Nudeln - Oregano oder Majoran - Salz, Pfeffer & 1 EL Olivenöl - 150g Zwiebeln - 1 Gurke - 100g Rote Paprika - Keine Oliven - 350g Pulled Chicken Selbstgemachtes „Tzatziki“: - 200g Skyr - Knoblauch - Saft einer 1/2 Zitrone - Dill/Petersilie - Salz - 40g Feta - Petersilie Ich teste jetzt jede Woche für euch Gesunde & Proteinreiche Fitnessrezepte Falls du das nicht verpassen willst, dann Folge mir ❤️💪🏼 🔷Nährwerte (1 Portion): 416 kcal 44g KH 43g Eiweiß ‼️ 6g Fett Nährwerte sind extrem stark & auch geschmacklich absolut überzeugen. Empfehlung geht raus & viel Spaß beim Nachmachen ✅🤝🏼 Orginalrezept von @poss.pantry . . . #abnehmen #highprotein #diät #schnellerezepte #eiweiß #gesunderezepte #kalorienarm #fitnesscompani0n
Fängt schon mal sehr gut an. Mehr Pasta. Hey Chad, was kann ich als Ersatz für Oregano benutzen? Some salt, black pepper, olive oil. Keine Ahnung, wie viel, aber ich benutze jetzt einfach meine.
🤨Ich kenn euch Schlingel doch ⬇️ 188g Eiweiß - Schnelle Gefüllte Hühnchenbrust für die Diät & den Muskelaufbau 🍗🔥 Proteinreich ✅ Sättigend ✅ Kalorienarm ✅ Extrem Lecker ✅ 🔷Zutaten (3 Portionen): - 600g Hühnchen - 200g Light Frischkäse - 125g Light Käse - Spinat - Knoblauch - Paprikapulver, Salz & Pfeffer - Optional: Gekochte Kartoffeln 🔷Nährwerte (1 Portion): 376 kcal 4g KH 60g Eiweiß ‼️ 10g Fett Speicher dir das Rezept direkt ab, damit du es später nicht lange suchen musst 💾 Orginalrezept von @schmackhaft.tv . . . #highprotein #abnehmen #fitnessrezepte #diät #gesundeernährung
Tag 1/31 - Du willst dich 2025 GESÜNDER ERNÄHREN? 🥗 76g Eiweiß - Kalorienarmes Kartoffelgratin für die Diät & den Muskelaufbau 🥔🔥 Speicher dir das Rezept direkt ab, damit du es später nicht lange suchen musst 💾 Mit Code: „FITROB“ bekommst du bei @esncom IMMER den maximalen Rabatt & unterstützt gleichzeitig mich sowie meine Arbeit hier ❤️*ad 🔹Nährwerte (Pro Portion): 535 kcal 38g Eiweiß 45g KH 22g Fett Teile das Rezept mit deinen Freunden, die dieses Jahr auch durchstarten wollen ✅💪🏼 🔹Zutaten (2 Portionen): - 500g Kartoffeln - 300g Körniger Frischkäse - 170ml Cremefine - 50g Frühlingszwiebeln - 100g Light Käse - Salz & Pfeffer wirtzen . . . #highprotein #kalorien #proteine #eiweiß #eiweissreich #fettarm #diät #abnehmen #abnehmen2025 #gymfood #rezepte #rezeptideen #schnellerezepte #einfacherezepte #muskelaufbau #krafttraining #fitnessrezepte #fitnessfood #kalorienarmerezepte #kalorienarm #highproteindiet #muskelnaufbauen #gesunderezepte #kartoffel #kartoffelgratin
Du kannst dich 2025 gesünder ernähren, wenn du einfach eine Packung König-Frischkäse, feingeschnittene Kartoffelscheiben sowie Creme-Fiden in einer Auflaufform kombinierst. Alles miteinander vermengst. Mit Salz sowie Pfeffer würzt und für 25 Minuten bei 180 Grad Umluft im Ofen backst. Danach Frühlingszwiebeln sowie etwas Leitkäse darüber verteilst und nochmal im Ofen backst.
🤨Ich kenn euch Schlingel doch ⬇️ 188g Eiweiß - Schnelle Gefüllte Hühnchenbrust für die Diät & den Muskelaufbau 🍗🔥 Proteinreich ✅ Sättigend ✅ Kalorienarm ✅ Extrem Lecker ✅ 🔷Zutaten (3 Portionen): - 600g Hühnchen - 200g Light Frischkäse - 125g Light Käse - Spinat - Knoblauch - Paprikapulver, Salz & Pfeffer - Optional: Gekochte Kartoffeln Ich hätte nicht gedacht, dass ich das sagen werde, aber das Rezept ist Top. Nur diese KI Stimmen nerven echt oder wie seht ihr das? 🔷Nährwerte (1 Portion): 376 kcal 4g KH 60g Eiweiß ‼️ 10g Fett Speicher dir das Rezept direkt ab, damit du es später nicht lange suchen musst 💾 Orginalrezept von @schmackhaft.tv . . . #highprotein #abnehmen #fitnessrezepte #diät #gesundeernährung #schnellerezepte #einfacherezepte
Ich weiß, dass wir gerade alle genau das Gleiche denken. Das Problem ist nur, ich kann es nicht beweisen. Und was kommt in den Frischkäse? Check! Das sind übrigens beides Leitvarianten. Extra fürs Rezept eigentlich.
High Protein Chicken Fajita Pasta Onepot 🍝⬇️ Teile das Rezept mit deinen Freunden & Speicher es dir direkt ab, damit du es später nicht ewig suchen musst 💾 🔷Nährwerte (pro Portion): 551 kcal 57 g Protein 55 g Carbs 13 g Fett Zutaten: 🍝 200 g Pasta nach Wahl (trocken) 🍗 650 g Hähnchenbrust 🧀 80 g Light Streußelkäse 🧅 1 Zwiebel 🫑 2 Paprika 🥛 200 g fettarmer Frischkäse 🧄 5 Zehen Knoblauch (oder 4) 🌮Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Tomatengewürz & ein paar Chiliflocken 🍅 400 ml Passierte Tomaten + 100ml Wasser Zubereitung: 1️⃣ Ofen auf 190 °C vorheizen 2️⃣ Hähnchen, Zwiebel & Paprika würfeln 3️⃣ Alle Zutaten außer den Light Käse in eine große ofenfeste Form geben 4️⃣ Tomatenpackung mit 100 ml Wasser ausspülen, dazugeben & gut vermengen 5️⃣ Mit Light Käse toppen, mit Alufolie abdecken & 50 Min backen ➡️ 45 Min abgedeckt, 5 Min offen 6️⃣ 5–10 Min ruhen lassen, damit alles schön bindet 7️⃣ Servieren & genießen 😋🔥 Perfekt fürs Mealprep & ultra sättigend 💪 Orginalrezeot von @davefellfitness #highprotein #mealprep #pasta #fajitachicken #schnellerezepte
🥗130g Eiweiß - Kalorienarmer NUDELSALAT 🍝🔥 Proteinreich ✅ Sättigend ✅ Schnell & Einfach ✅ Geisteskrank Lecker ✅ 🔷Zutaten (3 Portionen): - 150g Nudeln - Oregano oder Majoran - Salz, Pfeffer & 1 EL Olivenöl - 150g Zwiebeln - 1 Gurke - 100g Rote Paprika - Keine Oliven - 350g Pulled Chicken Selbstgemachtes „Tzatziki“: - 200g Skyr - Knoblauch - Saft einer 1/2 Zitrone - Dill/Petersilie - Salz - 40g Feta - Petersilie Ich teste jetzt jede Woche für euch Gesunde & Proteinreiche Fitnessrezepte Falls du das nicht verpassen willst, dann Folge mir ❤️💪🏼 🔷Nährwerte (1 Portion): 416 kcal 44g KH 43g Eiweiß ‼️ 6g Fett Nährwerte sind extrem stark & auch geschmacklich absolut überzeugen. Empfehlung geht raus & viel Spaß beim Nachmachen ✅🤝🏼 Orginalrezept von @poss.pantry . . . #abnehmen #highprotein #diät #schnellerezepte #eiweiß #gesunderezepte #kalorienarm #fitnesscompani0n
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🤨Ich kenn euch Schlingel doch ⬇️ 188g Eiweiß - Schnelle Gefüllte Hühnchenbrust für die Diät & den Muskelaufbau 🍗🔥 Proteinreich ✅ Sättigend ✅ Kalorienarm ✅ Extrem Lecker ✅ 🔷Zutaten (3 Portionen): - 600g Hühnchen - 200g Light Frischkäse - 125g Light Käse - Spinat - Knoblauch - Paprikapulver, Salz & Pfeffer - Optional: Gekochte Kartoffeln 🔷Nährwerte (1 Portion): 376 kcal 4g KH 60g Eiweiß ‼️ 10g Fett Speicher dir das Rezept direkt ab, damit du es später nicht lange suchen musst 💾 Orginalrezept von @schmackhaft.tv . . . #highprotein #abnehmen #fitnessrezepte #diät #gesundeernährung
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